#FLASHBACKwithsuus

FLASHBACK FRIDAY (20 mei t/m 26 mei)

Hej allemaaaal!

Het is weer vrijdag, tijd voor de inmiddels wel bekende ‘Flashback Friday post’…maaaaaar dat gaan we vanaf nu net ff anders doen. Ja ik weet het, zijn jullie net gewend en dan gooi ik alles weer om #pfff. Maar dat doe ik speciaal voor jullie (ben ik niet lief?), ik kreeg namelijk als feedback te horen dat veel van jullie het superleuk vinden om mijn Flashbacks te lezen maar stiekem vooral geïnteresseerd zijn in wat ik nu zoal doe aan sport, wat ik allemaal naar binnen werk op een dag (volg je me al langer dan weet je waarschijnlijk wel wat voor vreetzak ik ben gehe) en hoe mijn dag er verder uit ziet. Nu beschreef ik dat voorheen allemaal uitgebreid in de verhaaltjesvorm…is that even a word? Anyways ik drukte mijn work-outs en voeding wel vet maaarrrr het was nog niet super overzichtelijker. Daar komt dus vanaf NU verandering in #yay #hopeyouguyslikeit. Ik ga in een soort schema weergeven wat ik eet, beweeg en verder uitspook voor bijzondere dingen. Dat betekent ook dat ik dus niet ALLES meer opschrijf, maar jullie kunnen me volgen op snapchat ( ‘suzannebrummel’) voor meer kiekjes. Dus ben je benieuwd naar al mijn lelijke make-up loze zweet foto’s vanuit de gym, mijn ‘hoi ik lijk op een hond ‘ snaps, de maaltijdjes die Instagram niet halen en meer van die onzin  #langlevesnaps  voeg me dan even toe op Snapchat.

Laten we nu starten met de afgelopen week

Vrijdag 20 mei:

-7:00 uur: Wekker
-Ontbijt: Roeryoghurt (0% vet) met cruesli en rozijnen en een kop thee
-Work-out: 8 km hardlopen
-Scriptie + Eiwitshake 
-Lunch: 2 geroosterde broodjes met kipfilet, een gekookt eitje en peper + 2 geroosterde broodjes pikante Houmous (Yes I’m addicted to that chickpea mixture)
-Scriptie + Snack: Perzik + Appel
-Scriptie + another Snack: 2 protein koekies (appel kaneel smaak #couldn’t resist these babies)
-Scriptie again
-Diner: Smart Spaghetti metBroccoli, Protein Nuggets en Tomaat
-20:00 uur GTST en verdere chillings
-23:00 uur: Bed tijd

Zaterdag 21 mei:

-8:00 uur: Wekker
-Ontbijt: Havermoutje van halfvolle melk, 4 eetlepels havermout, een banaan, een handje rozijnen en kaneel.
-Work-out: 35 minuten Crosstrainer + 75 minuten kracht (buik, billen & schouders) en kokosthee.
Boodschappen halen
-Lunch: 4 geroosterde broodjes met aardbeien en biologische bloemen honing  (favo)+ 1 snee niet geroosterd brood met hetzelfde en kokosthee #zelfdezakjealsvanmorgen #armestudent
-Blogdingen
-Scriptieeeeee
-Diner: Maaltijdsalade van rucola sla melange met veldsla en tonijn (uit blik in water), een gekookt eitje, geitenkaas, tomaat, paprika, komkommer, wat salad mix (bestaat uit zonnebloempitten, pompoenpitten & pijnboompitten)
-Chillings
-21:30 uur: Bedtijd

Zondag 22 mei:

-7:00 uur: Tijd om op te staan
-Ontbijt: Magere kwark met muesli en rozijnen
-Work-out: Gymtime, dit keer gaan we voor een uurtje crosstrainer (600 calorieën) en een uur kracht (schouders, rug en armen)
-Lunch: 2 bruine boterhammen met kipfilet, een gekookt eitje, komkommer &tomaat+ 1 bruine boterham met pindakaas
-Interview voor mijn Scriptie
-Snack: 2 geroosterde broodjes met honing en aardbei
-Scriptieeeee, interview van zojuist gelijk transcriberen
-Snack: Appel
-Scriptie
-Diner: Pasta met tonijn, tomaat, paprika, ui, rucola en geitenkaas. Was die combi lekker? Eh..NEE hahaha Ik had toevallig tonijn en geitenkaas over dus ik dacht ach waarom niet, ik gooi het lekker bij elkaar…#slechtideesuus Tip: Beter kies je één van beide. Het was te eten maar niet de beste combi ever xd
-Blogdingen
-Snack: Chocoladewafel +kopje thee
-22:00 uur: Welterusten

IMG_0850

Maandag 23 mei:

-7:00 uur: helloooo world
-Ontbijt: Magere kwark gemengd met 0% vet roeryoghurt en cruesli + rozijntjes
-Workout: van 8:00 – 9:00 uur lekker gezwommen.
-After work-out Snack: 2 geroosterde broodjes met honing en aardbei + eiwitshake
-Door de strooooomende regen naar het Chef ali event, ik was uitgenodigd om kennis te maken met een nieuw concept op het gebied van healthy foodboxen. Deze variant werd gepresenteerd door de enige echte chefkok Mounir Toub (o.a. bekend van 24 kitchen). Met de recepten die Mounir maakt voor de gezonde boxen kun je super gemakkelijk een snelle gezonde maaltijd op tafel zetten (zeggen ze). Ik ga binnenkort zo’n box bestellen en jullie daarna vertellen wat ik er van vond. De box wordt in ieder geval gratis thuis bezorgd dus dat vind ik al een pluspuntje. Verder zal ie volgestopt worden met enkel verse ingrediënten, 100% halal vlees en natuurlijk de recepten van chefkok Mounir Toub die ik met de ingrediënten uit de doos zou moeten kunnen maken. We zullen zien of ik ook chefkokkie kan spelen met de box.
-Lunch: Proeverij op het event, diverse belegde stukjes brood met natuurlijk 100% halal vlees, een heerlijke quinoasalade en nog meer chille hapjes
-Door naar de Uni voor een gesprek met mijn Scriptiebegeleider
-Weer thuis, gelijk even aan de Scriptie werken
-Snack: Eiwitreep + rijstwafel met appelstroop
-Scriptie
-Late night diner: Fussili met kip, broccoli, bladspinazie, courgette, tomaat, paprika, ui, gedroogde peper, philedelphia en kaaaas (Waar zou ik zijn zonder kaas #addict)
22:30: oops te laat, slaaplekker.

Dinsdag 24 mei:

-7:00 uur: Rustig wakker worden
-Ontbijt: Magere kwark met Cruesli en rozijnen en een kopje thee
-Work-out: 10 km hardlopen
-Blogdingen, douchen, brief posten, boodschappen halen
-Lunch: Havermoutpapje van melk, havermout, een appel, rozijnen en wat kaneel
-Werken (13-17) ik moest invallen voor een collega
-Diner: Tomatensoep + een Maaltijdsalade (die maak ik beide zelf vers natuurlijk!) In de maaltijdsalade stopte ik 75 gram veldsla, 75 gram rucola sla, 1 tomaat, 1/4 komkommer, 100 gram gerookte kip, 1/2 paprika (rood), een kleine ui, een gekookt ei, en één gebakken zoete aardappel in stukjes plus een klein beetje honing/mosterd dressing
-Mails beantwoorden
-Relaxtime
-21:30 uur: Bedtijd (yes lekker op tijd)

Woensdag 25 mei:

-7:00 uur: Blegh keelpijn, hoofdpijn bah dat is naar wakker worden. Vandaag maar even rustig aan.
-Ontbijt: Een goed gevulde bak met muesli, magere kwark en een scheutje chocoladevla voor de smaak en een grote kop thee met honing tegen de keelpijn
-Extra Scriptietijd omdat ik vandaag een training over sla vanwege mijn lamlendige gevoel
-Snacktime: Twee broodjes met chocopasta
-Scriptie
-Snacktime: Chocoladewafel
-Scriptie again
-Lunchtime: 3 broodjes met honing en aardbeien (favorite gehe)
-Scriptie
-Snack: 4 appel/kaneel smartcookies  + 1 broodje met kipfilet en een gekookt ei (die koekjes waren toch niet genoeg haha)
-Scriptie
-Diner: 3 huge ass rauwe witlofstronken, een banaan, handje ongezouten noten, handje gewelde rozijnen en een appel.
-Op naar werk voor de gebruikelijke woensdagavonddienst tot sluit
-22:45 uur: Eindelijk thuis, gauw slapen. Hopelijk voel ik me morgen beter…

Donderdag 26 mei:

-7 uur: Spontaan wakker (iets met ritme..) ik voel me gelukkig al iets beter dan gister
-Ontbijt: Een lekker bak magere kwark (0% vet) met muesli (altijd ergens tussen de 50 en 80 gram) en een kop thee met honing.
-Work-out: 45 minuten cross-trainer, een uurtje kracht (armen, schouders en rug)
-Scriptie + eiwitshake
-Lunch: 3 broodjes met honing en aardbeien (jaaaaa alweer, sorry ik vind het gewoon TE lekker)
-Scriptie
-Snack: 2 rijstwafels met kipfilet en 1 geroosterd broodje met een gekookt ei en kipfilet
-Scriptie
-Voorafje: Kopje tomatensoep
-Diner: Maaltijdsalade gemaakt van 125 gram rucola sla melange, een uitje, 5 cherrytomaatjes, 1 gele paprika, 1 gebakken zoete aardappel, 100 gram gekookte snijbonen, 100 gram gerookte kip, 1/4 komkommer en een beetje honing mosterddressing.
-Douchen omkleden en naar het Polette event voor de blog. Dit is alweer mijn derde Polette event, ik werk alweer bijna een jaar samen met dit toffe brillenmerk en deze events zijn altijd lekker losjes en gezellig dus ik ging er ook dit keer even heen en nam mijn lieve vriendinnetje Joella mee. Ik wilde niet te lang gaan omdat ik me toch nog niet helemaal fit voelde dus om 21;30 zijn we netjes op tijd weer gegaan.
-22;15 uur: Goodnight world.

Dat was hem dan, de vernieuwde FlashBack Fridaypost in een soort van schema vorm. Laat me even weten wat je er van vindt zo:) Ben benieuwd! Guess what? Ik ga lekker aan mijn Scriptie nu! #surprise #surprise. Ik wens jullie een fantastisch weekend met hopelijk veel zonnestraaltjes en tijd om te relaxen!

Tot volgende week<3

Liefs,
Suzanne

Follow me on Instagram Facebook – Bloglovin for moreee

 

 

You Might Also Like

1 Comment

  • Reply
    Roos | Soitsrose
    mei 27, 2016 at 13:36

    Heel leuk om zo te lezen en wat tof dat je samen met Polette werkt! Ik zou ook nog heel graag eens een bril van hen hebben.

  • Leave a Reply

    Lees vorig bericht:
    FLASHBACK FRIDAY ( 13 mei t/m 19 mei)

    Hey hoi, Vandaag ben ik er zoals gewoonlijk op de vrijdag weer met een Flashback Friday post. De Flashback Friday...

    Sluiten