Calorietellers op cardio apparaten kun je maar beter met een korrel zout nemen, in dit artikel vertel je waarom!
“YES! Een extra pizzapunt verdiend vandaag met die 300 verbrande calorieën op de loopband”. Of toch niet? Ik denk dat (helaas) veel mensen die gedachte herkennen, je hebt jezelf net lekker een half uur of langer in het zweet gewerkt en de calorieën teller op je cardio apparaat geeft een mooi aantal weer. BAM ! Maar geeft zo’ n apparaat eigenlijk wel de juiste informatie?
ZIJN CALORIETELLERS OP CARDIO APPARATEN BETROUWBAAR
Het korte antwoord: Nee, vertrouw de calorieën teller op je cardio apparaat niet voor 100%!
Waarom dan niet?
- Omdat het apparaat uit gaat van gemiddelden. De meeste calorietellers staan zo ongeveer ingesteld op een gemiddelde man: gemiddeld actief, gemiddeld gewicht, gemiddelde lengte, gemiddeld eetpatroon, gemiddelde spiermassa etc. Ben je langer, korter, zwaarder, lichter, gespierder, actiever of luier dan het gemiddelde dan klopt er al vrij weinig meer van.
- Er zit ook nog een ander sneaky trucje in het apparaat dat je doet geloven dat je meer hebt verbrand dan daadwerkelijk het geval zal zijn. Zo tellen de meeste apparaten niet enkel de calorieën die je verbrand tijdens het cardio-en, maar het telt ook de calorieën erbij op die je sowieso wel zou hebben verbrand in rust. Dat is niet helemaal fair.
- Daarnaast houden veel cardio apparaten met calorietellers geen rekening met je hartslag, je vetpercentage, je sportniveau, en meer belangrijke zaken die invloed hebben op het aantal calorieën dat je verbrandt.
- Bovendien vinden de meeste mensen het interessant om hun aantal verbrande calorieën te zien omdat ze willen afvallen, en dan hebben we het meestal over het verliezen van vetmassa. Maar zo’ n cardio apparaat houdt er helemaal geen rekening mee of je een duurtraining doet of juist een HIIT training. Hij kan eenzelfde aantal verbrande calorieën weergeven, terwijl je met een HIIT training vaak meer vet verbrand en ook nog na de training langer vet blijft verbranden.
Oke en nu?
Nu ben je hopelijk ietsje wijzer wat betreft cardio apparaten en calorieëntellers en zul je hopelijk niet zo gauw de rest van wat je doet baseren op het fantastische of minder fantastische aantal calorieën dat je volgens het cardio apparaat hebt verbrandt. Overigens ben ik sowieso geen fan van leven naar calorieën en calorieën tellen maar dat is een ander onderwerp. Al wil ik het wel even gezegd hebben.
Wil je toch weten hoeveel je werkelijk verbrandt dan kun je hiervoor een nauwkeurig sporthorloge of sportband/activity tracker aanschaffen. Je hebt ze van verschillende merken, in verschillende uitvoeringen waarbij het aantal calorieën wordt gemeten aan de hand van onder andere je gewicht, lengte en hartslag. Zelf draag ik de Garmin Fenix 6 Pro Solar als sporthorloge en deze heeft die functies ook.
Sportse!
Liefs,
Suzanne
Ik hoop dat je het een interessant en leuk artikel vond om te lezen. Voor nog meer sportieve content kun je mij ook volgen op op Instagram . En ben je al geabonneerd op mijn Youtube kanaal? Dat is gratis en op die manier verschijnen nieuwe video’s in je scherm en hoef je geen video te missen!