SUZIE’S SHOE STORIES: #2 DE IMPACT VAN JE SCHOENKEUZE OP JE LICHAAM EN SPORTPRESTATIES
Hoe ver ga jij om er stijlvol bij te lopen? En wat betekent dit voor je lijf? De meeste vrouwen weten hoe het voelt wanneer je na een lange dag op hakken je schoenen uittrekt. EIN-DE-LIJK #zucht. Van extreme pijn tot een gevoelige trekkerige voet. Na een dag op (hoge) hakken zijn onze voeten vaak moe en pijnlijk. Maar ook na een dag op sneakers door de stad te hebben geslenterd zijn onze voeten er soms behoorlijk klaar mee. Tijd voor opheldering dus!
Wat doen bepaalde schoenen met ons lichaam en welke schoenen zijn goed om te dragen wanneer je bewust bezig bent met je gezondheid/lichaam?
Allereerst is het belangrijk te weten dat onze voeten dienen als schokdempers. Ze zorgen ervoor dat het gewicht van ons skelet als het ware verdeeld wordt en niet teveel kilo’s in één keer hoeft te dragen.
Wanneer we hakken dragen duwen we ons hele gewicht op een kleiner gedeelte van onze voet. Hoe hoger de hak, hoe groter dus de impact op onze voorvoet. Daarbij wikkelen we onze voeten veel slechter af op hakken waardoor ook de hiel/teen verhouding ernstig verstoord kan raken.
Voornamelijk voor hardlopers en andere sporters waarbij de knieën veel belast worden, is het dragen van hakken dus extra slecht. Het zorgt namelijk voor veel stress en belasting op de knieën, die natuurlijk bij sporten zoals hardlopen ook al een hoop te verduren krijgen. Het is natuurlijk niet gelijk een ramp wanneer je een keertje hakken draagt. Maar wanneer je een hardloopwedstrijd, lange run of andere zware training gepland hebt staan is het zeker verstandig de dagen ervoor even geen hakken te dragen.
Het dragen van hakken kan daarbij ook nadelig werken op je kuiten en achillespezen. Door het regelmatig en lang dragen van hakken zullen de je kuitspieren chronisch op spanning komen te staan en korter worden. Dit kan ervoor zorgen dat nadien juist het lopen op platte schoenen lastiger wordt. En juist je kuiten en achillespezen zijn bij het leveren van de meeste sportprestaties ook van groot belang. Oppassen dus!
WAT DAN?!
Dat platte schoenen de oplossing zijn lijkt voor zich te spreken. De afwisseling tussen lopen op schoenen die goede steun bieden en thuis bijvoorbeeld lopen op blote voeten of speciale minimalistische schoenen is heel goed. Platte schoenen zijn beweeglijker en het lopen op blote voeten zorgt ervoor dat je je voet goed kunt afwikkelen en je je voetspieren goed aan het werkt zet waardoor ze sterker zullen worden. Bovendien hebben je voeten en met name je tenen op die manier beter de ruimte om te bewegen zoals ze willen. Uiteindelijk zorgt dat ervoor dat je voetspieren zich beter ontwikkelen en je stabieler gaat lopen.
Sneakers en stevige boots lijken dé oplossing wat betreft schoenen met steun. Maar ook hiervoor geldt dat lang niet alle sneakers zo fantastisch voor je voeten zullen zijn. Maar, vaak al wel een stuk beter dan hakken of hoge schoenen. Waar je op kunt letten bij het kopen van sneakers is dat ze een dikke/stevige zool moeten hebben met een comfortabel en degelijk voetbed. Het is belangrijk dat je de hele dag comfortabel op deze schoenen kunt lopen en geen pijn ervaart ‘s avonds bij het uitdoen. En dat je je voet zo kunt afwikkelen als dat natuurlijk voor je aanvoelt. Lang leve de sneakers dus!
NOOIT MEER HAKKEN?
Dat is ook weer overdreven. Hakken kunnen prima voor eventjes. Het is niet alsof je na het dragen van één dagje hakken gelijk een blessure oploopt of iets dergelijks. En eerlijk is eerlijk, soms zijn hakken gewoon wel wat stijlvoller/chiquer dan een platte comfortabele schoen. Het is daarom verstandig in de basis te gaan voor een goede platte schoen en je hakken te bewaren voor speciale etentjes, avondjes uit en gelegenheden waarbij ze net even die extra touch aan je outfit geven. In die occasions loop je vaak ook maar een paar uur op hakken of je zit er de hele avond mee en gelukkig geen hele dag.
Veel hakken in je kast? Goed excuus voor nieuwe sneakers toch:D?!
Zelf bestelde ik onlangs deze instappers van Dr.Martens (via Nelson.nl). Uiteraard omdat ze er mooi en fashionable uitzien, maar ook vanwege het draagcomfort en het uitneembare voetbed. Wat vinden jullie? YAY or NAY?
Laat je ook even weten wat je van deze tweede shoe storie post vond en wat je graag zou willen lezen in een volgende suzie’s shoe stories?
Liefs,
Suzanne