#FLASHBACKwithsuus

FLASHBACK FRIDAY (20 april t/m 26 april)

Benieuwd naar mijn afgelopen week? Kijk dan gauw verder want in deze nieuwe Flashback Friday lees en bekijk je weer alles op het gebied van sport, voeding en meer. 

Vrijdag 20 april:

Voeding:

-Ontbijt: Breakfastbowl met toppings
-Snack: Kokosmakroon
-Lunch: 3 snee brood met hummus
-Snack: Perenijsje
-Diner: Spaghetti met zelfgemaakte pesto, rucola sla en courgette
-Snack: Nog een ijsje (tegen de keelpijn)

Sport:

-Workout: Helaas weer niet kunnen sporten, nog steeds ziek
-Overige beweging: Weinig tot geen, ziek thuis

 

Overig:

Het warme weer blijft aanhouden en de hooikoorts wordt helaas alleen maar erger in plaats van minder. Ook mijn keelontsteking (mede veroorzaakt door de hooikoorts) lijkt niet te minderen. BLUH!

Zaterdag 21 april:

Voeding:

-Ontbijt: Fruitbowl
-Snack: Sultana reep
-Lunch: 1 croissant + handje kokosblokjes en een bakje gemixt fruit (park picknick met vrienden)
-Snack: 2 rijstwafels met kaas
-Diner: Venkel-sinaassappel salade met oregano, knoflook en radijsjes + een quinoa kikkererwt burger
-Toetje: Panna cotta met kokos en ferrero rocher

Sport:

-Workout: Geen, nog steeds ziek..
-Overige beweging: Geen tot weinig

Overig:

Het lijkt bijna een beetje eentonig te worden, maar ook vandaag was ik nog ziek en heb ik weinig gedaan. Wel heb ik ’s avonds gezellig gegeten met vrienden. Van de hele dag alleen thuis zitten en op bed liggen word je na bijna een week ook moe.

Zondag 22 april:

Voeding:

-Ontbijt: Kwark met muesli
-Lunch: 2 snee brood met cervelaat worst en 1 snee brood met kaas
-Snack: Appelgebak met slagroom (verjaardag van mijn schoonzusje)
-Snack: Wat chips
-Diner: Maaltijdsoep van aardappels met erwten, prei en gerookte kip
-Toetje: Schaaltje ijs (lekker koud voor mijn keel)

Sport:

-Workout: Geen, nog steeds ziekjes
-Overige beweging: Een uurtje rustig gewandeld met een logeerhond (zie foto, na de wandeling was ie uitgeput..en ik ook)

Overig:

Een rustige zondag waarop ik helaas niet echt kon genieten van het weekend vanwege mijn hooikoorts en keelpijn.

Maandag 23 april:

Voeding:

– Ontbijt: Fruitbowl met granola
– Snack: Sultana reep
– Lunch: 4 geroosterde broodjes met honing een aardbeien
– Snack: Bakje chips met cola..(radeloos omdat niets helpt tegen de keelpijn dacht ik, misschien helpt cola…you never know)
– Diner: Poké bowl met zalm, sojaboontjes, zeewier pasta, avocado, sesamzaadjes, sojasaus en komkommer

Sport:

-Workout: Geen, nog steeds ziek.
-Overige beweging: 12 km gefietst (naar de dokter en weer terug)

 

Overig:

Weinig bijzonderheden. Wel ben ik vanwege de aanhoudende koorts en keelzwelling naar de dokter geweest voor onderzoek. Maar daar bleken mijn bloeddruk, hartslag, longen en bloedwaarden juist boven gemiddeld goed…De heftige keelontsteking is dus gewoon een virus dat vanwege mijn verlaagde weerstand door de hooikoorts de kans heeft gekregen mij aan te vallen:( Het advies van de dokter: Paracetemol en rust… #enikhaatrust

 

Dinsdag 24 april:

Voeding:

-Ontbijt: Fruitbowl
-Snack: Rude Health rode biet reep
-Lunch: 4 snee maisbrood met verschillende hummus
-Diner: Fusilli pasta met kip, blauwe kaas, paprika, tomaat, courgette, ui en knoflook met een ijsbergsalade met tomaat, paprika, pesto en mozzarella
-Toetje: Ijs!

Sport:

– Workout: Ook vandaag voelde ik me nog niet fit genoeg om te trainen:(
– Overige beweging: 12 km gefietst naar afspraken

Overig:

Ik voel me sinds een week eindelijk weer ietsje beter. Hopelijk kan ik dan morgen ein-de-lijk weer doen wat ik zo graag doe: sporten!

Woensdag 25 april:

Voeding:

-Ontbijt: Een mega fruitbowl met papayablokjes, kokosvlokken, granola en rozijnen
Snack: Een carrot cake muffin (van de drie Graefjes in Amsterdam)
-Lunch: Een uitgebreide lunch (zie menukaart hieronder)
-Diner: Pannenkoeken met stroop en poedersuiker + rozijntjes (6 pannenkoeken)

 

Sport:

-Workout: Zwemmen, 60 minuten (2km, een heel heel rustige eerste training na ruim een week ziek te zijn geweest)
– Overige beweging: 15 km gefietst (naar een evenement en weer terug)

 

Overig:

Vandaag kon ik eindelijk weer sporten, YAY! En ik beleefde een gezellige, creatieve dag in Utrecht met Parfois en een groepje andere bloggende meiden. Super gezellig en leuk. Vandaar de uitgebreide, lekkere lunch en muffin<3 Op locatie hebben we o.a. een graffiti werk mogen maken, dus dat was mega vet!

Donderdag 26 april:

Voeding:

-Ontbijt: 3 pannenkoeken met rozijnen, stroop en poedersuiker (nog over van gisteravond)
-Snack: 2 granola koekjes
-Lunch: 2 snee maisbrood met pittige hummus, 1 snee maisbrood met kaas+1/2 avocado, 1 snee maisbrood met gestampte muisjes
-Diner: Een spinazie pasta salade (zie foto hieronder). Het recept zal ik binnenkort hier uploaden!
-Snack: Een zak propercorn (pinda/amandel) tijdens Temptation Island

 

Sport:

-Workout: Zwemmen, 60 minuten (2,5 km, lekker rustig aan)
-Overige beweging: Weinig, lekker een dagje thuis gewerkt.

 

Overig:

Geen bijzonderheden, een normale werkdag.

 

zwemschema voor beginners

 

Dat was hem weer voor deze week. Ik hoop dat jullie het leuk vonden om te zien, ondanks de weinige workouts vanwege mijn keelontsteking. Hopelijk ben ik volgende week weer helemaal up&running en laat ik in de flashback friday van volgende week wat meer workouts zien!

Een fijne Koningsdag en graag tot snel!

x Suzanne

Volg JIJ me al op Instagram – Youtube– Facebook – Bloglovin ?!  

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

Lees vorig bericht:
zwemschema voor beginners
ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS

Met dit zwemschema voor beginners bouw je in een aantal weken een goede (zwem)conditie op en werk je tegelijkertijd aan...

Sluiten