#FLASHBACKwithsuus

FLASHBACK FRIDAY (16 NOVEMBER T/M 22 NOVEMBER)

Rennen en zwemmen op Curacao, een hele lange reisdag door een kapot vliegtuig, mijn broertjes verjaardag, een weekendje Epe en nog veel meer in deze gloednieuwe Flashback Friday!

 

Vrijdag 16 november:

Voeding:

-Ontbijt: Een havermoutje met appel en kaneel
Snack: 2 mandarijnen
-Lunch: 3 snee brood met hummus + komkommer
-Diner: Rijst met sajoerbonen (snijbonen gekruid met sajoerboontjes kruidenpasta van Conimex)

Sport:

-Workout: Zwemmen, drie kwartier (3 km)
-Overige beweging: Niet zoveel

Overig:

Geen bijzonderheden

Zaterdag 17 november:

Voeding:

-Ontbijt: Havermout met 2 schijven watermeloen
-Snack: Een mandarijn
-Lunch: 2 snee brood met geprakte avocado en peper
-Snack: Een stuk speculaas taart
-Snack: Verjaardagshapjes (chips, wrap, nootjes etc.)
-Diner: Pasta met ui, knoflook, paprika, tomaat, tofu, courgette en een biologische tomatensaus

Sport:

-Workout: Geen, rustdag
-Overige beweging: Wandelen, 1 uur

Overig:

In de ochtend vroeg naar Epe gereden voor de verjaardag van mijn oudste broertje. Gezellig een dagje in Epe gehad.

Zondag 18 november:

Voeding:

-Ontbijt: 2 snee geroosterd brood met pindakaas + een banaan
-Snack: een haverkoek
-Lunch: 2 snee brood met geprakte avocado en wat peper
-Snack: een energy bar
-Diner: een schaaltje stoofperen en een bakje opgewarmde pasta die over was van gister

Sport:

-Workout: Een zwemwedstrijd (inzwemmen, race, uitzwemmen)
-Overige beweging: Wandelen, 30 minuten

Overig:

Vandaag had ik een zwemwedstrijd, en dat ging helaas erg slecht. Maar het kan helaas niet altijd goed gaan. Die dagen en races horen er ook bij.

Maandag 19 november:

Voeding:

-Ontbijt: 2 snee brood met pindakaas + banaan
-Lunch: 3 snee brood met pittige hummus
-Snack: Een appel
-Diner: Een pasta met vegetarische balletjes, groentemix en een saus van tomaten
-Snack: Een bakje choco pepernoten

Sport:

-Workout: Hardlopen, 12km (55 minuten, 4’38” per km)
-Overige beweging: Niet zoveel

Overig:

Geen bijzonderheden, ik heb mijn koffer gepakt voor Curacao!

Dinsdag 20 november:

Voeding:

-Ontbijt: 4 snee brood met hummus + komkommer
-Snack: Een plak ontbijtkoek
-Lunch: Vegetarische pasta (vliegtuigmaaltijd) + een kaiserbroodje (het toetje dat erbij zat heb ik niet gegeten)
-Snack: Pringles chips, naturel
-Diner: Een pizzaschijf en wat salade (eveneens vliegtuigmaaltijd)

Sport:

-Workout: Zwemmen, 30 minuten (2 km)
-Overige beweging: Wat gewandeld op het vliegveld. Maar verder vooral stil gezeten en gewacht.

Overig:

Vandaag was zo’n reisdag waarop alles even tegen leek te zitten, maar we uiteindelijk toch veilig en wel op Curacao aankwamen. In de ochtend ging ik nog even zwemmen en daarna zou ik de metro en vervolgens trein om 9:30 uur pakken richting Schiphol. Maar een seinstoring bij de NS gooide roet in het eten. Uiteindelijk deed ik een uur over een stukje dat normaal 20 minuten is. Maargoed, ik was nog wel op tijd op Schiphol. Bagage afleveren, boarden en keurig op tijd zaten we in ons vliegtuig dat om 13 uur zou vertrekken. Maar om 14 uur stonden we nog steeds aan de grond. De piloot riep om dat er een scheur was ontdekt in het landingsgestel bij de laatste check en we met dit vliegtuig zeker niet zouden mogen vliegen.

Omdat ze niet wisten of er een ander vliegtuig voorhanden was en wat er ging gebeuren moesten we blijven wachten in het kapotte toestel tot er meer informatie beschikbaar was. Die kwam na anderhalf uur: Er was een vlucht naar New York gecanceld voor ons zodat wij met dat toestel naar Curacao konden vliegen. Alleen één kanttekening. Dat toestel bevatte 50 minder zitplekken. Kortom, stress! Want 50 mensen van onze vlucht zouden alsnog niet meekunnen. Wie er uiteindelijk wel en niet mee zouden mogen kregen we van het grondpersoneel te horen. Iedereen moest uitstappen en godzijdank stonden wij op de lijst dat we vandaag nog mee mochten. De laatste 2 achterste stoelen kregen wij, lucky us. Ruim 4 uur later dan gepland konden we dan eindelijk vertrekken naar Curacao waar we 9 uur later landden. Helemaal moe, maar blij dat we er waren vielen we 2 uur later in slaap in het Hilton hotel waar we ook de rest van de week zullen verblijven.

Woensdag 21 november:

Voeding:

-Ontbijt: Havermoutje met kaneel, rozijnen en cranberries en een bakje met fruit (meloen, ananas en papaya)
-Lunch: Een quinoa salade met aardappel, ei, een kleine side salad en zalm
-Diner: Het was steak night in het hotel dus…we aten steak. Een filet mignon met ratatouille groenten en frietjes als side dish

Sport:

-Workout: Hardlopen, 7km (33 minuten, 4’49” per km)
-Overige beweging: Ook nog even gezwommen (zowel in zee als in het zwembad)

Overig:

Omdat ik zondag de halve marathon hier ga lopen wilde ik vandaag een rondje trainen om te wennen aan de temperatuur en luchtvochtigheid. Maar jeetje dat was heftig. Ik weet niet of het kwam door de jetlag, mijn moeheid, de zon, de warmte of luchtvochtigheid. Maar ik ging HE-LE-MAAL kapot. Ik kwam niet vooruit en moest na 2 kilometer zelfs even wandelen omdat ik gewoon echt niet meer kon. En dan rende ik ook nog eens op een pace waar ik totaal niet vrolijk van werd. Maargoed, I did it. Hopelijk wen ik gauw een beetje aan die drukkende lucht en hitte en lukt het me om vrijdag een beter rondje te maken.

Donderdag 22 november

Voeding:

-Ontbijt: Englisch breakfast: toast met scrambled eggs, bacon en rode bonen
-Lunch: Een fruitsalade (met meloen, ananas, papaya en sinaasappel)
-Snack: Een handje amandelen en 2 dadels
-Diner: Pasta carbonara met 2 stukjes brood

Sport:

-Workout: Gymsessie, 30 minuten full body circuitje in de hotel gym (met airco, dus dat was fijn)
-Overige beweging:  Niet zoveel, een rustige stranddag (nog wel gesnorkeld in de middag!)

Overig:

Het snorkelen hier is zoooo mooi! De onderwaterwereld is echt prachtig! #aanrader

 

Aankomende zondag is het dan zover, de halve marathon van Curacao. Ik ben stiekem onwijs zenuwachtig omdat ik merkte dat mijn loopjes hier helemaal niet zo goed gingen (understatement). Ik vind die drukkende warmte echt heel lastig en heb zelfs een record gehaald wat betreft mijn hoogste hartslag ooit..dus ik hoop dat ik hem überhaupt finish! Dat is mijn doel. Via Instagram kun je dit weekend op de hoogte blijven! En uiteraard lees je volgende week hier op mijn blog een raceverslag en op vrijdag staat er dan ook weer een nieuwe Flashback klaar!

Adios!

ZIE OOK: FLASHBACK FRIDAY VORIGE WEEK

Volg JIJ me al op Instagram – Youtube– Facebook – Bloglovin ?!

 

 

Related Post

You Might Also Like

2 Comments

  • Reply
    Brigitte.Brummel
    november 23, 2018 at 16:20

    Het zal een spannende race worden zondag. De temperatuur is een ding maar ook in het donker lopen is anders. Ik vind het ook spannend!

  • Reply
    Katrien
    november 24, 2018 at 07:51

    Ik ben heel benieuwd naar je wedstrijd! Heel veel succes!! Je moet inderdaad wennen aan de warmte, dat komt wel goed

  • Leave a Reply

    Lees vorig bericht:
    black friday
    BLACK FRIDAY TIPS

    Over precies vier dagen is het weer zover: Black Friday. Voor degene die (nog) niet bekend zijn met dit koopjesfestijn...

    Sluiten