#FITwithsuus Weetjes, tips en andere sporten Zwemmen

DE 7 BASIS REGELS VAN HET BANEN ZWEMMEN

banen zwemmen

Banen zwemmen is een van de meest effectieve workouts voor heel je lichaam. En sinds dit steeds bekender is en ook de triatlon sport enorm in populariteit groeit, wordt het banen zwemmen in de meeste zwembaden steeds drukker. Gezellig, maar ook irritant wanneer mensen zich niet aan de zwemregels houden! Tijd om deze zwem etiquetten voor eens en altijd op de kaart te zetten! 

 

De meeste basis regels van het zwembad kent iedereen wel. Niet duiken in het ondiepe, geen telefoons toegestaan, niet onnodig spetteren, de duikplank niet gebruiken als er mensen rondom zwemmen, eventjes douchen vooraf etc.etc. Maar hoe zit het met de verkeersregels tijdens het banen zwemmen? Ben je daarvan ook zo goed op de hoogte?

Check onderstaande basis regels eens die gelden tijdens het banen zwemmen om te zien of jij je onbewust schuldig maakte aan bepaalde zwem overtredingen.

DE 7 BASIS REGELS TIJDENS BANEN ZWEMMEN

1. Zwem altijd rechts

Zwemmen is eigenlijk net autorijden. De standaard regel is dat je altijd rechts aanhoudt in de baan, tenzij je wilt inhalen. Dan ga je even naar links, haalt in en gaat vervolgens weer terug naar de basis positie in het water: Rechts!

Wees je als zwemmer altijd bewust van deze positie. Wekelijks erger ik me als fanatieke zwemmer groen en geel aan mensen die precies in het midden van de baan hun baantjes trekken. Iedereen moet voor je uitwijken en dat is irritant!

2. Start nooit vlak voor iemand (een keerpunt in gaat of start)

Wanneer je deze regel toepast in het autoverkeer klinkt het als een open deur. Het is bijna lachwekkend als je iemand moet uitleggen dat je niet vanaf 0 of met 30 km per uur moet invoegen op een snelweg waar iemand net met 120km/h aan komt rijden. Duh! Dat doe je niet. Toch schijnen mensen dit in een zwembad heel normaal te vinden.

Er zijn altijd mensen die blijkbaar óf geen snelheid kunnen inschatten, óf gewoon lak hebben aan het feit dat jij net op snelheid komt aanzwemmen en gewoon vanuit stilstand of met een veel lagere snelheid vlak voor je invoegen. RETE irritant! Gewoon NIET DOEN!

Tip: Wacht gewoon even netjes totdat iemand anders voorbij is gezwommen, zijn/haar keerpunt heeft gemaakt en start een aantal meter erna! Zo heeft diegene geen last van jou en wordt je zelf ook niet gelijk na een paar meter weer ingehaald.

Uitzondering: Enkel wanneer jij verreweg de snelste bent in je baan (en je weet dit 100% zeker!) dan is het toegestaan om vrij vlak voor iemand anders te starten. Maar dan moet je echt zeker weten dat diegene niet op je voeten gaat uitkomen als je invoegt want dan maak je je alsnog schuldig aan deze overtreding.

3. Keer links of in het midden

Daar waar je standaard positie in de baan altijd rechts is, hoor je links of in het midden te draaien. Och, och, hoevaak dit niet fout gaat en mensen keurig rechts blijven zwemmen, rechts draaien en tijdens de afzet frontaal op degene achter zich botsen…

Dit is hoe het werkt: Je blijft rechts zwemmen tot ongeveer 3-5 meter voor de kant. Dan check je of je niet wordt ingehaald. Als dat niet het geval is zwem je geleidelijk naar het midden/linker gedeelte van de baan, draait je keerpunt en zet daar af. Je ligt dan direct weer in de juiste uitgangspositie voor je baan terug. Op deze manier hebben de andere zwemmers geen last van je.

4. Pauzeer in de hoek

Als je even wilt rusten doe je dat niet midden in de baan. Logisch zou je denken. Toch zijn er nog altijd mensen die midden in de baan besluiten dat het tijd is voor een break. Niet heel handig voor de andere zwemmers in diezelfde baan. En dan heb je nog de groep mensen die bij het bereiken van de kant stoppen met nadenken en direct pauzeren. Maar denk alsjeblieft aan de rest van het verkeer in je baan. Je kunt niet zomaar stoppen! Net als je een auto niet zomaar ergens parkeert, parkeer je jezelf ook niet zomaar in de baan. Ook al is het aan de kant!

Check altijd even of er niet net iemand achter je zwemt die een keerpunt wil gaan maken of iemand die juist net wil gaan starten vanaf het punt waar jij jezelf wil parkeren. Als je wilt pauzeren dan is dit eigenlijk heel simpel: Je komt rechts aanzwemmen, en in plaats van dat je de laatste 3-5 meter naar links/het midden opschuift om je keerpunt in te zetten blijf je rechts aanhouden. Je tikt zo ver mogelijk rechts aan en draait je om om te kijken wat er achter je en naast je gebeurt. Komen er geen zwemmers aan dan wandel/zwem je naar de andere hoek van de baan en daar rust je uit totdat je vanaf dat punt weer kunt starten.  Je rust dan op een plek waar niemand last van je heeft. Iedereen kan zijn keerpunten gewoon draaien en jij kunt wanneer je uitgerust bent gelijk vanaf de juiste uitgangspositie weer starten.

5. Bepaal je baan op basis van snelheid

Ook deze regel klinkt als een open deur maar gaat toch ook vaak mis. Stel je voor, het is banen zwem uur en je ziet dat er in de snelste baan maar 2 mannen liggen te zwemen. In de iets minder snelle baan, waar je altijd zwemt en qua snelheid ook thuishoort, is het wat drukker en zwemmen al 7 mensen. Het is nu ontzettend verleidelijk om ervoor te kiezen alsnog in de snelle baan te gaan liggen. Lekker rustig toch? Ja! Maar voor de twee snellere zwemmers lig je waarschijnlijk wel een enorm in de weg.

Bedenk je dat ook zij gewoon betalen voor hun kaartje en hun baantjes graag willen trekken op hun eigen tempo. Wanneer ze jou continue moeten inhalen is dat voor hen echt vervelend. Dus hoe vervelend ook dat het wat drukker is in jou baan, je zult het ermee moeten doen voor die keer. Mocht het vaker gebeuren dan kun je natuurlijk altijd met het zwembad personeel even overleggen of er wellicht een extra baan kan worden vrijgemaakt voor mensen met dezelfde snelheid als jij. Of wellicht dat de twee of drie snelste uit jullie baan alsnog kunnen doorschuiven naar de snelste baan. Maar ga dit niet ongevraagd zelf doen.

6. Matig je tempo als je wordt ingehaald

Dit is misschien wel de regel die het aller vaakst fout gaat. En dat niet alleen, er wordt juist vaak het tegenovergestelde gedaan.

Ik denk dat onderstaande situatie schets de meeste van jullie wellicht wel heel bekend voor komt:

“Je bent al lekker een tijdje banen aan het zwemmen als je merkt dat je toch wel vermoeid raakt. Maar je geeft niet op! Je had immers met jezelf afgesproken dat je die kilometer vandaag ging halen. Je kakt wat in en ziet vanuit je ooghoek opeens iemand van opzij komen. SHIT je wordt ingehaald. Maar dat laat je niet gebeuren en je voert het tempo weer wat op. Volledig gemotiveerd om niet ingehaald te worden versnel je..met als gevolg dat jullie beide zo’n 10 tot 15 meter naast elkaar zwemmen. En de persoon naast je moet uitwijken voor ieder andere zwemmer en jou onmogelijk meer op een juiste manier kan inhalen. De persoon waarmee jij zonder overleg besloten hebt een wedstrijdje te gaan houden zal of tegen een tegenligger opbotsen of zal alsnog moeten inhouden en achter jou plaats moeten nemen om een botsing te voorkomen.”

Banen zwemmen is geen wedstrijd zwemmen. Realiseer je dat goed. Als je wordt ingehaald is het moment om even in te houden en zeer zeker niet om te gaan versnellen. Gun andere zwemmers alsjeblieft een botsvrije inhaalmanoeuvre!

Als je het niet kan hebben dat je wordt ingehaald door een ander of de inhaalactie een wake-up momentje voor je inkakken is. Dan is dat prima. Maar bewaar die versnelling die je vervolgens wilt gaan inzetten dan even totdat je daadwerkelijk echt bent in gehaald en probeer bijvoorbeeld daarna degene die je net heeft ingehaald bij te houden.

7. Haal enkel in met een substantieel tempoverschil

Een van de grootste irritaties van veel snelweggebruikers zijn vrachtwagens die elkaar inhalen. Waarom? Omdat ze vrijwel dezelfde maximale snelheid rijden en het daarom relatief lang duurt voordat ze elkaar hebben ingehaald. De rest van het verkeer moet hierop wachten en dat is vervelend.

Met inhalen in het zwembad is dat net zo. Als je al een paar honderd meter telkens op iemands voeten ligt maar eigenlijk niet veel harder kunt. Of je nadert iemand centimeter voor centimeter in plaats van meter voor meter dan kun je beter meer afstand houden in plaats van deze persoon gaan inhalen. Jullie hebben beide blijkbaar bijna dezelfde snelheid en als je er 3 banen voor nodig hebt om deze persoon in te halen dan zwem je alleen maar anderen in de weg.

Ga enkel inhalen als je snelheid beduidend sneller is dan degene voor je en je de inhaal manoeuvre snel kunt laten verlopen.

Tip: Haal vlak voor een keerpunt liever niet in, degene voor je zal immers elk moment naar links/het midden gaan bewegen en als jij daar dan ook zwemt kunnen er botsingen ontstaan.

En was jij al een échte zwemmer in het bad? Of maakte je stiekem toch schuldig aan enkele van bovenstaande punten tijdens het banen zwemmen? 

Oops, hopelijk komt daar met bovenstaande tips dan vanaf nu verandering in en gedraag jij je voortaan ook voorbeeldig tijdens het banen zwemmen!

HAPPY SWIMMING!

Sportieve groetjes,
Suzanne

ZIE OOK: 7 TIPS OM SNELLER TE ZWEMMEN

Volg je me al via Instagram Youtube, en Facebook – ??

Related Post

You Might Also Like

1 Comment

  • Reply
    Natasja
    december 4, 2018 at 20:25

    Haha zo herkenbaar dit. Erger me groen en geel aan deze fouten. Vooral die keerpunten. Lekker links en dan ook geen koprol, maar gewoon aantikken en weer afzetten. Verschrikkelijk😜

  • Leave a Reply

    Lees vorig bericht:
    wk zwemmen 2018 hangzhou
    WK ZWEMMEN 2018 HANGZHOU

    In dit artikel vind je alle info over het WK zwemmen (korte baan) dat van dinsdag 11 december 2018 tot...

    Sluiten