Browsing Category

Ontbijt

#FOODwithsuus Lunch Ontbijt

OVERNIGHT OATS MET BANAAN

overnight oats

Recept voor overnight oats met banaan!

Wil je graag gezond ontbijten maar heb je ‘ s ochtends geen tijd om uitgebreid een bakje havermout klaar te maken dan zijn overnight oats dé ultieme oplossing. Naast dat het super praktisch is om je ontbijt al de avond van tevoren klaar te kunnen maken is het ook nog eens super hip, gezond, vullend én lekker! Je kunt overnight oats op wel duizend manieren maken. Maar vandaag deel ik één van mijn favo varianten: Een heerlijk zoet receptje voor overnight oats met onder andere banaan!  Continue Reading

#FOODwithsuus Lunch Ontbijt

GRIESMEELPAP RECEPT MET RODE BESSEN (VEGAN)

griesmeelpap

Wist je dat griesmeelpap perfect is om te eten vóór het sporten? Daarnaast is het ook een heel goede vegan ontbijt tip! Kijk gauw even verder voor dit recept van griesmeelpap met rode bes en extra eiwitten! Continue Reading

#FOODwithsuus Lunch Ontbijt

POFFERTJES RECEPT VOOR NA HET SPORTEN

poffertjes recept

Heb je lekker gezweet in de sportschool of misschien wel je eerste 10km run in the pocket? Dan is het zaak daarna goed te eten. Dit kan natuurlijk met wel bekende after work-out toppers zoals een bak kwark of een salade met kip & avocado. Maar dat kan ook met dit poffertjes recept als herstelmaaltijd! De volgende poffertjes variatie is een heerlijk zoet alternatief voor je standaard herstelmaaltijd! Aaaaan tafel!

Continue Reading

#FOODwithsuus Ontbijt

EIWITRIJK ONTBIJT

eiwitrijk ontbijt

Met een eiwitrijk ontbijt als deze start je jouw dag extra goed!

Dat eiwitten goed voor het behoud van spiermassa zijn en dat het belangrijke bouwstoffen bevat voor ons lichaam weten de meeste mensen intussen wel. Maar eiwitten zorgen er ook voor dat er geen pieken in onze bloedsuikerspiegel ontstaan en dat we ons langer vol voelen. Daarom is een eiwitrijk ontbijt de perfecte manier om de dag te starten! Zeker voor fanatiek sporters. Lekker veel eiwitten in de morgen voorkomen dat je ‘ s middags te maken krijgt met een eetbui of hongerklap.

Maar eiwitrijk ontbijten kan nog best lastig en ingewikkeld zijn. Zo zitten er veel eiwitten in magere kwark. Maar omdat veel mensen magere kwark zuur of saai vinden smaken combineren zij dit met cornflakes of cruesli. Ook ik ben hier regelmatig schuldig aan. Het is een lekker ontbijtje, maar de suikers en snelle koolhydraten in de cruesli/cornflakes zullen alsnog bloedsuiker pieken en dalen veroorzaken waardoor de eiwitten in de kwark een stuk minder nuttig zijn.

Het volgende gemakkelijke recept is een fantastische manier om je ochtend mee te starten en ook de rest van de ochtend/begin middag goed mee door te komen (zonder pieken en dalen in je bloedsuiker).

 

Continue Reading

#FOODwithsuus Ontbijt

RECEPT: MUGCAKE (IN 5 MINUTEN OP TAFEL)

mugcake

Op zoek naar een lekkere, gemakkelijke en verantwoorde ontbijt tip? Bekijk dan dit recept voor deze mugcake eens. Een heerlijk én gezond ontbijtje in de vorm van een taartje dat je in 5 minuutjes maakt met maar een paar simpele ingrediënten! Als dat geen goed idee is…Lees gauw verder om te zien hoe je HEEL snel en gemakkelijk zo’ n lekker breakie maakt!  Continue Reading

#FOODwithsuus Lunch Ontbijt Snacks

PRE WORKOUT SNACK: BANANA ENERGYROLL!

pre workout snack

Op zoek naar een verantwoorde pre workout snack: check dan deze banana energyroll eens! Het is een super gemakkelijk, goedkoop en smaakt echt top!  Continue Reading