Browsing Category

Snacks

#FITwithsuus #FOODwithsuus Snacks Weetjes, tips en andere sporten

EIWITSHAKES, ZINVOL OF ONZIN?

eiwitshakes

Eiwitshakes, veel sporters zweren erbij. Maar is zo’n eiwitshake nou echt nodig? Of anders geformuleerd: Wanneer is het nemen van een eiwitshake zinvol? En wanneer is het eventueel onzin? Continue Reading

#FOODwithsuus Ontbijt Snacks

GEZOND WAFEL RECEPT MET CRÈME BRÛLEE TOPPING

wafel recept

Wafels, wie lust ze niet? Ik ben er in ieder geval dol op. Maar dan wel zo gezond en gemakkelijk mogelijk. Ik houd niet van recepten met teveel ingrediënten of een te lange bereidingstijd. Dit wafel recept voor gezonde wafels met blauwe bessen en een Isey Skyr crème brûlee topping is dan ook een heel simpel en snel basisrecept. Maar zeker niet minder lekker. Continue Reading

#FOODwithsuus Snacks

RECEPT: DE IDEALE SNACK OM TE ETEN VOOR HET SPORTEN

eten voor het sporten

Heel veel mensen vragen zich af wat je nou het beste kunt eten voor het sporten. Uiteraard zijn er een hoop kant-en-klare snack opties in de vorm van zogenoemde ‘energy bars’. Maar een hoop van deze energie repen bevatten helaas nog steeds een hoop onnodige ingrediënten. Vaak in de vorm van teveel vetten of onherkenbare ingrediënten zoals maltodextrine en emulgatoren die zorgen voor een kunstmatige smaak of vieze nasmaak.

Terwijl je natuurlijk het best een reep kunt eten voor het sporten die rijk is aan koolhydraten en voornamelijk bestaat uit pure ingrediënten zoals bijvoorbeeld havermout, cashewnoten en dadels.

In het recept van vandaag laat ik een voorbeeld zien van hoe je vrij simpel zelf een reep kunt maken die bestaat uit pure ingrediënten en de perfecte combinatie van voedingsstoffen bevat voor, voor het sporten: Noten abrikozen rijstreepjes.

Eerder al deelde ik een recept voor het maken van eierkoeken waarin ik vertelde dat de combinatie van abrikoos en zout ideaal is vanwege de natrium/kaliun gehaltes die erin zitten. Die combinatie is ook in dit recept verwerkt. Tijdens intensief sporten verlies je namelijk veel van deze twee mineralen.

Continue Reading

#FOODwithsuus Snacks

RECEPT: ZELF EIERKOEK MAKEN

zelf eierkoek maken

Vandaag deel ik een speciaal recept om zelf eierkoek te maken. Deze eierkoeken zijn namelijk uitermate geschikt om te nemen voor of tijdens een sportwedstrijd. Eierkoeken kun je natuurlijk kant-en-klaar kopen. Maar daarin zitten ook veel onnodige ingrediënten zoals suikers en vetten. Zelf eierkoek maken is beter. Je weet dan precies wat er aan voedingswaarden in zit én je kunt het recept aanpassen of jouw behoefte. Zo is dit recept speciaal ontwikkeld voor tijdens sportwedstrijden. Continue Reading

#FOODwithsuus Snacks

GEZOND MUFFIN RECEPT

Op zoek naar een gezond muffin recept? Zoek niet verder! Hier vind je een lekkere en verantwoorde versie. Ideaal als snack voor bij de koffie of om te trakteren! Deze gezonde muffins met peer en havermout smaken heerlijk zoet, zijn voedzaam én verantwoord. Daarnaast zijn ze ook nog eens gemakkelijk en snel te maken. De combinatie van peer, kaneel en walnoot maakt ze onweerstaanbaar!

Ik ben in ieder geval al fan.

Continue Reading

#FOODwithsuus Lunch Ontbijt Snacks

RECEPT: RODE BIET PANNENKOEKJES MET BANAAN

rode biet

Op zoek naar een lekker, verantwoord en mooi recept met rode biet? Dan zijn deze zoete rode biet pannenkoekjes precies wat je zoekt. Ze zien er door hun roze kleur niet alleen mega cool uit. Ze smaken ook nog eens heerlijk zoet én vallen in de categorie verantwoord.

Ik maak ze regelmatig, maar deelde het recept vorige week voor het eerst via Instagram stories. Daar kreeg ik zoveel positieve reacties op dat ik het recept ook maar even hier op mijn blog deel. Dan kun je hem altijd terug vinden:)

Continue Reading