Browsing Category

Hardlopen

#FITwithsuus Hardlopen Race verslagen

RACEVERSLAG: DE HALVE MARATHON VAN SVALBARD (SPITSBERGEN)

spitsbergen halve marathon 2019

Drie maandjes geleden besloot ik om met Arctic Marathon naar Spitsbergen te gaan. Het leek me natuurlijk ontzettend gaaf om de meest noordelijke halve marathon ter wereld te gaan lopen. Maar ook vanwege de te gekke activiteiten die je er daarnaast kunt doen. En afgelopen weekend was het dan zover. In dit race- en reisverslag deel ik graag mijn (hardloop) avonturen met jullie.  Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen Race verslagen

RACEVERSLAG: 8KM FORMENTERA

marato formentera

Afgelopen zaterdag 11 mei deed ik mee aan de ‘marató popular de Formentera‘. Ik liep de 8km wedstrijd en in dit raceverslag lees je alles over de wedstrijd en mijn eerste keer op Formentera. Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen Race verslagen

RACEVERSLAG: IBIZA RELAY MARATHON MET RUN2FORTY2

Drie maandjes geleden begon ik nietsvermoedend aan een nieuw avontuur, een hardloopavontuur met Run2Forty2. Trainer Sam ging aan de slag met het maken van trainingsschema’s en we werkten samen toe naar de Ibiza relay marathon. En voor het eerst liep ik drie, vier en zelfs vijf keer per week hard, voor het eerst liep ik meer dan 70km in een week, voor het eerst ging ik over de 250 km in een maand en voor het eerst rende ik verder dan een halve marathon. En er waren nog zoveel meer eerste keren de afgelopen maanden. Want ik was natuurlijk helemaal geen hardloopster en alles was nieuw voor me.

Maar het afgelopen weekend kwam alles samen en voelde ik mij voor het eerst wel een hardloopster. Ik kan de afgelopen dagen niet anders omschrijven dan één grote rollercoaster. Wat een bizar, maar fantastisch weekend heb ik beleefd. In dit raceverslag lees je alles over mijn Ibiza Relay Marathon avontuur.  Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen

MIJN HARDLOOP TRAININGSTRAJECT: UPDATE #2 | ROAD TO IBIZA

ibiza

Deze week ben ik alweer 12 weken bezig met mijn doel voor 2019: een betere hardloopster te worden. Vijf weken geleden zette ik de eerste update online, en over twee weken vlieg ik alweer naar Ibiza voor de Ibiza relay marathon met Run2Forty2. Tijd voor een nieuwe update dus. Wat is er in de tussentijd allemaal gebeurt, hoe vaak en ver loop ik elke week en hoe sta ik er op dit moment voor qua snelheid en hartslag? Dat lees je in deze update. Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen

HARDLOOPNIEUWS: IK GA MET ARCTIC MARATHON NAAR SPITSBERGEN!

marathon spitsbergen

Het duurt nog 3 maanden, maar ik kan het niet langer geheim houden: Ik ga met Arctic Marathon naar Spitsbergen!

Hoe mega vet is het om op 78 graden noorderbreedte, door de Arctische wildernis omringd door ijsbergen en met rondlopende ijsberen een halve marathon te mogen lopen. Ik vond dat in ieder geval zo ontzettend gaaf dat ik me spontaan heb ingeschreven. In dit artikel lees je meer over deze uitdaging!

Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen Kracht/Fitness Workout schema's

5 (BEEN) SPIERVERSTERKENDE OEFENINGEN VOOR HARDLOPERS

spierversterkende oefeningen

Alhoewel de meeste hardlopers er een bloedhekel aan hebben, zijn spierversterkende oefeningen super belangrijk in het proces om een betere hardloper te worden. Wanneer je één a twee keer per week een kwartier tot half uur de tijd neemt voor deze spierversterkende oefeningen zal niet alleen de kans op blessures afnemen. Onderstaande spierversterkende oefeningen verbeteren ook je looptechniek en -houding.

In dit artikel laat ik 5 (been) spierversterkende oefeningen zien die ik zelf eens per week thuis doe. Hiervoor heb je dus geen apparaten of gewichten nodig en je kunt ze altijd en overal doen. Daarnaast is het als hardloper ook goed om je core mee te nemen. Daar vertel ik in dit artikel meer over.

En bekijk dan ook eens deze 5 core oefeningen voor hardlopers.

Continue Reading