Browsing Category

Hardlopen

#FITwithsuus Hardlopen

HARDLOOPNIEUWS: IK GA MET ARCTIC MARATHON NAAR SPITSBERGEN!

marathon spitsbergen

Het duurt nog 3 maanden, maar ik kan het niet langer geheim houden: Ik ga met Arctic Marathon naar Spitsbergen!

Hoe mega vet is het om op 78 graden noorderbreedte, door de Arctische wildernis omringd door ijsbergen en met rondlopende ijsberen een halve marathon te mogen lopen. Ik vond dat in ieder geval zo ontzettend gaaf dat ik me spontaan heb ingeschreven. In dit artikel lees je meer over deze uitdaging!

Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen Kracht/Fitness Workout schema's

5 (BEEN) SPIERVERSTERKENDE OEFENINGEN VOOR HARDLOPERS

spierversterkende oefeningen

Alhoewel de meeste hardlopers er een bloedhekel aan hebben, zijn spierversterkende oefeningen super belangrijk in het proces om een betere hardloper te worden. Wanneer je één a twee keer per week een kwartier tot half uur de tijd neemt voor deze spierversterkende oefeningen zal niet alleen de kans op blessures afnemen. Onderstaande spierversterkende oefeningen verbeteren ook je looptechniek en -houding.

In dit artikel laat ik 5 (been) spierversterkende oefeningen zien die ik zelf eens per week thuis doe. Hiervoor heb je dus geen apparaten of gewichten nodig en je kunt ze altijd en overal doen. Daarnaast is het als hardloper ook goed om je core mee te nemen. Daar vertel ik in dit artikel meer over.

En bekijk dan ook eens deze 5 core oefeningen voor hardlopers.

Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen Race verslagen

RACEVERSLAG: TWISKEMOLENLOOP 1/2 MARATHON

twiskemolenloop

Vanochtend stond ik aan de start van mijn tweede halve marathon wedstrijd: de Twiskemolenloop. Met 100% kans op regen, pijnlijke benen van de afgelopen trainingsweek en een zware zuidwesten wind met minimaal windkracht 5, vroeg ik me voor de finish werkelijk af wat ik hier precies deed. Ik liep deze week al meer dan 35 kilometer en dat vonden mijn benen niet zo leuk. Ik ben dat ook eigenlijk helemaal niet gewend. Of nouja, sinds twee maanden doe ik van wel. Zoals sommigen wellicht ook in mijn laatste hardloopupdate hebben gelezen loop ik sinds 1 januari hard met een doel: Een snellere hardloopster worden. En dat was dan ook de reden waarom ik vandaag de Twiskemolenloop zou doen. Om ervaring op te doen!  Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen

MIJN HARDLOOP TRAININGSTRAJECT: UPDATE #1

trainingstraject update

Deze week is het precies 9 weken geleden dat ik mijn sportieve doel voor 2019 bekend maakte: een betere hardloper worden. Wat is er in de tussentijd allemaal gebeurt en hoe sta ik er op dit moment voor? Dat lees je in deze trainingstraject update.  Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen

HARDLOPEN IN DE SNEEUW (10 PRAKTISCHE TIPS)

hardlopen in de sneeuw

Sneeuw hoeft geen belemmering te zijn voor het maken van hardloopkilometers. Wel moet je met een aantal extra factoren rekening houden. Maar als je dat doet, kun je heerlijk hardlopen in de sneeuw. Zo heb ik de afgelopen week 40kilometer gerend tijdens mijn wintersport in Oostenrijk. Een aantal van deze runs deelde ik via mijn Instagram . Daar kreeg ik vervolgens veel reacties op. Kun je wel goed hardlopen in de sneeuw? Heb je speciale schoenen daarvoor nodig? Was het niet veel te glad of koud? In deze blog deel ik daarom 10 praktische tips voor hardlopen in de sneeuw zodat jij ook veilig en goed voorbereid de sneeuw in kunt.

Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen

MIJN TRAININGSTRAJECT VOOR DE KOMENDE TIJD

Begin deze week kondigde ik mijn sportieve doel voor 2019 aan. Het komende jaar wil ik het hardlopen eens wat serieuzer gaan aanpakken. Ik sta pas aan de start van dit nieuw avontuur, maar deel graag elke stap met jullie. Inmiddels zit mijn eerste trainingsweek erop en daarom leek het me tijd voor een update. Want hoe ziet mijn trainingstraject er de komende tijd uit? Wat voor schema volg ik en wat is mijn hardloopdoel?  Continue Reading