Browsing Category

Workout schema’s

#FITwithsuus Hardlopen Kracht/Fitness Workout schema's

5 (BEEN) SPIERVERSTERKENDE OEFENINGEN VOOR HARDLOPERS

spierversterkende oefeningen

Alhoewel de meeste hardlopers er een bloedhekel aan hebben, zijn spierversterkende oefeningen super belangrijk in het proces om een betere hardloper te worden. Wanneer je één a twee keer per week een kwartier tot half uur de tijd neemt voor deze spierversterkende oefeningen zal niet alleen de kans op blessures afnemen. Onderstaande spierversterkende oefeningen verbeteren ook je looptechniek en -houding.

In dit artikel laat ik 5 (been) spierversterkende oefeningen zien die ik zelf eens per week thuis doe. Hiervoor heb je dus geen apparaten of gewichten nodig en je kunt ze altijd en overal doen. Daarnaast is het als hardloper ook goed om je core mee te nemen. Daar vertel ik in dit artikel meer over.

En bekijk dan ook eens deze 5 core oefeningen voor hardlopers.

Continue Reading

#FITwithsuus Workout schema's Zwemmen

ZWEMTRAINING INSPIRATIE VOOR GEVORDERDEN

zwemtraining

Eerder al plaatste ik op mijn blog een zwemschema voor beginners en triatleten. Daarnaast is er ook een HIIT zwemtraining voor gevorderde zwemmers te vinden. Maar omdat een beetje extra training inspiratie nooit geen kwaad kan deel ik vandaag 3 zwemtrainingen die ik zelf graag doe. Continue Reading

#FITwithsuus Workout schema's

HIIT KERST WORKOUT VOOR THUIS!

kerst workout

Het is bijna weer zo ver, kerst! Gezelligheid, lekker eten, cadeautjes, foute kerstmuziek én even lekker bewegen! Niet per se om de kerstkilo’s te voorkomen of eraf te zweten, alhoewel dat natuurlijk wel mooi meegenomen is, maar gewoon omdat het fijn is om de dag actief te starten en je er vrolijk van wordt! Ik zou zeggen zet een lekkere kerstplaylist op, sleur je familie van de bank en ga samen aan de slag met deze hiit kerst workout voor thuis!

Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen Workout schema's

5 GOEDE CORE OEFENINGEN VOOR HARDLOPERS

core oefeningen

Ook al loop je maar een paar keer per week hard, het is belangrijk om daarbij ook de core te trainen. In het artikel: “ Dit is waarom elke hardloper ook aan core stability training moet doen “lees je waarom het zo belangrijk is om als hardloper ook je core te trainen. In dit artikel kun je 5 core oefeningen bekijken die goed zijn voor hardlopers.

Want niet alle core oefeningen zijn ook zomaar geschikt voor hardlopers. Het gaat namelijk niet om het creëren van een strakke beach body en zoveel mogelijk sit-ups doen. Aan dat soort eenzijdige spierversterkingen heb je als hardloper veel minder. Onderstaande core oefeningen zijn speciaal bedoeld om je algehele core te versterken en daarme je rug en bekkenregio te stabiliseren. Uiteindelijk zul je daardoor efficiënter lopen en minder kans op blessures krijgen.

Continue Reading

#FITwithsuus Kracht/Fitness Workout schema's Zwemmen

5 BELANGRIJKE OEFENINGEN VOOR ZWEMMERS

oefeningen voor zwemmers

Als zwemmer gebruik je bijna alle spieren in je lichaam. Vooral je rompspieren mogen niet onderschat worden. Met een sterke core lig je stabieler in het water en ga je gestroomlijnder (en dus efficiënter) vooruit. Daarom kom ik in dit artikel met een aantal core oefeningen voor zwemmers. Het is namelijk super goed om als zwemmer ook regelmatig 15 tot 30 minuutjes aan je core te werken op land !

Continue Reading

#FITwithsuus Weetjes, tips en andere sporten Workout schema's Zwemmen

5 TIPS VOOR BETER SCHOOLSLAG ZWEMMEN

schoolslag

Schoolslag zwemmen lijkt voor de meeste hobby zwemmers het gemakkelijkst. Je kunt immers continue ademhalen als je je hoofd boven water houdt. Maar wist je dat dit in het wedstrijdzwemmen de meest lastige slag is om technisch perfect te beheersen? Om snel schoolslag te kunnen zwemmen luistert je techniek heel nauw. Lichaamshouding, timing en de bewegingen die je maakt met je armen en benen moeten allemaal perfect zijn op het juiste moment. In dit artikel geef ik 5 tips waarmee sneller schoolslag zwemmen gemakkelijker wordt !  Continue Reading