Browsing Category

Workout schema’s

#FITwithsuus Weetjes, tips en andere sporten Workout schema's

MET DEZE 5 VOETBAL OEFENINGEN TIL JE JOUW VOETBAL SKILLS NAAR EEN HOGER LEVEL

voetbal oefeningen

In deze post 5 voetbal oefeningen waarmee je je voetbal skills super snel naar een hoger niveau tilt!

De finale van het WK voetbal in Rusland staat voor de deur en dat betekent dat ik helemaal in de voetbalsferen ben. Ik heb bijna elke wedstrijd gezien en ook al doet Nederland helemaal niet mee vind ik het toch super spannend.

Ik ben echt zo’n iemand die enorm veel zin krijgt in een sport als ik er naar kijk. Tijdens de Olympische Winterspelen kijk ik veel schaatsen en dan MOET ik gewoon een kaartje kopen voor de schaatsbaan. In die weken vind je me dan ook regelmatig op schaatsen. Hetzelfde geldt nu met het WK voetbal. Dan gaat mijn innerlijke voetbal vrouw kriebelen en moet ik gewoon even naar buiten om een balletje te trappen.

Maar ik zit niet op voetbal dus kan niet zo gemakkelijk een voetbalveld op of teamgenootjes vinden om een balletje mee te trappen. Dus in de meeste gevallen ben ik op mezelf aangewezen.  Vandaar dat ik mezelf altijd vermaak met bepaalde voetbal oefeningen en het leek me leuk deze met jullie te delen!

Continue Reading

#FITwithsuus Workout schema's Zwemmen

ZWEMSCHEMA TRIATHLON

zwemschema triathlon

In dit artikel vind je het ‘zwemschema triathlon‘. Een trainingsschema speciaal voor diegenen die een triathlon of duathlon (zwem-loop of zwem-fiets) gaan doen maar nog moeite hebben met het onderdeel zwemmen.

Je hebt besloten je eerste of misschien wel tweede triathlon of duathlon te gaan volbrengen. Een enorme conditionele uitdaging op zich! En dan is daar ook nog het onderdeel zwemmen waarvoor je niet alleen een goede conditie nodig hebt, maar ook nog eens een bepaald watergevoel en slagtechniek zult moeten hebben.

Maar dit zwemschema kan je helpen om een beter gevoel in het water te ontwikkelen, je conditie en kracht te verbeteren en het helpt om een betere balans in je spiersamenstelling te creëren. Met zwemmen train je namelijk alle spieren in je hele lichaam. En als je spiersamenstelling gebalanceerder getraind is zul je ook merken dat het fietsen en hardlopen uiteindelijk beter gaat.

Zie ook: WAAROM ZWEMMEN EN HARDLOPEN ZO GOED SAMEN GAAN

Continue Reading

#FITwithsuus Workout schema's Zwemmen

ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS

zwemschema voor beginners

Met dit zwemschema voor beginners bouw je in een aantal weken een goede (zwem)conditie op en werk je tegelijkertijd aan je core. Tegenwoordig startten steeds meer mensen met zwemmen! Logisch, want wist je dat het één van de meest effectieve workouts is ?! Zeker voor hardlopers en krachtsporters is zwemmen de ideale hersteltraining. Vermoeide en gevoelige spieren worden door de opwaartse druk van het water ontlast terwijl je tegelijkertijd aan de versterking van je hele lichaam en conditie werkt.  Continue Reading

#FITwithsuus Kracht/Fitness Workout schema's

MY KILLER BODY MOTIVATION WORK-OUT

MY KILLER BODY MOTIVATION WORK-OUT!

Kom maar door met die killer body! Ja toch? Wie wil dat nu niet! Precies, dat dacht ook Fajah Lourens alweer een aantal jaar terug toen ze haar eigen platform begon rondom het creëren van een killer body en hiermee een hoop andere vrouwen inspireerde.

Als fit/health blogger vind ik het natuurlijk heel interessant om te kijken naar wat andere ‘fitgirls’ , ‘healthbloggers’ allemaal doen. Ik vind het mooi om te zien dat iedereen zijn eigen methoden heeft om gelukkig te worden met zijn/haar shape. De manier hoe Fajah eet en traint is niet per se mijn manier. Ik heb baat bij andere oefeningen en trainingen. Maar ook al is Fajah’s manier, niet mijn manier. Ik bewonder deze powervrouw wel enorm. Ze doet het toch allemaal maar mooi ff. Een eigen platform, een boek, DJ’en, én sindskort ook haar eigen MKBM sportswear! Omdat ik dit ontzettend tof vind deel ik vandaag ter inspiratie één van mijn favoriete Killer Body Motivation Work-Outs in Faja’s MKBM Sportswear!

 

Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen Workout schema's

HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON

hardloopschema halve marathon

Met dit hardloopschema loop ook jij binnenkort een halve marathon!

Droom je al een tijdje van die magische 21,1 km maar weet je niet waar te beginnen? Ren je regelmatig 10 km, maar lijkt het dubbele haast onbereikbaar? Of gaat keer op keer na 15 het lampje uit? Blijf dan even plakken! Want vandaag kom ik met een hardloopschema zodat je kunt trainen voor een halve marathon! Dit schema is bedoeld voor iedereen die momenteel redelijk gemakkelijk een afstand van 10 km of verder kan afleggen (uiteraard zonder wandelen tussendoor). Wil je vanaf 0 of 5 km beginnen. Geen punt, volg dan het hardloopschema voor beginners en/of het hardloopschema van 5km naar 10 km en ga dan verder met dit schema. #LETSGO  Continue Reading

#FITwithsuus Kracht/Fitness Workout schema's

Sportschool oefeningen rug en schouders

Met deze oefeningen train je je rug en schouders in de sportschool.

Het is tijd voor deel twee van ” What to do in the gym?!” . In de vorige post liet ik jullie enkele oefeningen zien voor de been- en bilspieren en vandaag is het tijd voor onze rug en schouders! Ben jij benieuwd wat je nou zoal in de sportschool kunt doen om deze twee spiergroepen te trainen? Lees dan gauw verder!  Continue Reading