Browsing Category

Workout schema’s

#FITwithsuus Weetjes, tips en andere sporten Workout schema's Zwemmen

5 TIPS VOOR BETER SCHOOLSLAG ZWEMMEN

schoolslag

Schoolslag zwemmen lijkt voor de meeste hobby zwemmers het gemakkelijkst. Je kunt immers continue ademhalen als je je hoofd boven water houdt. Maar wist je dat dit in het wedstrijdzwemmen de meest lastige slag is om technisch perfect te beheersen? Om snel schoolslag te kunnen zwemmen luistert je techniek heel nauw. Lichaamshouding, timing en de bewegingen die je maakt met je armen en benen moeten allemaal perfect zijn op het juiste moment. In dit artikel geef ik 5 tips waarmee sneller schoolslag zwemmen gemakkelijker wordt !  Continue Reading

#FITwithsuus Workout schema's Zwemmen

HIIT ZWEMSCHEMA VOOR GEVORDERDEN

zwemschema voor gevorderden

Met dit zwemschema voor gevorderden werk je eenvoudig maar effectief aan je conditie en snelheid.
Beheers jij inmiddels de basistechniek van het zwemmen en ben je op zoek naar een extra uitdaging in je trainingen? Ga dan eens voor een HIIT training. Net als bij het hardlopen zijn HIIT (zwem)trainingen zeer effectief.

Maar ze zijn ook extra zwaar. Doe dus niet altijd een HIIT training, maar vervang bijvoorbeeld eens een ‘normale saaie banen zwem training’ door een HIIT training! Zelf vind ik dit één van de leukste trainingen om te doen, maar ook één van de zwaarste. Maar dat geeft me nadien juist zo’n fijn gevoel.  Continue Reading

#FITwithsuus Weetjes, tips en andere sporten Workout schema's

MET DEZE 5 VOETBAL OEFENINGEN TIL JE JOUW VOETBAL SKILLS NAAR EEN HOGER LEVEL

voetbal oefeningen

In deze post 5 voetbal oefeningen waarmee je je voetbal skills super snel naar een hoger niveau tilt!

De finale van het WK voetbal in Rusland staat voor de deur en dat betekent dat ik helemaal in de voetbalsferen ben. Ik heb bijna elke wedstrijd gezien en ook al doet Nederland helemaal niet mee vind ik het toch super spannend.

Ik ben echt zo’n iemand die enorm veel zin krijgt in een sport als ik er naar kijk. Tijdens de Olympische Winterspelen kijk ik veel schaatsen en dan MOET ik gewoon een kaartje kopen voor de schaatsbaan. In die weken vind je me dan ook regelmatig op schaatsen. Hetzelfde geldt nu met het WK voetbal. Dan gaat mijn innerlijke voetbal vrouw kriebelen en moet ik gewoon even naar buiten om een balletje te trappen.

Maar ik zit niet op voetbal dus kan niet zo gemakkelijk een voetbalveld op of teamgenootjes vinden om een balletje mee te trappen. Dus in de meeste gevallen ben ik op mezelf aangewezen.  Vandaar dat ik mezelf altijd vermaak met bepaalde voetbal oefeningen en het leek me leuk deze met jullie te delen!

Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen Workout schema's

3 INTERVAL TRAININGEN OM SNELLER TE WORDEN MET HARDLOPEN

sneller hardlopen

Wil je sneller hardlopen maar weet je niet hoe? Deze 3 intervaltrainingen zullen je helpen om een snellere hardloper te worden. Schema’s zowel voor beginners als gevorderden. Continue Reading

#FITwithsuus Workout schema's Zwemmen

ZWEMSCHEMA TRIATHLON

zwemschema triathlon

In dit artikel vind je het ‘zwemschema triathlon‘. Een trainingsschema speciaal voor diegenen die een triathlon of duathlon (zwem-loop of zwem-fiets) gaan doen maar nog moeite hebben met het onderdeel zwemmen.

Je hebt besloten je eerste of misschien wel tweede triathlon of duathlon te gaan volbrengen. Een enorme conditionele uitdaging op zich! En dan is daar ook nog het onderdeel zwemmen waarvoor je niet alleen een goede conditie nodig hebt, maar ook nog eens een bepaald watergevoel en slagtechniek zult moeten hebben.

Maar dit zwemschema kan je helpen om een beter gevoel in het water te ontwikkelen, je conditie en kracht te verbeteren en het helpt om een betere balans in je spiersamenstelling te creëren. Met zwemmen train je namelijk alle spieren in je hele lichaam. En als je spiersamenstelling gebalanceerder getraind is zul je ook merken dat het fietsen en hardlopen uiteindelijk beter gaat.

Zie ook: WAAROM ZWEMMEN EN HARDLOPEN ZO GOED SAMEN GAAN

Continue Reading

#FITwithsuus Workout schema's Zwemmen

ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS

zwemschema voor beginners

Met dit zwemschema voor beginners bouw je in een aantal weken een goede (zwem)conditie op en werk je tegelijkertijd aan je core. Tegenwoordig startten steeds meer mensen met zwemmen! Logisch, want wist je dat het één van de meest effectieve workouts is ?! Zeker voor hardlopers en krachtsporters is zwemmen de ideale hersteltraining. Vermoeide en gevoelige spieren worden door de opwaartse druk van het water ontlast terwijl je tegelijkertijd aan de versterking van je hele lichaam en conditie werkt.  Continue Reading