Browsing Category

Workout schema’s

#FITwithsuus Hardlopen Workout schema's

EEN YASSO 800 TRAINING: WAT, HOE EN WAAROM?!

yasso 800 training nut voordelen waarom

In de voorbereiding naar mijn eerste marathon liep ik vandaag een yasso 800 training. Een speciale hardloop training ontwikkeld door ultra marathon loper Bart Yasso. En ik ben zeker niet de enige die deze training doet in de voorbereidingen naar een marathon. Maar wat is een yasso 800 training? Hoe voer je hem goed uit? En waarom wordt deze training zoveel gebruikt door hardlopers? Je leest het in deze blog. Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen Workout schema's

TRAININGSSCHEMA SNELLE HALVE MARATHON

trainingsschema snelle halve marathon, hardlooptrainingen hardlooptips halve marathontraining

Op mijn blog staat al een tijdje een halve marathon schema. Speciaal voor lopers wiens doel het is om te finishen en die 21.1km uit te kunnen lopen. Maar omdat ik steeds meer vragen krijg over het lopen van een snelle halve marathon, een pr op de halve marathon of een halve marathon onder een bepaalde richttijd kom ik nu ook met een trainingsschema voor een snelle halve marathon. Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen Kracht/Fitness Workout schema's

5 (BEEN) SPIERVERSTERKENDE OEFENINGEN VOOR HARDLOPERS

spierversterkende oefeningen - single leg hip extension

Alhoewel de meeste hardlopers er een bloedhekel aan hebben, zijn spierversterkende oefeningen super belangrijk in het proces om een betere hardloper te worden. Wanneer je één a twee keer per week een kwartier tot half uur de tijd neemt voor deze spierversterkende oefeningen zal niet alleen de kans op blessures afnemen. Onderstaande spierversterkende oefeningen verbeteren ook je looptechniek en -houding.

In dit artikel laat ik 5 (been) spierversterkende oefeningen zien die ik zelf eens per week thuis doe. Hiervoor heb je dus geen apparaten of gewichten nodig en je kunt ze altijd en overal doen. Daarnaast is het als hardloper ook goed om je core mee te nemen. Daar vertel ik in dit artikel meer over.

En bekijk dan ook eens deze 5 core oefeningen voor hardlopers.

Continue Reading

#FITwithsuus Workout schema's Zwemmen

ZWEMTRAINING INSPIRATIE VOOR GEVORDERDEN

zwemtraining - zwemmer - zwembril

Eerder al plaatste ik op mijn blog een zwemschema voor beginners en triatleten. Daarnaast is er ook een HIIT zwemtraining voor gevorderde zwemmers te vinden. Maar omdat een beetje extra training inspiratie nooit geen kwaad kan deel ik vandaag 3 zwemtrainingen die ik zelf graag doe. Continue Reading

#FITwithsuus Workout schema's

HIIT KERST WORKOUT VOOR THUIS!

kerst workout

Het is bijna weer zo ver, kerst! Gezelligheid, lekker eten, cadeautjes, foute kerstmuziek én even lekker bewegen! Niet per se om de kerstkilo’s te voorkomen of eraf te zweten, alhoewel dat natuurlijk wel mooi meegenomen is, maar gewoon omdat het fijn is om de dag actief te starten en je er vrolijk van wordt! Ik zou zeggen zet een lekkere kerstplaylist op, sleur je familie van de bank en ga samen aan de slag met deze hiit kerst workout voor thuis!

Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen Workout schema's

5 CORE STABILITY OEFENINGEN VOOR HARDLOPERS

core oefeningen

Ook al loop je maar een paar keer per week hard, het is belangrijk om daarbij ook core stability oefeningen te doen. In het artikel: “ Dit is waarom elke hardloper ook aan core stability training moet doen ” lees je waarom het zo belangrijk is om als hardloper ook je core te trainen. In dit artikel kun je 5 core stability oefeningen bekijken die goed zijn voor hardlopers.

Continue Reading