Browsing Category

Workout schema’s

#FITwithsuus Workout schema's Zwemmen

ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS

zwemschema voor beginners

Met dit zwemschema voor beginners bouw je in een aantal weken een goede (zwem)conditie op en werk je tegelijkertijd aan je core. Tegenwoordig starten steeds meer mensen met zwemmen! Logisch, want wist je dat het één van de meest effectieve workouts is?! Zeker voor hardlopers en krachtsporters is zwemmen de ideale hersteltraining. Vermoeide en gevoelige spieren worden door de opwaartse druk van het water ontlast, terwijl je tegelijkertijd aan de versterking van je hele lichaam en conditie werkt.  Continue Reading

#FITwithsuus Kracht/Fitness Workout schema's

MY KILLER BODY MOTIVATION WORK-OUT

MY KILLER BODY MOTIVATION WORK-OUT!

Kom maar door met die killer body! Ja toch? Wie wil dat nu niet! Precies, dat dacht ook Fajah Lourens alweer een aantal jaar terug toen ze haar eigen platform begon rondom het creëren van een killer body en hiermee een hoop andere vrouwen inspireerde.

Als fit/health blogger vind ik het natuurlijk heel interessant om te kijken naar wat andere ‘fitgirls’, ‘healthbloggers’ allemaal doen. Ik vind het mooi om te zien dat iedereen zijn eigen methoden heeft om gelukkig te worden met zijn/haar shape. De manier hoe Fajah eet en traint is niet per se mijn manier. Ik heb baat bij andere oefeningen en trainingen. Maar ook al is Fajah’s manier, niet mijn manier: ik bewonder deze powervrouw wel enorm. Ze doet het toch allemaal maar mooi ff. Een eigen platform, meerdere boeken, dj’en, én sinds kort ook haar eigen MKBM sportswear! Omdat ik dit ontzettend tof vind deel ik vandaag ter inspiratie één van mijn favoriete Killer Body Motivation Work-Out in Faja’s MKBM Sportswear!

Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen Workout schema's

HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON

hardloopschema halve marathon

Met dit hardloopschema halve marathon loop ook jij wellicht wel je eerste halve marathon binnenkort!

Droom je al een tijdje van die magische 21,1 km, maar weet je niet waar te beginnen? Ren je regelmatig 10 km, maar lijkt het dubbele haast onbereikbaar? Of gaat keer op keer na 15 het lampje uit? Blijf dan even plakken! Want vandaag kom ik met een hardloopschema voor de halve marathon zodat je kunt trainen voor een halve marathon! Dit hardloopschema halve marathon is bedoeld voor iedereen die momenteel redelijk gemakkelijk een afstand van 10 km of verder kan afleggen (uiteraard zonder wandelen tussendoor). Wil je vanaf 0 of 5 km beginnen: Volg dan het hardloopschema voor beginners en/of het hardloopschema van 5km naar 10 km en ga dan verder met dit schema. #LETSGO  Continue Reading

#FITwithsuus Kracht/Fitness Workout schema's

SPORTSCHOOLOEFENINGEN: RUG EN SCHOUDERS TRAINEN

Met deze oefeningen kan je je rug en schouders trainen in de sportschool.

Het is tijd voor deel twee van ” What to do in the gym?!”. In de vorige post liet ik jullie enkele oefeningen zien voor de been- en bilspieren en vandaag is het tijd voor onze rug en schouders! Ben jij benieuwd wat je nou zoal in de sportschool kunt doen om deze twee spiergroepen te trainen? Lees dan gauw verder!  Continue Reading

#FITwithsuus Kracht/Fitness Workout schema's

BENEN TRAINEN: SPORTSCHOOLOEFENINGEN VOOR JE BENEN!

Hoe kan je je benen trainen in de sportschool? Nou zo!

Spannnnning, Rapapa rapapaaaaa…(tromgeroffel) WANT: Vandaag introduceer ik een nieuwe serie op de blog: ” What to do in the gym?”. Voor iedereen die graag wil sporten, maar eigenlijk niet zo goed weet wat hij/zij nou kan doen in de sportschool! Voor iedereen die een sportschoolanbonnement heeft aangeschaft maar stiekem niet weet wat er te doen. Voor iedereen die niet zomaar apparaten in de sportschool durft uit te proberen. Ja en ook voor jij, jij die al regelmatig gaat maar telkens dezelfde oefeningen blijft doen omdat deze je ooit zijn verteld zijn en je hier niet van af durft te wijken. Want wat moet je dan doen? En ja, als laatste ook voor jou! Ja jij ja, jij die al vaak naar the gym gaat maar best wat extra inspiratie kan gebruiken! Benieuwd welke 3 oefeningen ik vandaag voor je in petto heb? Kijk dan gauw even verder!

Continue Reading

#FITwithsuus Hardlopen Workout schema's

HARDLOOPSCHEMA 10 KM

hardloopschema 10 km

In deze post kom ik met een hardloopschema 10 km waarmee je binnen no-time van 5 naar 10 km zult kunnen rennen!

Ren jij een half uur lang maar gaat het lichtje daarna uit? Kom je maar niet verder dan die grens van 5 km? Of loop je al redelijke gemakkelijk die 5 kilometer maar lijkt die 10 kilometer echt ON-MO-GE-LIJK. Frustreer je niet langer, maar kijk snel verder. Met dit hardloopschema 10 km help ik je in twee maandjes naar die magische grens van 10 kilometer!  Continue Reading