E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon

Over dit e-book ‘TRI.’

Beginnen met Triathlon: Een stap voor stap gids naar je eerste triathlon

In TRI. vind je alles wat je wilt weten over het toetrainen naar je (eerste) triathlon. TRI. is een stap voor stap gids naar je eerste triathlon + de eventuele volgende stappen. Starten met triathlon kan best even ingewikkeld lijken of overweldigend aanvoelen. Want waar moet je in vredesnaam beginnen, waar moet je allemaal rekening mee houden, hoe moet je trainen en wat voor spullen heb je dan allemaal nodig? En hoe gaat dat dan met bijvoorbeeld wisselen tijdens zo’n race? Geen zorgen! In dit e-book zullen we samen alle essentiële aspecten van het beginnen met triathlon doorlopen, van het kiezen van de juiste uitrusting tot aan het doornemen van de basisregels en etiquette, van tips omtrent voeding& hydratatie tot racestrategieën en van praktische informatie over hoe het bijvoorbeeld werkt in de wisselzone tot aan het kiezen van een geschikte race. Zodat je uiteindelijk met vertrouwen toe kunt werken naar de start van je eerste (of misschien wel tweede, derde of tiende triathlon). Het mooie aan triathlon is dat het niet uitmaakt op welk niveau je begint; er zijn races en afstanden die passen bij alle vaardigheden en ambities. En je kunt op ieder niveau weer nieuwe dingen leren en nieuwe stappen vooruit maken. 

Of je nu droomt van het voltooien van je eerste sprinttriathlon of de ambitie hebt om te knallen op de standaard afstand, dit handboek zal dienen als je betrouwbare metgezel op elke meter van je triathlonreis. Dus leg je sportkleding maar vast klaar en pomp je fietsbanden maar vast op want jouw triathlonavontuur begint hier!

In iets meer dan 150 pagina’s nemen we je als beginner helemaal mee in de wereld van triathlon. 

Ga jij beginnen met triathlon? Met dit ebook ga je goed voorbereid aan de slag.

TRI. Beginnen met triathlon – Wat kun je verwachten:

Dit e-book is opgedeeld in zes delen. In de eerste vier delen komt alle waardevolle informatie aan bod die jij nodig hebt om je zowel fysiek als mentaal voor te bereiden op jouw (eerste) triathlon.  Deel vijf omvat pagina’s specifiek gericht op de race en racedag. Deel 6 omvat trainingsschema’s, een handige inpaklijst voor je race, een begrippenlijst, een raceday checklist en een FAQ+Answers.

1: Introductie

In het eerste deel start je met de basis: het stellen van een doel en het uitzoeken van je (eerste) race. Daarna gaan we over naar informatie over de triathlonsport en wordt er ingegaan op onder andere de basisregels en etiquette. Vervolgens krijg je praktische tips betreffende uitrusting en materiaal. Want wat heb je nu écht per se nodig en wat is leuk, praktisch of snel maar niet per se nodig?! Daarna wordt aandacht besteed aan de drie afzonderlijke sporten binnen de triathlon. 

2: Trainen 

Het tweede deel gaat over trainen in de praktijk. Geen kant-en-klare gouden formule met hoe je zou moeten trainen richting je triathlon, maar duidelijke en concrete uitleg zodat je uiteindelijk zelf kunt bepalen wat voor jou een effectieve manier is om richting je triathlon te gaan trainen zodat je alle trainingen kunt combineren met eventueel werk en/of een gezin. Dit kan zijn met één van de standaard triathlon schema’s achterin dit e-book of misschien wel op een andere manier.

3: Voeding en hydratatie

Gemotiveerde sporters vergeten het nog al eens, maar één van de belangrijkste onderdelen van trainen is goed voor jezelf zorgen en voldoende en goed eten en drinken. Het wordt niet voor niets ook wel eens de vierde triathlondiscipline genoemd. In dit deel wordt daarom uitgebreid aandacht besteed aan voeding en hydratatie. Denk aan wat te eten voor, tijdens en na trainingen en wat te eten voor, tijdens en na wedstrijden.

4: Mentaal

In deel 4 is er specifiek aandacht voor het mentale aspect van triathlon. Een onderdeel dat in het kader van sport heel vaak wordt overgeslagen. Maar het trainen naar een triathlon is behalve fysiek ook mentaal uitdagend. Omdat ik uit eigen ervaring weet hoe groot de kracht van de geest is en hoeveel invloed je gedachten en gemoedstoestand kunnen hebben op een fysieke prestatie besteed ik hier in dit deel apart aandacht aan. Van focus tot hoe om te gaan met wedstrijdzenuwen en eventuele tegenslagen. 

5: Race

In dit officiële laatste tekstgedeelte komt de triathlonwedstrijd zelf aan bod. Van de voorbereidingen tot aan welke materialen je op de dag zelf nodig hebt en hoe je jouw stukje wisselzone inricht.

6: Trainingsschema’s, inpaklijst, begrippenlijst en FAQ+ Answers

Enkele zorgvuldig samengestelde trainingsschema’s voor een sprint triathlon of een standaard/olympische afstand triathlon.  Een praktische inpaklijst, begrippenlijst, raceday checklist én een bijlage met alle antwoorden op de meest gestelde triathlonvragen zoals: “Heb ik een speciale fiets nodig?”, “Moet ik lid zijn van de NTB?”, “Wel of geen sokken aandoen tijdens het fietsen/rennen?”, “Wel of geen wetsuit?”, “Heb ik een trisuit nodig?”  etc. etc.

Doelloos iedere week maar wat zwemmen, fietsen en lopen is verleden tijd. Met behulp van TRI. wordt het toe trainen naar je (eerste) triathlon een stuk leuker (en efficiënter!) Waar wacht je nog op? Start met het trainen richting je eerste triathlon met behulp van TRI.

Ideaal in combinatie met TRI. zijn mijn zwemschema’s voor beginners.