• Home
  • Sport
    • Zwemmen
    • Fietsen
    • Hardlopen
    • Kracht
    • Trainingstips en -informatie
    • Trainingsinspiratie en -schema’s
    • Persoonlijke sportverhalen
    • Columns
    • Reviews
    • Meer sport
  • E-BOOKS
    • E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon
    • E-Book: REN. – Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    • E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    • E-Book: Open Water Zwemmen
  • TRAININGSSCHEMA’S
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 500m
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 1km
    • ZWEMSCHEMA – 2km
    • ZWEMSCHEMA – 4km
  • Voeding
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Snacks
    • Voeding&Sport
    • Persoonlijk
    • Reviews
  • VIDEO
  • Boekingen
  • Shop
BESTEL NU
SOCIAL MEDIA
Facebook Likes
Instagram Followers
YouTube Subscribers
Mail
Suzanne Brummel
  • Home
  • Sport
    • Zwemmen
    • Fietsen
    • Hardlopen
    • Kracht
    • Trainingstips en -informatie
    • Trainingsinspiratie en -schema’s
    • Persoonlijke sportverhalen
    • Columns
    • Reviews
    • Meer sport
  • E-BOOKS
    • E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon
    • E-Book: REN. – Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    • E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    • E-Book: Open Water Zwemmen
  • TRAININGSSCHEMA’S
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 500m
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 1km
    • ZWEMSCHEMA – 2km
    • ZWEMSCHEMA – 4km
  • Voeding
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Snacks
    • Voeding&Sport
    • Persoonlijk
    • Reviews
  • VIDEO
  • Boekingen
  • Shop
0

Trainingstips en -informatie

77 posts
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

HARTSLAG METEN: HORLOGE (POLSMETING) VERSUS BORSTBAND

hartslag meten polsmeting versus hartslagband
In de sportwereld is het meten van de hartslag een cruciale indicator voor onder andere inspanning, herstel, en algemene cardiovasculaire gezondheid. Daar waar dit voorheen vooral door topatleten en hun…
Lees verder
Share
hardloopblessures voorkomen en behandelen
Lees verder
  • Trainingstips en -informatie

Hardloopblessures voorkomen en behandelen: zo doe je dat

Elke hardloper weet dat het kan gebeuren: een blessure. Hardloopblessures kunnen niet alleen pijnlijk zijn, maar vooral ook lang duren en daarmee heel vervelend zijn. De beste tip: blessures voorkomen.…
Lees verder
Share
hoe goed is mijn ftp uitslag
Lees verder
  • Fietsen
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

HOE GOED IS MIJN FTP UITSLAG? 

Je hebt net een FTP-test gedaan maar je vraagt je af hoe goed jouw uitslag is, wat je uitslag nu precies zegt en wat je er mee kan? Kijk dan…
Lees verder
Share
FTP test fietsen
Lees verder
  • Fietsen
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

ALLES OVER EEN FTP TEST

Ben je een fanatieke fietser dan heb je er vast wel eens over gehoord: de FTP test. Maar wat is het, waarom zou je een FTP test doen, hoe voer…
Lees verder
Share
welke spullen nodig eerste triathlon
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

Welke spullen heb ik nodig voor mijn (eerste) triathlon?

Je hebt je ingeschreven voor een (eerste) triathlon, GAAF! Je bent lekker aan het trainen geslagen, de wedstrijd komt dichterbij..maar help, wat heb je nou eigenlijk allemaal écht nodig voor…
Lees verder
Share
Inpaklijst triathlon uitgebreid
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

INPAKLIJST TRIATHLON

Eerder schreef ik al eens een artikel over triathlonspullen. Want inpakken voor een triathlon gaat niet over één rugzakje. Daar komt altijd best een hoop bij kijken. En zeker als…
Lees verder
Share
Power Pedalen garmin training op vermogen
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

DE VOORDELEN VAN HET TRAINEN MET POWER PEDALEN (VERMOGENSMETER)

Vermogensmeters en powerpedalen, steeds meer triatleten en fietsers gebruiken dit. Maar waarom? Wat zijn de voordelen van het trainen met power pedalen (of een andere vorm vermogensmeter). Je leest het…
Lees verder
Share
data gericht trainen
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

DATA GERICHT TRAINEN: WAT HEB JE NODIG

Stel je wilt gaan trainen voor je eerste marathon, triathlon of lange fietstocht en je wilt dit serieus aanpakken maar hebt geen coach. Je kunt zelf maar wat doen en…
Lees verder
Share
trainen met Garmin
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

DEZE GARMIN PRODUCTEN HELPEN MIJ ALS TRIATLEET SLIM TE TRAINEN

Eerder schreef ik een uitgebreid artikel over het trainen op data . Daarin kon je lezen hoe het verzamelen van bepaalde trainingsdata je kan helpen om op een slimme manier te…
Lees verder
Share
trainen op data
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

TRAINEN OP DATA: WAT, HOE EN WAAROM? 

Trainen op data? Wat is dat precies? Welke data heb je het dan eigenlijk over en waarom en hoe kun je deze gebruiken?  De meeste triatleten en andere fanatieke (duur)sporters…
Lees verder
Share
zwemmen met enkelband
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie
  • Zwemmen

TIPS VOOR HET ZWEMMEN MET ENKEL BAND

Eerder schreef ik al een artikel over het zwemmen met band. Het kan je namelijk als zwemmer en met name als triatleet veel voordelen opleveren. Tegelijkertijd is het ook erg…
Lees verder
Share
zwemmen met enkel band
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie
  • Zwemmen

Zwemmen met (enkel) band

Zwemmen met enkel band wordt steeds populairder. Met name in triathlonland weten de meeste atleten inmiddels wat er wordt bedoeld met ‘zwemmen met band’ of een setje ‘band only’. Maar…
Lees verder
Share
koppeltraining effectief trainingsschema
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

Zo verwerk je koppeltrainingen effectief in je trainingsschema

Dat koppeltrainingen een must-do zijn voor eigenlijk iedere triatleet en multisporter is bij de meeste fanatieke beoefenaars van deze sporten wel bekend. Maar hoe verwerk je koppeltrainingen nou op een…
Lees verder
Share
taperen in de sport
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

Taperen als sporter: Waarom en Hoe?!

Dat taperen een essentieel onderdeel zou moeten zijn van elk trainingsschema staat voor de meeste fanatieke sporters vast. Maar waarom? Wat doet een taper periode dan precies met je? En…
Lees verder
Share
Taperen in de sport
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

Wat is taperen in de sport?

Doe je fanatiek aan sport en werk je toe naar wedstrijden? Dan is de kans groot dat je het woord taperweek of tapering wel eens hebt gehoord. Maar wat is…
Lees verder
Share
een rustweek
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

Deze signalen vertellen je dat je toe bent aan een rustweek

Het eens in de zoveel tijd nemen van een rustweek is voor fanatieke sporters cruciaal. Eerder schreef ik het artikel: “Het belang en de voordelen van een rustweek voor sporters”…
Lees verder
Share
rustweek sporters
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

Het belang en de voordelen van een rustweek voor sporters

Het nemen van een rustweek voelt soms als naar de dokter gaan voor een lichte verkoudheid. Met name als je super enthousiast en vol energie toe traint naar een specifiek doel…
Lees verder
Share
tips beter en sneller in slaap
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

Tips om sneller in slaap te vallen en beter te slapen

Eerder schreef ik een artikel over het belang van slaap voor sporters. Waarin je kon lezen over het belang van een goede nachtrust en waarom het voor mensen die veel…
Lees verder
Share
hoeveel slaap heb je nodig
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

Hoeveel slaap heb je nodig (als sporter)?

Iedereen is gebaat bij een goede nachtrust, maar slaap is van extra essentieel belang voor sporters. Maar waarom? En hoeveel slaap heb je nodig als sporter?  Er zijn verschillende wetenschappelijke onderzoeken…
Lees verder
Share
slaap sporters belang
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

Het belang van slaap voor sporters

Joop Zoetemelk zei het al: de Tour win je in bed. En daar zit zeker waarheid in. Slaap is essentieel voor sporters. Trainen leidt tot spierschade, vermoeidheid en andere prikkels…
Lees verder
Share
VO2max test
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

VO2MAX BEREKENEN: HOE EN WAAROM?

Een term die ook vaak opduikt als het gaat om beter worden en trainen is VO2max. Maar wat is VO2max? Waarom zou je je VO2max willen berekenen? En hoe kun…
Lees verder
Share
eerst cardio
Lees verder
  • Kracht/Fitness
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

Eerst cardio of eerst krachttraining?

Eerder al schreef ik enkele artikelen over het combineren van krachttraining en cardio training. In het artikel ‘De voordelen van het combineren van krachttraining en cardio’ kun je lezen waarom…
Lees verder
Share
rustdag
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

Rustdag? Dit zijn de essentiële do’s en don’t voor op een rustdag. 

Rustdagen worden ook wel eens de belangrijkste trainingsdag van de week genoemd. Maar waarom zijn rustdagen eigenlijk zo belangrijk als je veel traint? En wat kun je nou eigenlijk beter…
Lees verder
Share
koppeltraining
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

ALLES OVER KOPPELTRAINING

Koppeltraining. Je hoort de term voornamelijk in triathlonland regelmatig voorbijkomen. Maar wat is nou precies koppeltraining en misschien nog wel interessanter zijn de vragen ‘Wat is het nut van koppeltrainingen?’…
Lees verder
Share
rustdagen
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

Waarom rustdagen zo belangrijk zijn voor fanatieke sporters

Of je nu een recreatieve triatleet of een competitieve marathonloper bent, je bent gemotiveerd om te trainen en doet dit waarschijnlijk ook veel. De meeste fanatieke sporters trainen het liefste…
Lees verder
Share
krachttraining en cardio
Lees verder
  • Kracht/Fitness
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

HOE JE KRACHTTRAINING EN CARDIO EFFECTIEF KUNT COMBINEREN

Het combineren van krachttraining en cardio trainingen zoals zwemmen, fietsen en hardlopen kan je sportprestaties naar een hoger level brengen. Lange tijd werd de combinatie van cardio en kracht bewust…
Lees verder
Share
overtraining
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

Dit zijn de symptomen van overtraining

Door te trainen word je beter, maar meer trainen is niet altijd beter en kan leiden tot overtraining. Maar wat is overtraining eigenlijk en hoe kun je het herkennen? In…
Lees verder
Share
kracht en cardio
Lees verder
  • Kracht/Fitness
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

DE VOORDELEN VAN HET COMBINEREN VAN KRACHT EN CARDIO TRAINING

Steeds vaker zie je dat sporters de combinatie maken van kracht en cardio training. Met name in de topsport gebruiken veel atleten de combinatie. Maar waarom? In dit artikel ga…
Lees verder
Share
waar laat je je telefoon tijdens het sporten
Lees verder
  • Meer sport
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

Waar laat je je telefoon tijdens het sporten?

Niet iedereen heeft een super luxe smartwatch die al je sportgegevens registreert. Daarom kan het prettig zijn je telefoon mee te nemen om bijvoorbeeld je afstand, tijd en snelheid tijdens…
Lees verder
Share
looptechniek hardlopen techniek
Lees verder
  • Hardlopen
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

WAT IS EEN GOEDE LOOPTECHNIEK

Toen ik begon met hardlopen kwam ik er al vrij snel achter dat iedereen zijn eigen loopstijltje heeft. Tijdens mijn trainingsrondjes en eerste wedstrijdloopjes zag ik honderden verschillende lopers en…
Lees verder
Share
zwemmen met paddles
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie
  • Zwemmen

ZWEMMEN MET PADDLES

Misschien heb je ze al in allerlei kleuren en maten voorbij zien komen, wellicht heb je geen idee wat deze plastic plaatjes zijn. Maar in de zwemtas van iedere wedstrijdzwemmer…
Lees verder
Share
keerpunt zwemmen
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie
  • Zwemmen

HET KEERPUNT ZWEMMEN IN 5 STAPPEN

Ben je al een tijdje fanatiek aan het (banen) zwemmen en toe aan die volgende stap? Lees hier hoe je dat keerpunt zwemmen tijdens de borstcrawl onder controle kunt krijgen.
Lees verder
Share
koud water zwemmen open water
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie
  • Zwemmen

5 TIPS VOOR ZWEMMEN IN KOUD WATER

  Zwemmen in koud water, hoe werkt dat precies? Een hele hoop zwemmers overwegen momenteel om de stap te maken om buiten verder te zwemmen. De binnenzwembaden zijn vanwege de…
Lees verder
Share
speeltuin training sporten covid19
Lees verder
  • Kracht/Fitness
  • Meer sport
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

SPEELTUIN TRAINING

Speeltuin training? Jazeker, ten tijde van COVID-19 moeten we creatief zijn. We hebben dan wellicht even geen toegang tot de sportschool of de crossfit box. Maar je kunt je training…
Lees verder
Share
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

WEET WAT JE ZWEET

Zweet, niet het meest fris en fruitige onderwerp. Maar wel iets waar je als (duur)sporter regelmatig veel van verliest. Maar hoe zit dat dan precies? Hoeveel zweet verlies je bijvoorbeeld…
Lees verder
Share
lactaat inspanningstest trigym schagen hardlopen
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

HET ‘WAT’, ‘HOE’, EN ‘WAAROM’ VAN DE LACTAAT INSPANNINGSTEST

Gisterochtend deed ik een lactaat inspanningstest. Ik deelde hierover een video op mijn Instagram. Vervolgens ontving ik een aantal vragen over het wat, hoe en waarom van zo’n lactaat inspanningstest. In…
Lees verder
Share
eiwitshakes
Lees verder
  • Trainingstips en -informatie
  • Voeding
  • Voeding&Sport

EIWITSHAKES, ZINVOL OF ONZIN?

Eiwitshakes, veel sporters zweren erbij. Maar is zo’n eiwitshake nou echt nodig? Of anders geformuleerd: Wanneer is het nemen van een eiwitshake zinvol? En wanneer is het eventueel onzin?
Lees verder
Share
yasso 800 training nut voordelen waarom
Lees verder
  • Hardlopen
  • Sport
  • Trainingsschema's
  • Trainingstips en -informatie

EEN YASSO 800 TRAINING: WAT, HOE EN WAAROM?!

In de voorbereiding naar mijn eerste marathon liep ik vandaag een yasso 800 training. Een speciale hardloop training ontwikkeld door ultra marathon loper Bart Yasso. En ik ben zeker niet…
Lees verder
Share
hardlopen op vakantie
Lees verder
  • Hardlopen
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

8 TIPS VOOR HARDLOPEN OP VAKANTIE

Het is weer vakantietijd. En daar waar de één dan het liefst op een strandbedje ploft en de hele dag luiert, trekt de ander graag nog even zijn hardloopschoenen aan…
Lees verder
Share
sneller leren zwemmen
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie
  • Zwemmen

DE GOUDEN BASISTIP VOOR ALS JE SNELLER WILT LEREN ZWEMMEN

Als ik je zou vragen: “Wat schiet sneller door het water: een zure mat of een zuurstok?” Dan spreekt het (hoop ik) voor zich dat de zuurstok zich sneller door…
Lees verder
Share
trainen op hartslag
Lees verder
  • Hardlopen
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

TRAINEN OP HARTSLAG

Sinds begin dit jaar ben ik aan het trainen op hartslag. Of beter gezegd, ik train gerichter op basis van mijn persoonlijke hartslagzones. Ik krijg daar regelmatig vragen over en…
Lees verder
Share
bloeddruk meten
Lees verder
  • Meer sport
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

WAAROM BLOEDDRUK METEN NUTTIG KAN ZIJN

In dit artikel ga ik het hebben over bloeddruk meten en waarom dat voor iedereen nuttig kan zijn. Er zijn  veel verschillende redenen waarom mensen hun bloeddruk meten. Van nieuwsgierige…
Lees verder
Share
zwemmen als hersteltraining
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie
  • Zwemmen

WAAROM ZWEMMEN DE IDEALE HERSTELTRAINING IS

Omdat ik gister een halve marathon op tempo heb gelopen deed ik vandaag een rustige hersteltraining in het zwembad. In dit artikel vertel ik waarom zwemmen zo geschikt is als…
Lees verder
Share
wandelen in de winter
Lees verder
  • Meer sport
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

5 TIPS VOOR WANDELEN IN DE WINTER

Naast zwemmen, hardlopen en krachttraining vind ik het ook heerlijk om af en toe rustig te gaan wandelen. Vooral in het weekend, op vakantie of na een lange dag werken.…
Lees verder
Share
hardlopen in de sneeuw
Lees verder
  • Hardlopen
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

HARDLOPEN IN DE SNEEUW (10 PRAKTISCHE TIPS)

Sneeuw hoeft geen belemmering te zijn voor het maken van hardloopkilometers. Wel moet je met een aantal extra factoren rekening houden. Maar als je dat doet, kun je heerlijk hardlopen…
Lees verder
Share
meer bewegen
Lees verder
  • Meer sport
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

5 TIPS OM JE VOORNEMEN MEER TE BEWEGEN DIT JAAR VOL TE HOUDEN

Vandaag is het blue monday, ook wel de meest deprimerend dag van het jaar genoemd. Veel mensen voelen zich zo rond de derde week van januari niet zo happy. En…
Lees verder
Share
hardlopen in de winter
Lees verder
  • Hardlopen
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

5 TIPS VOOR HARDLOPEN IN DE WINTER

Als de winter net zo extreem gaat zijn als de afgelopen zomer. Dan mogen we ons vast vast klaar gaan maken voor een lange en strenge winter. Goed voorbereid naar…
Lees verder
Share
banen zwemmen
Lees verder
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie
  • Zwemmen

DE 7 BASISREGELS VAN HET BANEN ZWEMMEN

Banen zwemmen is een van de meest effectieve work-outs voor heel je lichaam. En sinds dit steeds bekender is en ook de triatlonsport enorm in populariteit groeit, wordt het banen…
Lees verder
Share
core stability
Lees verder
  • Hardlopen
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

DIT IS WAAROM ELKE HARDLOPER OOK AAN CORE STABILITY TRAINING ZOU MOETEN DOEN

Waarom zou je als hardloper ook aan core stability training moeten doen? Dat ga ik in dit artikel uitleggen! 
Lees verder
Share
calvin klein sneakers
Lees verder
  • Meer sport
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

HOE JE MENTAAL STERKER WORDT DOOR LICHAMELIJK ACTIEF TE ZIJN!

Dat ons lichaam en geest met elkaar verbonden zijn weten we al eeuwen. Maar dat we deze connectie ook kunnen gebruiken om ons fitter en mentaal gezond te voelen is…
Lees verder
Share
Producten
  • zwem. boek leren zwemmen ZWEM. (paperback of e-book) €25,99
  • beginnen met hardlopen ebook E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    Waardering 5.00 uit 5
    €4,95
  • ZWEMSCHEMA voor beginners 1km zwemmen ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS - 1km
    Waardering 5.00 uit 5
    €16,99
  • ZWEMSCHEMA - 4km
    Waardering 5.00 uit 5
    €18,99
MEEST BEKEKEN DE AFGELOPEN 24 uur
  • HARDLOOPSCHEMA 10 KM
    HARDLOOPSCHEMA 10 KM
  • TRAININGSSCHEMA SNELLE HALVE MARATHON
    TRAININGSSCHEMA SNELLE HALVE MARATHON
  • HARDLOOPSCHEMA MARATHON
    HARDLOOPSCHEMA MARATHON
  • HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
    HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
  • Leren opdrukken in 5 stappen
    Leren opdrukken in 5 stappen
YOUTUBE

BEKIJK MIJN VIDEOS VIA YOUTUBE

E-BOOK: BEGINNEN MET HARDLOPEN
Suzanne Brummel
  • Over mij
  • Contact
  • Boekingen
Winkel navigatie
  • Mijn account
  • Shop
  • Winkelmand
Nieuwsbrief

Schrijf je gratis in op mijn nieuwsbrief om af en toe extra exclusieve tips, recepten, workouts en motivatie in je mailbox te ontvangen.

Suzanne Brummel
  • Privacyverklaring
  • Cookiebeleid
© 2020

Input your search keywords and press Enter.