Trainingstips en -informatie

In de sportwereld is het meten van de hartslag een cruciale indicator voor onder andere inspanning, herstel, en algemene cardiovasculaire gezondheid. Daar waar dit voorheen vooral door topatleten en hun…

Je hebt je ingeschreven voor een (eerste) triathlon, GAAF! Je bent lekker aan het trainen geslagen, de wedstrijd komt dichterbij..maar help, wat heb je nou eigenlijk allemaal écht nodig voor…

Eerder schreef ik al eens een artikel over triathlonspullen. Want inpakken voor een triathlon gaat niet over één rugzakje. Daar komt altijd best een hoop bij kijken. En zeker als…

Vermogensmeters en powerpedalen, steeds meer triatleten en fietsers gebruiken dit. Maar waarom? Wat zijn de voordelen van het trainen met power pedalen (of een andere vorm vermogensmeter). Je leest het…

Stel je wilt gaan trainen voor je eerste marathon, triathlon of lange fietstocht en je wilt dit serieus aanpakken maar hebt geen coach. Je kunt zelf maar wat doen en…

Eerder schreef ik een uitgebreid artikel over het trainen op data . Daarin kon je lezen hoe het verzamelen van bepaalde trainingsdata je kan helpen om op een slimme manier te…

Trainen op data? Wat is dat precies? Welke data heb je het dan eigenlijk over en waarom en hoe kun je deze gebruiken?  De meeste triatleten en andere fanatieke (duur)sporters…

Dat koppeltrainingen een must-do zijn voor eigenlijk iedere triatleet en multisporter is bij de meeste fanatieke beoefenaars van deze sporten wel bekend. Maar hoe verwerk je koppeltrainingen nou op een…

Dat taperen een essentieel onderdeel zou moeten zijn van elk trainingsschema staat voor de meeste fanatieke sporters vast. Maar waarom? Wat doet een taper periode dan precies met je? En…

Doe je fanatiek aan sport en werk je toe naar wedstrijden? Dan is de kans groot dat je het woord taperweek of tapering wel eens hebt gehoord. Maar wat is…

Het eens in de zoveel tijd nemen van een rustweek is voor fanatieke sporters cruciaal. Eerder schreef ik het artikel: “Het belang en de voordelen van een rustweek voor sporters”…

Het nemen van een rustweek voelt soms als naar de dokter gaan voor een lichte verkoudheid. Met name als je super enthousiast en vol energie toe traint naar een specifiek doel…

Eerder schreef ik een artikel over het belang van slaap voor sporters. Waarin je kon lezen over het belang van een goede nachtrust en waarom het voor mensen die veel…

Iedereen is gebaat bij een goede nachtrust, maar slaap is van extra essentieel belang voor sporters. Maar waarom? En hoeveel slaap heb je nodig als sporter?  Er zijn verschillende wetenschappelijke onderzoeken…

Joop Zoetemelk zei het al: de Tour win je in bed. En daar zit zeker waarheid in. Slaap is essentieel voor sporters. Trainen leidt tot spierschade, vermoeidheid en andere prikkels…

Een term die ook vaak opduikt als het gaat om beter worden en trainen is VO2max. Maar wat is VO2max? Waarom zou je je VO2max willen berekenen? En hoe kun…

Rustdagen worden ook wel eens de belangrijkste trainingsdag van de week genoemd. Maar waarom zijn rustdagen eigenlijk zo belangrijk als je veel traint? En wat kun je nou eigenlijk beter…

Koppeltraining. Je hoort de term voornamelijk in triathlonland regelmatig voorbijkomen. Maar wat is nou precies koppeltraining en misschien nog wel interessanter zijn de vragen ‘Wat is het nut van koppeltrainingen?’…

Of je nu een recreatieve triatleet of een competitieve marathonloper bent, je bent gemotiveerd om te trainen en doet dit waarschijnlijk ook veel. De meeste fanatieke sporters trainen het liefste…

Door te trainen word je beter, maar meer trainen is niet altijd beter en kan leiden tot overtraining. Maar wat is overtraining eigenlijk en hoe kun je het herkennen? In…

Zweet, niet het meest fris en fruitige onderwerp. Maar wel iets waar je als (duur)sporter regelmatig veel van verliest. Maar hoe zit dat dan precies? Hoeveel zweet verlies je bijvoorbeeld…

Gisterochtend deed ik een lactaat inspanningstest. Ik deelde hierover een video op mijn Instagram. Vervolgens ontving ik een aantal vragen over het wat, hoe en waarom van zo’n lactaat inspanningstest. In…