• Home
  • Sport
    • Zwemmen
    • Fietsen
    • Hardlopen
    • Kracht
    • Trainingstips en -informatie
    • Trainingsinspiratie en -schema’s
    • Persoonlijke sportverhalen
    • Columns
    • Reviews
    • Meer sport
  • E-BOOKS
    • E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon
    • E-Book: REN. – Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    • E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    • E-Book: Open Water Zwemmen
  • TRAININGSSCHEMA’S
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 500m
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 1km
    • ZWEMSCHEMA – 2km
    • ZWEMSCHEMA – 4km
  • Voeding
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Snacks
    • Voeding&Sport
    • Persoonlijk
    • Reviews
  • VIDEO
  • Boekingen
  • Shop
BESTEL NU
SOCIAL MEDIA
Facebook Likes
Instagram Followers
YouTube Subscribers
Mail
Suzanne Brummel
  • Home
  • Sport
    • Zwemmen
    • Fietsen
    • Hardlopen
    • Kracht
    • Trainingstips en -informatie
    • Trainingsinspiratie en -schema’s
    • Persoonlijke sportverhalen
    • Columns
    • Reviews
    • Meer sport
  • E-BOOKS
    • E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon
    • E-Book: REN. – Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    • E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    • E-Book: Open Water Zwemmen
  • TRAININGSSCHEMA’S
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 500m
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 1km
    • ZWEMSCHEMA – 2km
    • ZWEMSCHEMA – 4km
  • Voeding
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Snacks
    • Voeding&Sport
    • Persoonlijk
    • Reviews
  • VIDEO
  • Boekingen
  • Shop
0
speeltuin training sporten covid19
  • Kracht/Fitness
  • Meer sport
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

SPEELTUIN TRAINING

  • Suzanne
  • maart 21, 2020

Speeltuin training? Jazeker, ten tijde van COVID-19 moeten we creatief zijn. We hebben dan wellicht even geen toegang tot de sportschool of de crossfit box. Maar je kunt je training bij gebrek aan een sportschool gewoon in een speeltuin doen. Dat was tegenwoordig eigenlijk ook al heel normaal! Ook voordat de corona crisis uitbrak. Maar niet iedereen heeft er gelijk een idee bij.  In de post laat ik je enkele oefeningen zien die je in de speeltuin kunt doen als training !

Het is tijd om ons innerlijke kind naar boven te halen en plezier te maken in de speeltuin. Want wie dacht dat de speeltuin alleen voor kinderen was: YOU’ RE SO WRONG! Trainplezier en zweet gegarandeerd! Let er uiteraard wel op dat je je handen voor die tijd én na die tijd goed wast! Dat je óf alleen bent, óf voldoende afstand houdt. En dat je handschoenen aan doet en/of de stangen nadien afneemt en op die manier schoon achterlaat voor anderen die later komen trainen of kinderen die komen spelen. In de avond zijn er vaak geen spelende kinderen en is het meestal een goed moment.

Met alleen al je eigen lichaamsgewicht en een paar stangen uit de speeltuin kun je al zoveel verschillende oefeningen doen! Ik laat jullie hieronder en in deze video een paar oefeningen zien die ik wel eens doe als ik tijdens het hardlopen langs een speeltuintje ren. Het aantal herhalingen erachter is natuurlijk maar een voorbeeld, pas dat gerust aan naar je eigen niveau!

1. Pull-ups (3×5)

IMG_4729 IMG_5819

2. Sit-ups (3×15)

IMG_5807 IMG_5808

3. Hanging leg raises (3×15)

IMG_5810 IMG_5811

4. Tricep dips (3×15)

IMG_5812 IMG_5813

5. Incline push-ups (3×15)

IMG_5814 IMG_5815

6. Decline push-ups (3×15)

IMG_5816 IMG_5818

Laat het me vooral weten als je ook wilt gaan trainen in de speeltuin of als je het zelfs al doet/hebt gedaan. Ik ben benieuwd wat jij dan voor oefeningen doet! En als je naar aanleiding van deze post naar de speeltuin bent geweest dan vind ik het natuurlijk helemaal fantastisch als je even een berichtje stuurt hoe het is gegaan! GOOOODLUCK, HAVE FUN! En vooral ook: be safe & clean! 

Voor nog meer sportieve content en andere sportieve nieuwtjes kun je mij ook volgen op op Instagram . En ben je al geabonneerd op mijn Youtube kanaal? Dat is gratis en op die manier verschijnen nieuwe video’s in je scherm en hoef je geen video te missen! 

Zie ook: THUIS SPORTEN (10 MIN HOME WORKOUT)

WIL JE NOG JUIST MEER WETEN EN LEREN OP ZWEMGEBIED? DAN KUN JE OOK  MIJN BOEK ‘ZWEM.’ BESTELLEN

Liefs,
Suzanne

Gerelateerd

Share
Tweet
Pin it
2 comments
  1. A. schreef:
    maart 22, 2020 om 19:02

    Superleuk artikel… maar bij ons in
    Vlaanderen zijn ALLE speeltuinen afgesloten. Wel leuk om te proberen als alles achter de rug is…

    Beantwoorden
  2. Suzanne schreef:
    september 7, 2016 om 07:40

    Als je inderdaad geen mogelijkheden thuis hebt of in de sport school is dit een handige oplossing.

    Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Producten
  • Ren. beter, sneller en blessurevrij hardlopen e-book E-Book: REN. - Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    Waardering 5.00 uit 5
    €17,99
  • ZWEMSCHEMA - 4km
    Waardering 5.00 uit 5
    €18,99
  • ZWEMSCHEMA - 2km
    Waardering 5.00 uit 5
    €16,99
  • beginnen met hardlopen ebook E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    Waardering 5.00 uit 5
    €4,95
MEEST BEKEKEN DE AFGELOPEN 24 uur
  • TRAININGSSCHEMA SNELLE HALVE MARATHON
    TRAININGSSCHEMA SNELLE HALVE MARATHON
  • 3 INTERVALTRAININGEN OM SNELLER TE WORDEN MET HARDLOPEN
    3 INTERVALTRAININGEN OM SNELLER TE WORDEN MET HARDLOPEN
  • HARDLOOPSCHEMA SNELLE 10KM
    HARDLOOPSCHEMA SNELLE 10KM
  • HARDLOOPSCHEMA 10 KM
    HARDLOOPSCHEMA 10 KM
  • HARDLOOPSCHEMA MARATHON
    HARDLOOPSCHEMA MARATHON
YOUTUBE

BEKIJK MIJN VIDEOS VIA YOUTUBE

E-BOOK: BEGINNEN MET HARDLOPEN
Suzanne Brummel
  • Over mij
  • Contact
  • Boekingen
Winkel navigatie
  • Mijn account
  • Shop
  • Winkelmand
Nieuwsbrief

Schrijf je gratis in op mijn nieuwsbrief om af en toe extra exclusieve tips, recepten, workouts en motivatie in je mailbox te ontvangen.

Suzanne Brummel
  • Privacyverklaring
  • Cookiebeleid
© 2020

Input your search keywords and press Enter.

 

Reacties laden....