• Home
  • Sport
    • Zwemmen
    • Fietsen
    • Hardlopen
    • Kracht
    • Trainingstips en -informatie
    • Trainingsinspiratie en -schema’s
    • Persoonlijke sportverhalen
    • Columns
    • Reviews
    • Meer sport
  • E-BOOKS
    • E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon
    • E-Book: REN. – Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    • E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    • E-Book: Open Water Zwemmen
  • TRAININGSSCHEMA’S
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 500m
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 1km
    • ZWEMSCHEMA – 2km
    • ZWEMSCHEMA – 4km
  • Voeding
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Snacks
    • Voeding&Sport
    • Persoonlijk
    • Reviews
  • VIDEO
  • Boekingen
  • Shop
BESTEL NU
SOCIAL MEDIA
Facebook Likes
Instagram Followers
YouTube Subscribers
Mail
Suzanne Brummel
  • Home
  • Sport
    • Zwemmen
    • Fietsen
    • Hardlopen
    • Kracht
    • Trainingstips en -informatie
    • Trainingsinspiratie en -schema’s
    • Persoonlijke sportverhalen
    • Columns
    • Reviews
    • Meer sport
  • E-BOOKS
    • E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon
    • E-Book: REN. – Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    • E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    • E-Book: Open Water Zwemmen
  • TRAININGSSCHEMA’S
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 500m
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 1km
    • ZWEMSCHEMA – 2km
    • ZWEMSCHEMA – 4km
  • Voeding
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Snacks
    • Voeding&Sport
    • Persoonlijk
    • Reviews
  • VIDEO
  • Boekingen
  • Shop
0

Voeding

152 posts
  • Voeding&Sport

3 X VOEDZAME PANNENKOEKRECEPTEN EN -IDEEËN VOOR SPORTERS

pannenkoekrecepten voor sporters
Als fanatieke sporter is voeding misschien wel net zo belangrijk als training. De juiste voeding kan je energieniveau verhogen, je herstel versnellen en je algehele sportprestaties verbeteren. Pannenkoeken passen op…
Lees verder
Share
AG1 athletic greens product test
Lees verder
  • Reviews
  • Voeding

AG1 product test: is AG1 de prijs en hype waard voor sporters?

Als sporter is het belangrijk naar alle aspecten te kijken die je kunnen helpen om beter te presteren. Gezondheid, herstel en goede voeding zijn hierin belangrijke onderdelen. Veel fanatieke sporters…
Lees verder
Share
zelf je eigen sportdrank maken
Lees verder
  • Recepten
  • Voeding
  • Voeding&Sport

ZELF SPORTDRANK MAKEN: EEN SIMPEL EN SNEL RECEPT

Zelf je eigen sportdrank maken? Jahoor, dat kan super simpel en is in sommige gevallen zelfs beter dan sportdrank kopen! Sportdrank (isontone) is namelijk bedoeld om tekorten aan te vullen…
Lees verder
Share
pannenkoeken zonder melk
Lees verder
  • Voeding

Kant-en-klaar pannenkoeken zonder melk: OaYeah!

Eerder schreef ik een artikel over waarom pannenkoeken een ideale energiebron voor sporters zijn. Daarin tipte ik al kort de pannenkoeken en pancakes van OaYeah! Dit zijn pannenkoeken zonder melk,…
Lees verder
Share
pannenkoek als sportvoeding onderweg
Lees verder
  • Voeding&Sport

10X ALTERNATIEVEN VOOR SPORTVOEDING

In de wereld van sport en fitness is voeding tegenwoordig net zo belangrijk als de trainingen zelf. Met name duursporten zoals triathlon, marathonlopen en wielrennen winnen steeds meer aan populariteit…
Lees verder
Share
alternatief voor sportvoeding
Lees verder
  • Voeding&Sport

Pannenkoeken als alternatief voor sportvoeding

Voor veel duursporters zijn lange trainingssessies niet alleen een fysieke, maar ook een voedingsuitdaging. Het tijdig en adequaat aanvullen van je energie tijdens deze trainingen is cruciaal voor het behoud…
Lees verder
Share
10 manieren om je spijsvertering te verbeteren
Lees verder
  • Voeding&Sport

10 MANIEREN OM JE SPIJSVERTERING TE VERBETEREN

Een optimale spijsvertering is cruciaal voor een algeheel welzijn maar kan ook direct invloed hebben op je sportprestaties en herstel. Zie ook: WAAROM EEN GOEDE SPIJSVERTERING BELANGRIJK IS VOOR FANATIEKE…
Lees verder
Share
waarom de spijsvertering belangrijk is voor sporters
Lees verder
  • Voeding&Sport

WAAROM EEN GOEDE SPIJSVERTERING BELANGRIJK IS VOOR FANATIEKE SPORTERS

Een goede spijsvertering is van cruciaal belang voor fanatieke sporters om meerdere redenen, voornamelijk omdat het een directe impact heeft op hoe effectief het lichaam voedingsstoffen absorbeert en gebruikt, wat…
Lees verder
Share
natuurlijk alternatief voor sportvoeding: honing noten energierepen recept
Lees verder
  • Recepten
  • Snacks
  • Voeding&Sport

RECEPT: HONING-NOTENENERGIEREEP -EEN NATUURLIJK ALTERNATIEF VOOR SPORTVOEDING

Op zoek naar een natuurlijk en voedzaam alternatief voor commerciële sportvoeding? Dan ben je hier aan het juiste adres! Deze zelfgemaakte honing-noten energierepen zijn het perfecte antwoord voor elke duursporter…
Lees verder
Share
alles over eiwitten
Lees verder
  • Voeding

ALLES OVER EIWITTEN

Eitwitten, je hoort het woord steeds vaker voorbij komen, zeker als je regelmatig sport of online platformen en kanalen van sporters en/of trainers volgt . Maar waar gaat het nu…
Lees verder
Share
5X ZELF GEZONDE SNACKS MAKEN
Lees verder
  • Recepten
  • Snacks
  • Voeding

5X ZELF GEZONDE SNACKS MAKEN

Een drukke en actieve levensstijl maakt het hebben van gezonde gewoonten vaak een uitdaging. Je grijpt dan ook al snel naar een zak chips of een pak koekjes die je…
Lees verder
Share
Pannenkoeken ideale energiebron voor sporters
Lees verder
  • Voeding&Sport

Waarom pannenkoeken een ideale energiebron voor sporters zijn

Pannenkoeken zijn niet alleen een heerlijke traktatie, ze kunnen ook een uitstekende voedzame brandstof zijn voor sporters die op zoek zijn naar optimale prestaties en een snel herstel. Menig duursporter…
Lees verder
Share
De voordelen van collageen voor sporters
Lees verder
  • Voeding&Sport

De voordelen van collageen voor sporters

Collageen, wat is het precies en waarom wordt het steeds vaker gebruikt als supplement door sporters? Je leest meer over de voordelen van collageen voor sporters in dit artikel.
Lees verder
Share
wijn sporters
Lees verder
  • Voeding&Sport

Kunnen sporters ook genieten van een glaasje wijn?

Als geheelonthouder (iemand die nooit alcohol drinkt) krijg ik deze vraag toch nog best vaak: “Jij mag zeker niet drinken voor je sport?” En ondanks dat ik zelf van mening…
Lees verder
Share
Koffiedrinken voor het sporten voordelen en nadelen
Lees verder
  • Voeding&Sport

Koffiedrinken voor het sporten; goed idee of niet?

Koffie is voor velen een onmisbaar onderdeel van hun ochtendritueel, en het wordt vaak geassocieerd met een snelle cafeïneboost om de dag te starten. Maar hoe zit het met koffiedrinken…
Lees verder
Share
peer gezond perenbomen
Lees verder
  • Voeding&Sport

HOE GEZOND IS EEN PEER EIGENLIJK (VOOR SPORTERS)?

Een sterk en gezond lichaam begint bij de brandstof: wie goed wil presteren moet niet alleen regelmatig en gestructureerd trainen maar vooral ook goed eten. Fruit is hierin een belangrijk…
Lees verder
Share
recept gnocchi met dopewrtensaus en spinazie
Lees verder
  • Diner
  • Recepten
  • Voeding

Krokante gnocchi met ricotta en doperwtensaus

Gnocchi zijn een soort aardappelballetjes met een hele zachte pasta achtige structuur. Ideaal om te mengen door een lekkere saus. Ze bevatten veel koolhydraten en zijn daarom ideaal om te…
Lees verder
Share
ontbijt recept smoothiebowl
Lees verder
  • Ontbijt
  • Recepten

ONTBIJT RECEPT: SMOOTHIEBOWL

Ontbijten wordt een stuk leuker met dit smoothiebowl ontbijt recept. Opstaan met een kleurrijke smoothiebowl in het vooruitzicht is sowieso een stukje leuker. Al een aantal jaar ontbijt (of lunch)…
Lees verder
Share
voedingssupplementen
Lees verder
  • Voeding

Voedingssupplementen voor sporters, zinvol of onzin?

Voedingssupplementen, je kunt er tegenwoordig bijna niet meer omheen. De supplementenmarkt is vandaag de dag groter dan ooit en er wordt flink veel reclame voor gemaakt. Van voedingssupplementen voor ouderen…
Lees verder
Share
pasta recept duursporters
Lees verder
  • Diner
  • Recepten
  • Voeding

PASTA VOOR DUURSPORTERS: MET KROKANTE KIKKERERWTEN EN PECORINO

Pasta, welke duursporter is er niet dol op?! Jaime, voedingsdeskundige bij FriasFoodcoaching maakte dit gerecht laatst voor een groep hongerige hardlopers van Loopwijzer en de pan was binnen no-time leeg. Als…
Lees verder
Share
Lees verder
  • Voeding

GLUTENVRIJ ETEN?! DIT KUN JE WEL EN NIET ETEN.

Glutenvrij eten? Wat is dat eigenlijk? Waarom zou je dit doen? En wat kun je dan wel en niet eten binnen een glutenvrij dieet? 
Lees verder
Share
oat&go zonnatura sportreep
Lees verder
  • Persoonlijk
  • Reviews
  • Voeding

Waarom ik de oat&go zo’n fijne (sport)reep vind

Diegene die mij al een tijdje volgen hebben hem vast en zeker al eens voorbij zien komen op één van mijn kanalen: de Oat&Go reep van Zonnatura. Intussen sta ik…
Lees verder
Share
wokken
Lees verder
  • Voeding

Waarom wokken en roerbakken gezond en lekker is

Heb je een drukke agenda en weinig tijd of zin om lekker en gezond te koken? Dan is wokken iets voor jou! Wokken is een van de snelste en gezondste…
Lees verder
Share
eten tijdens het fietsen
Lees verder
  • Voeding
  • Voeding&Sport

Hoeveel en wat kun je het beste eten tijdens het fietsen?

Nu de dagen weer steeds langer worden en het voorjaar met mooi weer dan ein-de-lijk echt door lijkt te breken, staan veel fietsers te trappelen weer lekker de deur uit…
Lees verder
Share
recovery aminos aminozuren
Lees verder
  • Voeding
  • Voeding&Sport

Alles over aminozuren en hoe ze je kunnen helpen sneller te herstellen na fysieke inspanning

Dat eiwitten belangrijk zijn voor het herstel van sporters en dat eiwitten in het algemeen één van de belangrijke bouwstenen van ons lichaam vormen is bij de meeste mensen inmiddels…
Lees verder
Share
kwarkkoekjes met rozijnen recept
Lees verder
  • Recepten
  • Snacks

KWARKKOEKJES MET ROZIJNEN

Vind je het leuk om lekker te bakken en heb je graag altijd iets verantwoords voor het grijpen? Probeer dan dit recept voor kwarkkoekjes met rozijnen eens. Ideaal voor bij…
Lees verder
Share
gebrande amandelen
Lees verder
  • Voeding
  • Voeding&Sport

Waarom amandelen zo gezond zijn

Dat noten gezond zijn weten de meeste mensen inmiddels al wel. De meeste noten zijn namelijk een bron van vitamines en mineralen en goed voor je hart, je hersenen én…
Lees verder
Share
valste trek
Lees verder
  • Voeding
  • Voeding&Sport

5 oorzaken van valse trek #nietintrappendus

WARNING: Valse trek alert! Ken je dat gevoel van de HE-LE dag honger hebben?! Misschien merk je nu je meer thuis zit door de Corona maatregelen, en wellicht zelfs ook…
Lees verder
Share
vis op de bbq zalm barbecue
Lees verder
  • Voeding

VIS OP DE BBQ?! ZO DOE JE DAT!

Wanneer de zon weer gaat schijnen en de barbecues massaal weer worden aangestoken gaat de hoofdrol vaak naar vlees. Maar vis op de bbq kan ook een heel lekkere en…
Lees verder
Share
rode bieten risotto
Lees verder
  • Voeding

3 X VERANTWOORDE SAUS MAKEN MET EEN STAAFMIXER

Sauzen, pesto’s, dips en dressingen kun je natuurlijk kant-en-klaar kopen. Maar je kunt ze vaak ook heel gemakkelijk zelf maken. Het enige dat je meestal nodig hebt is 5 minuutjes,…
Lees verder
Share
eiwitshakes
Lees verder
  • Trainingstips en -informatie
  • Voeding
  • Voeding&Sport

EIWITSHAKES, ZINVOL OF ONZIN?

Eiwitshakes, veel sporters zweren erbij. Maar is zo’n eiwitshake nou echt nodig? Of anders geformuleerd: Wanneer is het nemen van een eiwitshake zinvol? En wanneer is het eventueel onzin?
Lees verder
Share
eetdagboek 11
Lees verder
  • Eetdagboekjes
  • Persoonlijk
  • Voeding

EETDAGBOEK 11 – (25 NOVEMBER T/M 1 DECEMBER 2019)

De maand november is alweer voorbij en er stond nog geen eetdagboek voor november online. Maar gelukkig had ik er de laatste week van november nog wel aan gedacht. Net…
Lees verder
Share
eetdagboek 10
Lees verder
  • Eetdagboekjes
  • Persoonlijk
  • Voeding

EETDAGBOEK #10 – (21 OKTOBER T/M 27 OKTOBER 2019)

De maand oktober is alweer bijna voorbij en er stond nog geen eetdagboek voor deze maand online. Hoog tijd dus. Net zoals bij de laatste paar eetdagboekjes heb ik ervoor…
Lees verder
Share
wafel recept
Lees verder
  • Ontbijt
  • Recepten
  • Snacks
  • Voeding

GEZOND WAFEL RECEPT MET CRÈME BRÛLEE TOPPING

Wafels, wie lust ze niet? Ik ben er in ieder geval dol op. Maar dan wel zo gezond en gemakkelijk mogelijk. Ik houd niet van recepten met teveel ingrediënten of…
Lees verder
Share
eetdagboek marathon sporter
Lees verder
  • Eetdagboekjes
  • Persoonlijk
  • Voeding

EETDAGBOEK #9 – (23 SEPTEMBER T/M 29 SEPTEMBER 2019)

Vorige week plaatste ik een uitgebreid sportdagboek, de afgelopen week hield ik weer eens een eetdagboek bij. Net zoals bij de laatste paar eetdagboekjes heb ik gekozen voor het bijhouden…
Lees verder
Share
ontbijt bowl recept met spirulina eiwitrijk amandelpasta
Lees verder
  • Ontbijt
  • Recepten
  • Voeding

ONTBIJT BOWL RECEPT MET SPIRULINA

Afgelopen week ontdekte ik spirulina en probeerde ik dit een aantal keer uit in verschillende recepten waaronder deze ontbijt bowl. Spirulina is een zogenoemde powerfood.  Het goedje is namelijk rijk…
Lees verder
Share
isey skyr
Lees verder
  • Voeding

ÍSEY SKYR?! WAT IS HET EN IS HET GEZOND?

Skyr? Ísey Skyr? Wat is het? En is het gezond? In dit artikel ga ik in op al deze vragen en zal ik ook zo duidelijk mogelijk proberen te omschrijven…
Lees verder
Share
Lees verder
  • Eetdagboekjes
  • Persoonlijk
  • Voeding

EETDAGBOEK #8 – (12 AUGUSTUS T/M 18 AUGUSTUS 2019)

De afgelopen week hield ik weer eens een eetdagboek bij. En net zoals in het vorige eetdagboek heb ik gekozen voor het bijhouden van mijn maaltijden op een actieve dag,…
Lees verder
Share
Lees verder
  • Eetdagboekjes
  • Persoonlijk
  • Voeding

EETDAGBOEK #7 – (15 JULI T/M 21 JULI 2019)

Deze week was het tijd voor het bijhouden van alweer het zevende eetdagboek van 2019.  Vind je het leuk om te bekijken wat ik de afgelopen week at? Of wil…
Lees verder
Share
pastasalade
Lees verder
  • Diner
  • Recepten
  • Voeding

RECEPT: PASTASALADE MET GEROOKTE KIP

Een ideale variatie op een bord warme pasta is een pastasalade. Ook daarmee kun je eindeloos veel kanten op.  Bijvoorbeeld hartig, zoet, vega(n) of juist met vis of vlees. In dit…
Lees verder
Share
eten voor het sporten
Lees verder
  • Recepten
  • Snacks
  • Voeding

RECEPT: DE IDEALE SNACK OM TE ETEN VOOR HET SPORTEN

Heel veel mensen vragen zich af wat je nou het beste kunt eten voor het sporten. Uiteraard zijn er een hoop kant-en-klare snack opties in de vorm van zogenoemde ‘energy…
Lees verder
Share
eetdagboek #6
Lees verder
  • Eetdagboekjes
  • Persoonlijk
  • Voeding

EETDAGBOEK #6 – (24 JUNI T/M 30 JUNI 2019)

Afgelopen week publiceerde ik alweer het zesde sportdagboek, deze week was het tijd voor het bijhouden van ook alweer het zesde eetdagboek van 2019. Vind je het leuk om te bekijken…
Lees verder
Share
Lees verder
  • Diner
  • Lunch
  • Recepten
  • Voeding

COUSCOUS SALADE MET SPINAZIE

Vandaag deel ik graag een supermakkelijk recept voor een gezonde couscous salade met spinazie en ei. Bovendien is deze couscous salade ook erg smaakvol dankzij de combinatie van pittige blauwader…
Lees verder
Share
parelcouscous salade
Lees verder
  • Diner
  • Lunch
  • Recepten
  • Voeding

PARELCOUSCOUS SALADE MET FRISSE GROENTEN

Nu de zomer officieel is aangebroken, is het saladeseizoen wat mij betreft officieel geopend! Met warm weer gaat er niets boven een gemakkelijke, frisse en gezonde salade. Weg met die…
Lees verder
Share
eetdagboek #5
Lees verder
  • Eetdagboekjes
  • Persoonlijk
  • Voeding

EETDAGBOEK #5 – (20 MEI T/M 26 MEI 2019)

Vorige week publiceerde ik weer een uitgebreid sportdagboek, deze week hield ik weer een eetdagboekje bij. Dus vind je het leuk om te bekijken wat ik zoal eet gedurende een…
Lees verder
Share
poke bowl met zalm
Lees verder
  • Diner
  • Lunch
  • Recepten
  • Voeding

POKÉ BOWL MET ZALM

Poké bowls zijn al een tijdje hip als verantwoorde avondmaaltijd en ik begrijp wel waarom. Je kunt er ontzettend veel kanten mee op, het is gemakkelijk te maken en je…
Lees verder
Share
rode linzen pasta
Lees verder
  • Diner
  • Recepten
  • Voeding

RODE LINZEN PASTA

Zoals de meeste van jullie inmiddels, denk ik, wel weten ben ik gek op pasta. Ik maak ze graag in allerlei varianten. Afgelopen week maakte ik deze vegetarische rode linzen…
Lees verder
Share
zelf eierkoek maken
Lees verder
  • Recepten
  • Snacks
  • Voeding

RECEPT: ZELF EIERKOEK MAKEN

Vandaag deel ik een speciaal recept om zelf eierkoek te maken. Deze eierkoeken zijn namelijk uitermate geschikt om te nemen voor of tijdens een sportwedstrijd. Eierkoeken kun je natuurlijk kant-en-klaar…
Lees verder
Share
eetdagboek april
Lees verder
  • Eetdagboekjes
  • Persoonlijk
  • Voeding

EETDAGBOEK #4 – (22 APRIL T/M 28 APRIL 2019)

Ben je benieuwd naar wat ik als fanatiek sportster nou zoal eet en drink gedurende een week? Of ben je op zoek naar wat nieuwe maaltijd inspiratie. In dit eetdagboek…
Lees verder
Share
carbonara pasta
Lees verder
  • Diner
  • Recepten
  • Voeding

PASTA CARBONARA RECEPT

Of het nu gaat om penne, spaghetti, fussili of farfale. Ik ben er allemaal even dol op. Pasta is echt mijn lievelings maaltijd. Ik maak en eet ze graag in…
Lees verder
Share
Producten
  • ZWEMSCHEMA voor beginners 1km zwemmen ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS - 1km
    Waardering 5.00 uit 5
    €16,99
  • zwem. boek leren zwemmen ZWEM. (paperback of e-book) €25,99
  • ZWEMSCHEMA - 2km
    Waardering 5.00 uit 5
    €16,99
  • Ren. beter, sneller en blessurevrij hardlopen e-book E-Book: REN. - Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    Waardering 5.00 uit 5
    €17,99
MEEST BEKEKEN DE AFGELOPEN 24 uur
  • HARDLOOPSCHEMA MARATHON
    HARDLOOPSCHEMA MARATHON
  • HARDLOOPSCHEMA SNELLE 10KM
    HARDLOOPSCHEMA SNELLE 10KM
  • HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
    HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
  • HARDLOOPSCHEMA 10 KM
    HARDLOOPSCHEMA 10 KM
  • 3 INTERVALTRAININGEN OM SNELLER TE WORDEN MET HARDLOPEN
    3 INTERVALTRAININGEN OM SNELLER TE WORDEN MET HARDLOPEN
YOUTUBE

BEKIJK MIJN VIDEOS VIA YOUTUBE

E-BOOK: BEGINNEN MET HARDLOPEN
Suzanne Brummel
  • Over mij
  • Contact
  • Boekingen
Winkel navigatie
  • Mijn account
  • Shop
  • Winkelmand
Nieuwsbrief

Schrijf je gratis in op mijn nieuwsbrief om af en toe extra exclusieve tips, recepten, workouts en motivatie in je mailbox te ontvangen.

Suzanne Brummel
  • Privacyverklaring
  • Cookiebeleid
© 2020

Input your search keywords and press Enter.