Als geheelonthouder (iemand die nooit alcohol drinkt) krijg ik deze vraag toch nog best vaak: “Jij mag zeker niet drinken voor je sport?” En ondanks dat ik zelf van mening ben dat alcohol en sport inderdaad niet de beste combinatie is zou je hetzelfde kunnen zeggen over sport en fastfood (pizza, burgers, friet etc.), of sport en chips en taart bijvoorbeeld. En dat eet ik graag en regelmatig dus misschien is dat ergens ook wel tegenstrijdig?!
Dus drink ik geen alcohol vanwege mijn sport? Ja voor een deel maar persoonlijk heb ik er ook gewoon geen behoefte aan en geniet ik niet van de smaak. Je maakt mij veel blijer met een blikje doubdle in het weekend. Echter geloof ik ook in balans en zijn er ook veel professionele sporters die wel regelmatig genieten van een goed glas wijn. Dus ik geloof zeker ook dat dit af en toe geen kwaad kan ondanks dat ik het zelf niet doe. In mijn omgeving ken ik meerdere professionele sporters die niet vies zijn van een glaasje wijn. Zo heb ik afgelopen maand onder andere gedineerd met een huidig wereldkampioen en olympisch medaille winnaar die gerust meerdere wijntjes tijdens het diner dronken. Ik vroeg ze waarom ze bewust wél genieten van een glaasje wijn op z’n tijd en hieronder de antwoorden:
Ontspanning bij een intensieve leefstijl
Na een slopende trainingsweek is er niets beter dan te ontspannen en je spieren tot rust te laten komen. Een matige hoeveelheid rode wijn kan sommige sporters hierbij helpen. Rode wijn bevat antioxidanten, zoals resveratrol, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en de hersteltijd van je spieren kunnen verkorten. “Dus, schenk gerust één glaasje Margaux in na je workout en geniet ervan.” (Open Water zwemster)
Sociale voordelen
Hoewel je tijdens het sporten vaak met jezelf bezig bent en voor je eigen doelen gaat, is het ook belangrijk om daarnaast je vriendschappen te onderhouden en sociale banden op te bouwen. Gaan je vrienden dus gezellig samen een drankje doen? Doe dan gewoon lekker mee als je daar zin in hebt. Zo zorg je voor een gezond evenwicht tussen het harde werk in de sportschool en ontspanning daarbuiten. Maar doe vooral niet mee als je daar geen zin in hebt.
Balans, balans, balans
(Triatleet:): “Het sleutelwoord hier is ‘balans’. Te veel alcohol is nooit goed, maar af en toe een glaasje Brunello di Montalcino of een andere favoriete wijn kan binnen de grenzen van een gezonde levensstijl vallen. Zolang je niet overdrijft en je alcoholconsumptie binnen de perken blijft, kan je heus wel eens genieten van een glaasje wijn wanneer je daar zin in hebt. Zeker na een triathlon waar ik maanden naartoe heb getraind. Dat moet toch gevierd worden”
Vind je het moeilijk om voor jezelf te bepalen wat een goede balans is? Dan kun je er bijvoorbeeld voor kiezen om enkel in het weekend af en toe een glaasje te drinken. Of enkel in off-season bijvoorbeeld. Het is vooral belangrijk om naar je lichaam en gevoel te luisteren en niet te overdrijven wanneer het een drukke week is en er een aantal zware trainingen op het programma staan.
Genieten van het leven buiten de sport
Sport is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, maar het leven draait niet alleen om het tellen van kilometers en het volgen van een strikt dieet. Genieten van het leven en alles wat het te bieden heeft, inclusief een goed glas wijn, is voor velen net zo belangrijk. Plezier en vrijheid zijn dus ook nodig en dragen zeker bij aan je eigen geluk. Of zoals één van de topsporters zei met een glas wijn in haar hand: “A happy athlete is often a fast athlete”
Laten we dus tot de conclusie komen dat, terwijl matiging altijd de sleutel is, er niets mis is met af en toe te genieten van een glaasje wijn als je daar van houdt, zelfs als je een fervente sporter bent. Dus hef dat glas, proost op je inspanningen, en geniet van het beste van beide werelden als je daar behoefte aan hebt! Of doe dat niet als je daar geen behoefte aan hebt maar either way: Cheers!
Sportieve groet,
Suzanne
Wellicht vind je dit ook interessant: Koffiedrinken voor het sporten; goed idee of niet?