• Home
  • Sport
    • Zwemmen
    • Fietsen
    • Hardlopen
    • Kracht
    • Trainingstips en -informatie
    • Trainingsinspiratie en -schema’s
    • Persoonlijke sportverhalen
    • Columns
    • Reviews
    • Meer sport
  • E-BOOKS
    • E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon
    • E-Book: REN. – Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    • E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    • E-Book: Open Water Zwemmen
  • TRAININGSSCHEMA’S
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 500m
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 1km
    • ZWEMSCHEMA – 2km
    • ZWEMSCHEMA – 4km
  • Voeding
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Snacks
    • Voeding&Sport
    • Persoonlijk
    • Reviews
  • VIDEO
  • Boekingen
  • Shop
BESTEL NU
SOCIAL MEDIA
Facebook Likes
Instagram Followers
YouTube Subscribers
Mail
Suzanne Brummel
  • Home
  • Sport
    • Zwemmen
    • Fietsen
    • Hardlopen
    • Kracht
    • Trainingstips en -informatie
    • Trainingsinspiratie en -schema’s
    • Persoonlijke sportverhalen
    • Columns
    • Reviews
    • Meer sport
  • E-BOOKS
    • E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon
    • E-Book: REN. – Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    • E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    • E-Book: Open Water Zwemmen
  • TRAININGSSCHEMA’S
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 500m
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 1km
    • ZWEMSCHEMA – 2km
    • ZWEMSCHEMA – 4km
  • Voeding
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Snacks
    • Voeding&Sport
    • Persoonlijk
    • Reviews
  • VIDEO
  • Boekingen
  • Shop
0
ontbijt recept smoothiebowl
  • Ontbijt
  • Recepten

ONTBIJT RECEPT: SMOOTHIEBOWL

  • Suzanne
  • december 30, 2021

Ontbijten wordt een stuk leuker met dit smoothiebowl ontbijt recept. Opstaan met een kleurrijke smoothiebowl in het vooruitzicht is sowieso een stukje leuker. Al een aantal jaar ontbijt (of lunch) ik zo’n 3 tot 7 keer per week met een smoothiebowl. Regelmatig deel ik mijn creaties via Instagram stories en krijg ik vragen over het recept. Daarom deel ik hierbij graag het basis recept. 

ONTBIJT RECEPT: SMOOTHIEBOWL

Het leuke aan dit recept is dat de basis onwijs simpel is (een kind kan de was doen!) en dat je vervolgens eindeloos kunt variëren! Zo kun je de smoothiebowl dikker of dunner maken door er meer of minder zuivel bij te doen. Of juist meer of minder bevroren rood fruit. Ook kun je er extra ingrediënten door of bij doen zoals honing, stukjes mango of een sinaasappel. En uiteraard kun je de bowl elke keer een andere touch geven door te variëren met toppings zoals noten of stukje pure chocolade.  Maar voor de basis heb je maar 3 ingrediënten nodig! Super gemakkelijk dus.

En daarnaast ook nog eens een perfect ontbijt recept voor actievelingen. Het bevat een mooie combinatie van eiwitten, koolhydraten en vetten én je hebt gelijk een portie fruit binnen! 

Ingrediënten (voor 1 smoothiebowl):

  • 1 grote rijpe banaan (hoe rijper de banaan hoe zoeter de bowl)
  • ± 125 gram bevroren (rood) fruit
  • ± 250 gram zuivel (voor deze smoothiebowl gebruikte ik FAGE Total Greek Yoghurt 0% *)
  • Toppings naar keuze: ik gebruik vaak nog wat losse plakjes banaan, zaden & pitten, blauwe bessen, noten, kokosvlokken of granola maar je kunt natuurlijk kiezen wat je wilt. 

ingredienten smoothiebowl ontbijt recept

Recept:

  1. Doe de banaan, vervolgens de zuivel en daarna het bevroren (rood) fruit in een blender of mengkom (in die volgorde blend/mixt het het gemakkelijkst).
  2. Mix tot een egale smoothie met je blender of een staafmixer.
  3. Doe je smoothiebowl in een kommetje of schaaltje en beleg met je toppings naar keuze. 
  4. Eetsmakelijk! 

* In principe kun je dit smoothiebowl recept maken met iedere vorm van zuivel. Ik kies echter bewust voor FAGE Greek Yoghurt 0% omdat deze Griekse Yoghurt rijk is aan eiwitten (rijker aan eiwitten dan ongezeefde yoghurt) zonder dat het toegevoegde suikers of andere onnodige toevoegingen bevat. Daarnaast heeft de Griekse Yoghurt van FAGE een heel mooie dikke textuur en is lekker romig wat de smoothiebowl ook een dikke textuur en volle smaak geeft.

Smoothiebowl recept ontbijt

Heb jij dit recept gemaakt? Of ben je geïnspireerd het eens te gaan maken. Ik ben super benieuwd naar jouw creatie! Mocht je hem delen via Instagram, tag me (@suzannebrummel) vooral!

Meer zoete ontbijt inspiratie? ZIE OOK:  CARROT CAKE WAFELS (VERANTWOORD) & RECEPT WENTELTEEFJES MET PERZIK VARIATIE

Liefs, x
Suzanne

Volg jij me al op Instagram & Youtube ?


 

Gerelateerd

Share
Tweet
Pin it

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Producten
  • ZWEMSCHEMA - 4km
    Waardering 5.00 uit 5
    €18,99
  • ZWEMSCHEMA voor beginners 1km zwemmen ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS - 1km
    Waardering 5.00 uit 5
    €16,99
  • beginnen met hardlopen ebook E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    Waardering 5.00 uit 5
    €4,95
  • Ren. beter, sneller en blessurevrij hardlopen e-book E-Book: REN. - Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    Waardering 5.00 uit 5
    €17,99
MEEST BEKEKEN DE AFGELOPEN 24 uur
  • HARDLOOPSCHEMA 10 KM
    HARDLOOPSCHEMA 10 KM
  • TRAININGSSCHEMA SNELLE HALVE MARATHON
    TRAININGSSCHEMA SNELLE HALVE MARATHON
  • HARDLOOPSCHEMA MARATHON
    HARDLOOPSCHEMA MARATHON
  • HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
    HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
  • Leren opdrukken in 5 stappen
    Leren opdrukken in 5 stappen
YOUTUBE

BEKIJK MIJN VIDEOS VIA YOUTUBE

E-BOOK: BEGINNEN MET HARDLOPEN
Suzanne Brummel
  • Over mij
  • Contact
  • Boekingen
Winkel navigatie
  • Mijn account
  • Shop
  • Winkelmand
Nieuwsbrief

Schrijf je gratis in op mijn nieuwsbrief om af en toe extra exclusieve tips, recepten, workouts en motivatie in je mailbox te ontvangen.

Suzanne Brummel
  • Privacyverklaring
  • Cookiebeleid
© 2020

Input your search keywords and press Enter.

 

Reacties laden....