WARNING: Valse trek alert! Ken je dat gevoel van de HE-LE dag honger hebben?! Misschien merk je nu je meer thuis zit door de Corona maatregelen, en wellicht zelfs ook thuis werkt dat je extra veel zin hebt om te snacken…
Opstaan met trek en na een stevig ontbijt om 11 uur alweer hunkeren naar een snack (of twee). Om 15 uur ‘ s middags de lunch van even daarvoor alweer vergeten te zijn omdat je zo’ n zin hebt in een nieuw hapje… over het diner nog niet te spreken. Wanneer is het weer etenstijd?! De vraag is of je daadwerkelijk meer trek hebt of last hebt van valse trek? In dit artikel mogelijke oorzaken van valse trek.
5 oorzaken van valse trek
De volgende zaken zorgen ervoor dat je valse trek ontwikkelt waardoor je je hongerig voelt terwijl je dit helemaal niet hoeft te zijn, niet altijd gelijk intrappen dus!
1. Multitasking!
Wanneer je eet terwijl je tegelijkertijd iets anders aan het doen bent (zoals thuiswerken), slaat je lichaam minder goed op dat het heeft gegeten. Je eet niet bewust en daardoor heb je vrij snel na deze maaltijd alweer trek. Zeker tegenwoordig is het heel gemakkelijk om tijdens het werken achter je laptop of tijdens het Netflixen, Instagrammen of Facebooken even een paar boterhammen of een lekkere snack naar binnen te werken. Toch is het beter ook je beeldschermen even weg te leggen als je iets gaat eten. Multitasking is vaak erg efficient…maar met eten moeten we toch even oppassen. Voor je het weet blijf je eten.
2. Te weinig gedronken
Waarschijnlijk wel bekend. Wanneer je dorst hebt kan je lichaam een soort verkeerd signaal uitzenden dat voelt als trek. Je denkt dat je super hongerig bent, je gaat eten en het gevoel verdwijnt niet. En dan bedenk je je opeens dat je ook dorst hebt en het gevoel verdwijnt. Twijfel je of je nu dorst of honger hebt of ben je benieuwd of jou lichaam die gevoelens ook wel eens met elkaar verwart? Drink dan eerst een groot glas water, of twee wanneer je denkt dat je trek hebt en wacht even. Heb je opeens geen trek meer, dan was het waarschijnlijk gewoon dorst!
3. Moe
Avondje tot laat series gekeken, plafonddienst gehad vanwege de coronastress of tot laat doorgewerkt? Een slaaptekort kan voor een enorme valse trek zorgen! Bij te weinig slaap maakt je lichaam een hormoon aan dat ervoor zorgt dat je meer zin in eten krijgt. En het liefste: vet en koolhydraatrijk voedsel! Dus heb je te weinig geslapen, houd er dan rekening mee dat je cortisol levels in je lijf verhoogd zijn waardoor je meer trek kunt hebben in (slecht) voedsel.
4. Light producten
Het lijkt allemaal leuk en aardig die ‘light’ varianten. Maar je raakt er in veel gevallen minder verzadigd van. Het is niet altijd erg om de ‘normale’ of ‘volle’ variant te nemen als het daar bij blijft. Het heeft in ieder geval geen zin om te kiezen voor de light variant als je een tijdje later alweer trek hebt en iets anders gaat eten/snacken. Dan compenseer je de eventueel bespaarde calorieën alsnog. Kies liever voor producten die in eerste instantie gelijk vullend en voedzaam zijn.
5. Kauwgom
Wanneer je kauwgom kauwt slik je veel vaker dan normaal speeksel door. Hierdoor gaat er een signaaltje door je lichaam dat zegt: Bereid je voor! Er komt voedsel aan. Maar….er komt geen voedsel aan want je kauwt op iets dat je niet door gaat slikken. En dat terwijl je lichaam net alles klaar heeft gemaakt voor het verteren van nieuwe voeding. Daardoor kan valse trek ontstaan!
Zijn deze situaties herkenbaar? Ik ben sowieso schuldig aan de multitask variant en eet veel te vaak terwijl ik tegelijkertijd aan het werk ben of een serie kijk. Oh en die van het slaaptekort geldt ook zeker voor mij! Als ik moe ben dan wil ik het liefste de hele dag bokkepootjes, chips en friet met pizza eten. Maar in dat geval kun je je lichaam eigenlijk veel beter voeden met bijvoorbeeld een voedzame smoothie. Hoe zit dat bij jou?
ps. Tips om valse trek te voorkomen? Dat zijn eigenlijk alle producten die rijk zijn aan eiwitten, langzame koolhydraten, vezels en vitaminen die verder wat goede/natuurlijke vetten bevatten.
liefs,
Suzanne
Voor nog meer sportieve content en andere artikelen op het gebied van gezond leven kun je mij ook volgen op op Instagram .En ben je al geabonneerd op mijn Youtube kanaal? Dat is gratis en op die manier verschijnen nieuwe video’s in je scherm en hoef je geen video te missen!
Zie ook: THUIS SPORTEN (10 MIN HOME WORKOUT) & EIWITSHAKES, ZINVOL OF ONZIN?!
WIL JE NOG JUIST MEER WETEN EN LEREN OP ZWEMGEBIED? DAN KUN JE OOK ALVAST MIJN BOEK ‘ZWEM.’ RESERVEREN WELKE IN APRIL 2020 OFFICIEEL ZAL VERSCHIJNEN. RESERVEER NU