Als sporter is het belangrijk naar alle aspecten te kijken die je kunnen helpen om beter te presteren. Gezondheid, herstel en goede voeding zijn hierin belangrijke onderdelen. Veel fanatieke sporters zijn hier dan ook dagelijks mee bezig. Voedingssupplementen die deze aspecten beloven te verbeteren zijn dan ook populairder dan ooit. Als triatlete en sportliefhebber in hart en nieren volg ik online verschillende top atleten en zie bij hen regelmatig ook allerlei voedingssupplementen de revue passeren waarbij de laatste maanden één specifiek supplement wel heel vaak terugkomt: AG1, voorheen bekend als Athletic Greens. Alleen al in de triathlonwereld zag ik het voorbijkomen bij s’ wereld beste atleten van dit moment zoals Lucy Charles, Laura Philip en Gustav Iden. Maar wat is AG1 dan precies? En waarom is het zo enorm populair? Wat maakt dit supplement bijzonder, en is het de investering waard??
In deze review zal ik AG1 grondig analyseren, van de samenstelling tot de voordelen maar ook nadelen.
AG1 (voorheen bekend als Athletic Greens): Een uitgebreide producttest en review voor sporters
Wat is AG1 ?
AG1 is een wetenschappelijk onderbouwd voedingssupplement in poedervorm, ontworpen om de dagelijkse voedingsbehoeften aan te vullen met een mix van meer dan 70 vitamines, mineralen, darmvriendelijke bacterieculturen, vezels, antioxidanten en andere hoogwaardige voedingsstoffen. Het is bedoeld voor dagelijks gebruik om het lichaam op een holistische manier te ondersteunen als aanvulling op een gezond dieet. AG1 richt zich op het ondersteunen van de algehele gezondheid, inclusief het immuunsysteem, energieniveaus, en het herstel na inspanning. Dat klinkt tot zo ver als hét ideale supplement voor sporters, toch? Laten we even wat verder kijken naar wat dan bijvoorbeeld belangrijke ingrediënten en claims van AG1 zijn. Of neem alvast een kijkje op de website van AG1.
AG1 Samenstelling en AG1 Ingrediënten
De kracht van AG1 (Athletic Greens) ligt in de uitgebreide lijst van meer dan 70 ingrediënten. Ik zal ze niet alle 70 langsgaan in deze producttest maar wil er toch een aantal uitlichten:
Belangrijke vitaminen en mineralen:
-Vitamine C, E, en B-complex: Deze vitamines helpen bij het versterken van het immuunsysteem, ondersteunen de energiestofwisseling en kunnen helpen bij het verbeteren van mentale focus.
-Zink en Selenium: Essentiële mineralen die bijdragen aan de versterking van het immuunsysteem en helpen bij het herstel van spierweefsel.
-Magnesium en Calcium: Belangrijk voor spierfunctie, energiemetabolisme en botgezondheid.
Belangrijke bacterieculturen en enzymen:
-Lactobacillus Acidophilus: Een vriendelijke darmbacterie die doorgaans in gezonde darmen voorkomt
-Bromelaïne en Papaja-extract: Plantaardige spijsverteringsenzymen
Belangrijke superfoods en plantenextracten:-
-Spirulina en Chlorella: Rijk aan eiwitten, vitaminen, en antioxidanten.
-Wortel en bieten
Enkele overige benoemenswaardige ingrediënten:
–Spinazie en broccoli: Rijk aan vitaminen en vezels.
Voordelen van AG1 voor sporters
Oke, we hebben nu dus enigszins een idee van wat AG1 is en wat er zoal in zit aan ingrediënten. Maar wat zijn dan concreet de voordelen hiervan, of beter gezegd, wat zijn de gezondheidsclaims van AG1 hierover.
Claims van AG1:
- Ondersteunt het immuunsysteem
De aanwezige ingrediënten koper, foliumzuur, selenium, zink en vitamine A, B12, B6 en C dragen bij aan de normale functie van het immuunsysteem. Om elke dag op je best te presteren, heb je een sterk immuunsysteem nodig. AG1 ondersteunt deze normale immuunfunctie. - Ondersteunt energieniveaus
Eén van de meest geclaimde voordelen van AG1 is de verbetering van energieniveaus. Sporters melden vaak dat ze zich energieker voelen na het gebruik van AG1, wat mogelijk te danken is aan de aanwezigheid van B-vitaminen en adaptogenen die het energiemetabolisme bevorderen.Vitaminen C, B6, B12, evenals riboflavine, niacine, pantotheenzuur en foliumzuur dragen bij tot de vermindering van vermoeidheid. Pantotheenzuur draagt bij aan normale mentale prestaties. Zink draagt bij aan een normale cognitieve functie. Vitaminen C, B6, B12, evenals thiamine, riboflavine, niacine, biotine en koper dragen bij aan de normale werking van het zenuwstelsel. Deze combinatie van ingrediënten zou er dus voor kunnen zorgen dat je je minder moe, of anders gezegd: energieker, voelt. - Ondersteunt een gezonde spijsvertering
AG1 ondersteunt de spijsvertering. Hoe? Het bevat calcium dat spijsverteringsenzymen ondersteunt. Die zijn cruciaal voor het effectief opnemen van voedingsstoffen. De formule bevat ook bacterieculturen die doorgaans in gezonde darmen voorkomen, evenals vezels. - Ondersteunt het herstel voor sporters
Dankzij de mix van antioxidanten en ontstekingsremmende ingrediënten kan AG1 helpen bij het versnellen van het herstelproces na intensieve trainingen. Antioxidanten zoals vitamine E en C staan bekend om hun vermogen om oxidatieve stress te verminderen. - Goed voor huid, haar en nagels
Misschien totaal irrelevant als sporters, maar een gezonde huid, vol haar en sterke nagels beginnen ook bij voeding. AG1 bevat antioxidanten zoals vitamine E en C, riboflavine, zink, koper en selenium, die de huid (en alle cellen in het lichaam) beschermen tegen schade veroorzaakt door oxidatieve stress. AG1 bevat relatief veel vitamine C uit natuurlijke bronnen, wat de lichaamseigen collageenproductie ondersteunt en zo ook het bindweefsel kan helpen.
Overtuigd? Bekijk meer informatie en/of bestel het product op hun website.
Nadelen van AG1:
Hoewel AG1 dus een enorme waslijst met voordelen biedt, vroeg ik me af of er dan ook nadelen zijn. Ik bestelde en testte AG1niet alleen om de eventuele voordelen te ervaren maar ook om erachter te komen of er eventuele nadelen zijn. Hieronder mijn bevindingen:
1. Prijs
AG1 is aanzienlijk duurder dan veel andere voedingssupplementen en “groene poeders” op de markt. Om heel eerlijk te zijn schrok ik best wel van de prijs de eerste keer dat ik de website opende. De kosten bedragen ongeveer €80 per maand, wat een aanzienlijke investering kan zijn, vooral voor sporters met een beperkt budget.
Daartegenover merk ik wel dat het helpt te kijken naar de dagelijkse prijs van AG1, €80 voor een maand komt neer op €2,67 per dag. Iets wat veel atleten ook dagelijks uitgeven aan een coffee-to-go bijvoorbeeld. Verder hebben ze een 30 dagen geld-terug-garantie voor als mensen er niet tevreden mee zijn, waardoor het risico van het proberen van het product wordt beperkt.
2. Mogelijke allergieën of overgevoeligheid
Ondanks dat AG1 claimt hypoallergeen te zijn, kunnen de vele ingrediënten voor sommige mensen problemen veroorzaken. Er zit natuurlijk zo ontzettend veel in dat de kans relatief groot is dat je voor één van de bestandsdelen gevoelig of allergisch bent OF dat je het om een andere reden niet kan/mag gebruiken, bijvoorbeeld vanwege een ingrediënt dat je niet mag gebruiken in combinatie met je medicatie. Het is daarom heel belangrijk om de ingrediëntenlijst van AG1 zorgvuldig te controleren, vooral als je bekend bent met allergieën, gevoeligheden of bepaalde medicatie gebruikt.
3. Geen vervanging voor een gezond dieet
AG1 is en blijft enkel een supplement en is dus geen vervanging voor een uitgebalanceerd dieet. Hoewel het kan helpen bij het aanvullen van bepaalde voedingsstoffen, is het belangrijk om te onthouden dat een gezonde levensstijl en voeding de basis vormen voor optimale gezondheid en prestaties.
Mijn persoonlijke ervaring met AG1:
Omdat ik het supplement bij zoveel topsporters voorbij zag komen én omdat het ogenschijnlijk veel voordelen biedt en op wetenschappelijke basis wordt gemaakt wilde ik het toch ook wel eens proberen. Ik heb AG1 nu een aantal weken dagelijks gebruikt en moet toch wel bekennen dat ik positief verrast ben. En dat terwijl ik er, mede vanwege de hoge prijs, toch echt wel met een enigszins kritische houding aan begon.
De eerste meevaller was direct al, namelijk de smaak. Veel groene drankjes, shakes en supplementen vind ik vies maar deze ruikt oprecht lekker en ik vind het ook helemaal niet vies om te drinken. Dat is natuurlijk wel enorm subjectief dus ik heb mijn vriend ook even laten proeven en die vond hetzelfde.
Wat ik ook al direct opmerkte was hoe makkelijk het poeder mengt met water. Met veel andere poedersupplementen moet ik toch echt wel mijn blender of staafmixer gebruiken om klontjes te voorkomen. Dit poeder mengt zich heel makkelijk met water waardoor het in een shakebeker met zelf schudden of zelfs in een glas door met een vork te roeren al prima oplost in het water.
Het poeder moet bewaard worden in de koelkast wat ik ergens ook een positief en fijn idee vind. Het geeft voor mij aan dat de ingrediënten dus echt natuurlijk zijn en ‘bederven’ of hun positieve eigenschappen verliezen buiten de koeling.
Dit waren enkel de punten die ik direct opmerkte. Maar om een beter beeld te krijgen van de effectiviteit van AG1 moest ik het natuurlijk langere periode gebruiken. En inmiddels kan ik zeggen dat ik een aantal dingen opmerkte na het dagelijkse gebruik van AG1 over een langere periode (+30 dagen).
Wat ik merkte op de langere termijn:
-Ik merkte een verandering/verbetering in mijn energieniveaus. Met name de energiedip die ik voorheen vaak rond een uur of 16 a 17 in de middag ervaarde was weg. Daardoor heb ik het idee dat mijn energielevel gedurende de dag ook meer constant is en minder schommelt.
-Ik heb minder cravings. Ik vroeg me af of dit zou kunnen komen door het gebruik van AG1 en vond online een eerder onderzoek dat dit ook aantoonde. Het betrof een onderzoek waarbij 97% van de deelnemers aangaf minder trek te hebben na drie maanden gebruik van AG1. Meer over deze studie kun je hier vinden.
-Sinds het gebruik van AG1 ben ik niet ziek geweest. Of dit dan ook daadwerkelijk door het gebruik van AG1 komt vind ik lastig te zeggen. Ik testte het product nu in de zomermaanden en dan ben ik over het algemeen minder vaak ziek. Wel zwom ik meerdere malen tijdens triathlons in open water waarnaar verschillende andere triatleten ziek werden en ik telkens de dans ontsprong. Maar of dit nou daadwerkelijk door AG1 komt vind ik lastig in te schatten.
-Ik heb het idee dat ik minder spierpijn heb van zwaardere trainingen.
Conclusie: Is AG1 Athletic Greens de moeite waard?
Al met al geloof ik er toch wel in dat AG1 de moeite en zelfs de prijs waard is. Een van de belangrijkste redenen hiervoor is dat het om een meer-in-een supplement gaat. Je hebt in één pot heel veel voedingsstoffen zitten die je lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren en presteren. En dat vind ik heel praktisch.
Naast dat dat praktischer werkt dan het nemen van allerlei verschillende supplementen waar je gedurende de dag telkens aan moet denken ben je op de lange termijn zelfs misschien wel goedkoper uit dan wanneer je al je supplementen los koopt.
Verder merkte ik dat het echt wat deed met mijn energielevels en cravings. Ik had minder last van energiedips aan het einde van de dag en voelde me minder vermoeid. Het is naar mijn mening dus een praktische, snelle, effectieve en simpele manier om je lichaam als sporter wat extra te ondersteunen. Ik neem iedere ochtend even een glas AG1 voor het ontbijt en ik hoef voor de rest nergens meer aan te denken. Met de juiste verwachtingen en gebruik kan AG1 naar mijn mening een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse routine als sporter.
Tips:
-Het is belangrijk te onthouden dat AG1 een supplement is en geen vervanging voor een gezond dieet.
-Als je AG1 wilt testen kan het afsluiten van een abonnement een slimme tip zijn. Dit lijkt misschien heftig om gelijk een abonnement af te sluiten maar je kunt dit abonnement op ieder moment weer opzeggen en het is qua maandbedrag goedkoper dan wanneer je het product los besteld om het een keer te testen. Én je krijgt er bij een abonnement een welkomstbox bij met extra’s zoals een shakebeker en 5 reisverpakkingen. Hierbij is er de 30 dagen geld-terug-garantie voor als je niet tevreden bent, waardoor het risico van het proberen van het product wordt beperkt.
-Raadpleeg een voedingsdeskundige of arts als je specifieke gezondheidsproblemen hebt, medicatie gebruikt of overgevoeligheden voor bepaalde ingrediënten vermoedt.
Ik hoop dat deze uitgebreide review je helpt een weloverwogen beslissing te nemen over AG1 (voorheen Athletic Greens). Als je nog vragen hebt of verdere informatie nodig hebt, neem een kijkje op de website van AG1.
Misschien vind je dit artikel ook interessant: WAAROM EEN GOEDE SPIJSVERTERING BELANGRIJK IS VOOR FANATIEKE SPORTERS
Meer sportieve content en andere artikelen op het gebied van gezond leven? Volg mij ook op op Instagram en Youtube !