• Home
  • Sport
    • Zwemmen
    • Fietsen
    • Hardlopen
    • Kracht
    • Trainingstips en -informatie
    • Trainingsinspiratie en -schema’s
    • Persoonlijke sportverhalen
    • Columns
    • Reviews
    • Meer sport
  • E-BOOKS
    • E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon
    • E-Book: REN. – Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    • E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    • E-Book: Open Water Zwemmen
  • TRAININGSSCHEMA’S
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 500m
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 1km
    • ZWEMSCHEMA – 2km
    • ZWEMSCHEMA – 4km
  • Voeding
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Snacks
    • Voeding&Sport
    • Persoonlijk
    • Reviews
  • VIDEO
  • Boekingen
  • Shop
BESTEL NU
SOCIAL MEDIA
Facebook Likes
Instagram Followers
YouTube Subscribers
Mail
Suzanne Brummel
  • Home
  • Sport
    • Zwemmen
    • Fietsen
    • Hardlopen
    • Kracht
    • Trainingstips en -informatie
    • Trainingsinspiratie en -schema’s
    • Persoonlijke sportverhalen
    • Columns
    • Reviews
    • Meer sport
  • E-BOOKS
    • E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon
    • E-Book: REN. – Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    • E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    • E-Book: Open Water Zwemmen
  • TRAININGSSCHEMA’S
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 500m
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 1km
    • ZWEMSCHEMA – 2km
    • ZWEMSCHEMA – 4km
  • Voeding
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Snacks
    • Voeding&Sport
    • Persoonlijk
    • Reviews
  • VIDEO
  • Boekingen
  • Shop
0
Taperen in de sport
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

Wat is taperen in de sport?

  • Suzanne
  • mei 27, 2022

Doe je fanatiek aan sport en werk je toe naar wedstrijden? Dan is de kans groot dat je het woord taperweek of tapering wel eens hebt gehoord. Maar wat is taperen nu eigenlijk? 

Wat is taperen?

Taperen komt van het Engelse werkwoord to taper, dat zoiets als ‘terugbrengen’  betekent. En dat is eigenlijk ook wat het inhoud: Taperen is het verlagen of terugbrengen van de trainingsload in de laatste periode voor je piekmoment.
Het fenomeen taperen verwijst dus naar de periode voorafgaand aan een wedstrijd waarbij je bewust wat minder traint. Afhankelijk van de sport die je doet en de duur van je wedstrijd gaat dit dan om een periode van enkele dagen tot soms zelfs enkele weken. 

Voor een hardloopwedstrijd van 10km is het bijvoorbeeld vaak voldoende 2 tot 5 dagen van tevoren je trainingsload af te bouwen terwijl je bij een marathonvoorbereiding vaak drie weken van tevoren al begint met afbouwen. 

Oorspronkelijk komt het taperen uit de zwemsport. Voor mij als zwemmer was het dan ook een algemeen bekend fenomeen. Tot ik overstapte naar het hardlopen en later de triathlon en ik ontdekte dat lang niet alle sporters bekend zijn met deze manier van toe trainen naar een piekmoment.  

Het doel van taperen:

Kort door de bocht: beter kunnen presteren!

In een het artikel ‘Taperen als sporter: Waarom en hoe?’ ga ik uitgebreider in op het waarom van taperen en worden de voordelen van een taperperiode. Ook ga ik in dat artikel wat meer in op hoe tapering werkt. Maar kort gezegd komt het erop neer dat een periode van taperen je de optimale topvorm kan bezorgen die nodig is om een piekprestatie te kunnen leveren. Je lichaam hersteld en wordt steker (supercompensatie) en ook mentaal word je vaak extra gretig in de taperperiode terwijl je aerobe capaciteit (de beste graadmeter van fitheid) in het geheel niet verandert bij een korte periode van rust/afbouwen.

Meer weten? Bekijk dan ‘Taperen als sporter: Waarom en Hoe?’

Zie ook: Waarom rustdagen zo belangrijk zijn voor fanatieke sporters

Sportieve groet,
Suzanne 

Voor nog meer sportieve tips, leuke weetjes en andere content op het gebied van gezond leven kun je mij ook volgen op op Instagram  . Daar volg je ook mijn persoonlijke sportavonturen. En ben je al geabonneerd op mijn Youtube kanaal (dat is gratis!) 

Gerelateerd

Share
Tweet
Pin it

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Producten
  • Beginnen met triathlon e-book starten triatlon beginner E-Book: TRI. - Beginnen met triathlon
    Waardering 5.00 uit 5
    €19,99
  • ZWEMSCHEMA - 2km
    Waardering 5.00 uit 5
    €16,99
  • Ren. beter, sneller en blessurevrij hardlopen e-book E-Book: REN. - Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    Waardering 5.00 uit 5
    €17,99
  • ZWEMSCHEMA - 4km
    Waardering 5.00 uit 5
    €18,99
MEEST BEKEKEN DE AFGELOPEN 24 uur
  • HARDLOOPSCHEMA MARATHON
    HARDLOOPSCHEMA MARATHON
  • HARDLOOPSCHEMA SNELLE 10KM
    HARDLOOPSCHEMA SNELLE 10KM
  • HARDLOOPSCHEMA 10 KM
    HARDLOOPSCHEMA 10 KM
  • HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
    HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
  • 3 INTERVALTRAININGEN OM SNELLER TE WORDEN MET HARDLOPEN
    3 INTERVALTRAININGEN OM SNELLER TE WORDEN MET HARDLOPEN
YOUTUBE

BEKIJK MIJN VIDEOS VIA YOUTUBE

E-BOOK: BEGINNEN MET HARDLOPEN
Suzanne Brummel
  • Over mij
  • Contact
  • Boekingen
Winkel navigatie
  • Mijn account
  • Shop
  • Winkelmand
Nieuwsbrief

Schrijf je gratis in op mijn nieuwsbrief om af en toe extra exclusieve tips, recepten, workouts en motivatie in je mailbox te ontvangen.

Suzanne Brummel
  • Privacyverklaring
  • Cookiebeleid
© 2020

Input your search keywords and press Enter.