ZWEMMEN MET PADDLES

Misschien heb je ze al in allerlei kleuren en maten voorbij zien komen, wellicht heb je geen idee wat deze plastic plaatjes zijn. Maar in de zwemtas van iedere wedstrijdzwemmer zul je ze vinden: zwempaddles. Zwemmen met paddles kan je op verschillende manieren helpen een betere zwemmer te worden. In dit artikel lees je hoe dat zit.

Paddles zijn eigenlijk niets meer dan plastic plaatjes voor je handen, waarmee je je handoppervlak groter maakt. En toch bestaan ze in allerlei verschillende varianten. Van paddles voor enkel je vingers tot paddles groter dan je hand.

Klikspaan boterspaan

Door te zwemmen met paddles wordt hetgeen je goed doet versterkt maar hetgeen je fout doet ook! Op die manier geven paddles je eigenlijk automatisch een soort feedback over de manier waarop jij zwemt met je armen. Je kunt als het ware controleren of je armtechniek in orde is. Daarom worden paddles ook wel eens verklikkers genoemd. Door af en toe langere afstanden met paddles te zwemmen merk je ook of er foutjes insluipen naarmate je moeier wordt.

Sterker worden

Zwem je technisch correct, dan zijn paddles alsnog heel praktisch om mee te trainen. Je zult namelijk meer kracht moeten gebruiken tijdens het zwemmen met paddles omdat je het oppervlak van je hand vergroot. Bij elke doorhaal kun je door het vergrootte oppervlak meer water wegduwen, maar dat kost je ook meer kracht! Je kunt het vergelijken met het fietsen op een zwaarder verzet. Voor iedereen die zijn armen sterker wil trainen is het zwemmen met paddles dan ook een goede oefening.

Paddle it on?!

Ben je overtuigd en wil je graag aan de slag met het zwemmen met paddles? Let er bij de aanschaf van een paar paddles op dat ze net iets groter zijn dan je eigen handoppervlak maar niet veel groter. Het gebruik van te grote paddles met de gedachte dat je je armspieren dan nog beter traint omdat je het oppervlak zo groot mogelijk maakt is gevaarlijk. Mocht je de paddles vooral gebruiken om je techniek en watergevoel te verbeteren, gebruik dan zo min mogelijk steunelastieken van de paddle. Steek enkel je middelvinger door het middelste elastiek en laat de overige elastieken voor wat ze zijn. Hoe meer je je hand vastzet aan de paddle, hoe minder je namelijk kunt voelen of jij het goed doet.

Wat inspiratie om te trainen met paddles vind je in het artikel: ‘Zwemtraining inspiratie voor zwemmen met paddles.’ & ‘Zwemmen met paddles: 5 techniek drills om je zwemtechniek te verbeteren‘

Wil je meer oefenen met het zwemmen van de borstcrawl en/of meer leren over de borstcrawl techniek. Bestel dan mijn boek ZWEM.