• Home
  • Sport
    • Zwemmen
    • Fietsen
    • Hardlopen
    • Kracht
    • Trainingstips en -informatie
    • Trainingsinspiratie en -schema’s
    • Persoonlijke sportverhalen
    • Columns
    • Reviews
    • Meer sport
  • E-BOOKS
    • E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon
    • E-Book: REN. – Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    • E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    • E-Book: Open Water Zwemmen
  • TRAININGSSCHEMA’S
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 500m
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 1km
    • ZWEMSCHEMA – 2km
    • ZWEMSCHEMA – 4km
  • Voeding
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Snacks
    • Voeding&Sport
    • Persoonlijk
    • Reviews
  • VIDEO
  • Boekingen
  • Shop
BESTEL NU
SOCIAL MEDIA
Facebook Likes
Instagram Followers
YouTube Subscribers
Mail
Suzanne Brummel
  • Home
  • Sport
    • Zwemmen
    • Fietsen
    • Hardlopen
    • Kracht
    • Trainingstips en -informatie
    • Trainingsinspiratie en -schema’s
    • Persoonlijke sportverhalen
    • Columns
    • Reviews
    • Meer sport
  • E-BOOKS
    • E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon
    • E-Book: REN. – Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    • E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    • E-Book: Open Water Zwemmen
  • TRAININGSSCHEMA’S
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 500m
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 1km
    • ZWEMSCHEMA – 2km
    • ZWEMSCHEMA – 4km
  • Voeding
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Snacks
    • Voeding&Sport
    • Persoonlijk
    • Reviews
  • VIDEO
  • Boekingen
  • Shop
0
hoe goed is mijn ftp uitslag
  • Fietsen
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

HOE GOED IS MIJN FTP UITSLAG? 

  • Suzanne
  • november 14, 2023

Je hebt net een FTP-test gedaan maar je vraagt je af hoe goed jouw uitslag is, wat je uitslag nu precies zegt en wat je er mee kan? Kijk dan gauw even verder.

HOE GOED IS MIJN FTP UITSLAG? 

Wil je meer weten over de FTP test in het algemeen, zie dan het artikel: “Alles over een FTP test” 

FTP ker kilogram lichaams gewicht

De losse uitslag van jou FTP-test, dus de pure waarde qua Wattage zegt eigenlijk niet zo heel veel over hoe goed of sterk je nu als fietser bent. Dat heeft ermee te maken dat het voor iemand van 100kg veel gemakkelijker is om 300 watt weg te trappen dan iemand van 65kg. Daarnaast speelt het ook nog een rol of je man of vrouw bent. Kortom, we hebben meer nodig dan enkel je Wattage waarde uit de FTP-test om te kunnen bepalen hoe goed jouw FTP uitslag nu eigenlijk is. 

En dat is (naast je geslacht) je gewicht. Wanneer je jouw FTP uitslag deelt door je gewicht krijg je jouw FTP per kilogram lichaamsgewicht en dat is een waarde die je kunt vergelijken met anderen en standaard niveaus. Zie hieronder de tabellen om te kijken hoe goed jouw FTP uitslag nu eigenlijk is:

ftp uitslag fiets test tabel man

ftp test uitslag tabel vrouw

Weet je niet precies hoe je je FTP moet berekenen aan de hand van een FTP-test of wil je uberhaupt meer weten over de FTP-test, zie dan: ALLES OVER EEN FTP TEST. 

Je trainingszones berekenen aan de hand van je FTP-test uitslag

In het artikel over trainen op vermogen deelde ik eerder al de voordelen van het trainen op basis van wattage. Maar om dit te kunnen doen heb je naast een vermogensmeter ook jouw individuele vermogenszones nodig. En daarbij is je FTP uitslag heel praktisch.

Je FTP is dus het vermogen dat je gedurende 60 minuten kunt volhouden. Wanneer je een 20 minuten FTP-test hebt gedaan moet je je wattage x 0,95 doen (je haalt er dus 5% van af) om je FTP te berekenen. In onderstaande tabel zie je vervolgens hoe je dan je trainingszones bepaalt aan de hand van jouw FTP. 

trainingszones bepalen op basis van ftp test

Hopelijk vond je het een nuttig artikel. Veel fietsplezier.

Sportieve groet,
Suzanne

Ik hoop dat je het leuk vond dit artikel te lezen. Voor meer sportieve content kun je mij ook volgen op op Instagram . En ben je al geabonneerd op mijn Youtube kanaal? Dat is gratis en op die manier verschijnen nieuwe video’s in je scherm en hoef je geen video te missen! 

Gerelateerd

Share
Tweet
Pin it
2 comments
  1. SabineArnhem schreef:
    april 3, 2025 om 10:23

    Hi, waarom wordt in de FTP tabel niveau – vrouwen/mannen geen rekening gehouden met leeftijdscategorieën? Dat speelt toch ook een rol lijkt me.
    Ben benieuwd, groet,
    Sabine

    Beantwoorden
    1. Suzanne schreef:
      juli 9, 2025 om 09:14

      Hi Sabine,

      Ik snap je vraag en leeftijd speelt indirect natuurlijk ook altijd een rol maar de indelingen zoals “Beginner”, “Amateur”, “Elite”, “Wereldtop” zijn gebaseerd op prestatie (W/kg), niet op wie je bent, hoe oud je bent maar op wat je trapt.

      Of je nu 20 of 50 bent: als je 5 W/kg trapt, zit je fysiologisch op hetzelfde prestatieniveau. Het is niet dat je mee mag doen in de tour de france als je 2 W/KG trapt maar omdat je 80 bent is het opeens wereldtop. Er zijn wel tabellen beschikbaar waar je kunt kijken hoe je zit qua leeftijd maar om je vraag te beantwoorden Waarom er géén leeftijd wordt meegenomen in standaard FTP-tabellen?

      -Ze meten absolute prestatie, niet wat “goed is voor je leeftijd”.
      -Ze zijn bedoeld voor vergelijking en training, niet beoordeling per leeftijdsgroep.
      -Leeftijd heeft invloed, maar training en gewicht zijn veel bepalender.

      Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Producten
  • zwem. boek leren zwemmen ZWEM. (paperback of e-book) €25,99
  • Beginnen met triathlon e-book starten triatlon beginner E-Book: TRI. - Beginnen met triathlon
    Waardering 5.00 uit 5
    €19,99
  • Zwemschema voor beginners 500m borstcrawl zwemmen ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS - 500m
    Waardering 5.00 uit 5
    €16,99
  • open water zwemmen e-book praktische tips E-Book: Open Water Zwemmen
    Waardering 5.00 uit 5
    €6,99
MEEST BEKEKEN DE AFGELOPEN 24 uur
  • HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
    HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
  • HARDLOOPSCHEMA 10 KM
    HARDLOOPSCHEMA 10 KM
  • HARDLOOPSCHEMA MARATHON
    HARDLOOPSCHEMA MARATHON
  • TRAININGSSCHEMA SNELLE HALVE MARATHON
    TRAININGSSCHEMA SNELLE HALVE MARATHON
  • Zadelpijn bij vrouwen (9 must-read tips)
    Zadelpijn bij vrouwen (9 must-read tips)
YOUTUBE

BEKIJK MIJN VIDEOS VIA YOUTUBE

E-BOOK: BEGINNEN MET HARDLOPEN
Suzanne Brummel
  • Over mij
  • Contact
  • Boekingen
Winkel navigatie
  • Mijn account
  • Shop
  • Winkelmand
Nieuwsbrief

Schrijf je gratis in op mijn nieuwsbrief om af en toe extra exclusieve tips, recepten, workouts en motivatie in je mailbox te ontvangen.

Suzanne Brummel
  • Privacyverklaring
  • Cookiebeleid
© 2020

Input your search keywords and press Enter.

 

Reacties laden....