Sport (populair)
TRAINEN OP HARTSLAG
Sinds begin dit jaar ben ik aan het trainen op hartslag. Of beter gezegd, ik train…
DIT IS WAAROM ELKE HARDLOPER OOK AAN CORE STABILITY TRAINING ZOU MOETEN DOEN
Waarom zou je als hardloper ook aan core stability training moeten doen? Dat ga ik in dit…
DE GOUDEN BASISTIP VOOR ALS JE SNELLER WILT LEREN ZWEMMEN
Als ik je zou vragen: “Wat schiet sneller door het water: een zure mat of een zuurstok?”…
Zwemmen
ZWEMSCHEMA MET 45 ZWEMTRAININGEN VOOR EEN HELE TRIATHLON
Ben je klaar om je triathlonprestaties naar een hoger niveau te tillen? Of je nu een beginner bent die droomt van het voltooien van een eerste hele triathlon of een ervaren atleet die op zoek…
Share
HET KEERPUNT LEREN IN 5 STAPPEN
Een keerpunt leren maken tijdens het zwemmen, hoe doe je dat? In dit artikel de uitleg van de 5 stappen die je moet doorlopen om het keerpunt te leren. Het keerpunt, ook wel een flip turn…
Share
Beginnen met open water zwemmen – 7 tips
Wil je starten met open water zwemmen maar ben je nog onbekend met zwemmen in het open water? In dit artikel geef ik je enkele tips voor beginners die je helpen de stap naar het open water…
Share
Trainingsschema’s
ZWEMSCHEMA TRIATHLON
In dit artikel vind je meer informatie over mijn ‘zwemschema triathlon‘. Of…
HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
Met dit hardloopschema halve marathon loop ook jij wellicht wel je eerste halve marathon…
3 INTERVALTRAININGEN OM SNELLER TE WORDEN MET HARDLOPEN
Wil je sneller hardlopen maar weet je niet hoe? Deze 3 intervaltrainingen zullen je helpen…
Persoonlijke sportverhalen
BLESSURE UPDATE: EEN SCHEUR IN MIJN PEES
De afgelopen maanden waren een rollercoaster. Een paar dagen voor Challenge Almere raakte ik uit het niets geblesseerd aan mijn voet. Een stomme verzwikking (door mijn enkel) van een…
Share
RACEVERSLAG EK TRIATHLON AG POLEN
Negen maanden geleden stond ik aan de start van mijn allereerste triathlon. Een Olympische Afstand (1.500 m zemmen, 40 km fietsen en 10 km lopen) in Almere Poort. Toen nog niet wetende dat ik…
Share
MIJN EERSTE JAAR OP DE FIETS
Vorig jaar rond deze tijd stapte ik voor het eerst op mijn allereerste racefiets: de CANYON Aeroad CF SL 7 WMN DISC . In een geïmproviseerde hardloopoutfit met sneakers (inklikken vond ik nog …
Share
VOEDING (POPULAIR)
WEL OF NIET ETEN VOOR HET SPORTEN?
Eten voor het sporten, is dat nu een do of een don’t? En wat kan je dan bijvoorbeeld…
RECEPT: ZELF EIERKOEK MAKEN
Vandaag deel ik een speciaal recept om zelf eierkoek te maken. Deze eierkoeken zijn…
EIWITSHAKES, ZINVOL OF ONZIN?
Eiwitshakes, veel sporters zweren erbij. Maar is zo’n eiwitshake nou echt nodig? Of…
laatst gepubliceerd
5 fietstrainingen om een betere fietser te worden
Fietsen is meer dan alleen uren maken in het zadel. Natuurlijk helpen lange fietstrainingen om je uithoudingsvermogen te vergroten, maar om echt beter te worden, moet je verschillende…
Share
KORTING OP SPORT ARTIKELEN
Regelmatig heb ik leuke samenwerkingen met sportmerken waarbij ik soms ook anderen mag voorzien van een leuke korting op sport artikelen. Op mijn Instagram vond je altijd al een vaste storie…
Share
Waarom rijst de favoriete brandstof is van veel duursporters
Wie aan duursport doet, weet: koolhydraten zijn essentieel. Niet voor niets worden er voor marathons en wielertochten vaak pasta party’s georganiseerd. Pasta is al jarenlang dé klassieker…
Share
ZWEMSCHEMA MET 45 ZWEMTRAININGEN VOOR EEN HELE TRIATHLON
Ben je klaar om je triathlonprestaties naar een hoger niveau te tillen? Of je nu een beginner bent die droomt van het voltooien van een eerste hele triathlon of een ervaren atleet die op zoek…
Share
Fanatiek loper of gym obsessed? Hou hier rekening mee als je ondergoed kiest.
Wie graag sport, weet hoe belangrijk dit is voor het ultieme “goed-in-je-vel-gevoel”. Sporten draait om focus, flow en vrijheid. Maar dat lukt niet als je ondergoed constant schuurt, kruipt of…
Share
ODE AAN DE AGE-GROUPER
Een column die ik schreef in de zomer van 2023 voor het magazine Triathlon Inside: ODE AAN DE AGE-GROUPER TRIATHLON COMBINEREN MET WERK EN EEN GEZIN: DAT IS TOPSPORT! Sommige mensen blinken…
Share
HET KEERPUNT LEREN IN 5 STAPPEN
Een keerpunt leren maken tijdens het zwemmen, hoe doe je dat? In dit artikel de uitleg van de 5 stappen die je moet doorlopen om het keerpunt te leren. Het keerpunt, ook wel een flip turn…
Share
LOOPSCHOLING VOOR GEVORDERDEN: 5 OEFENINGEN OM JE LOOPTECHNIEK TE VERBETEREN
Ondanks dat er grote variatie bestaat in loopstijlen en iedere loper op zijn of haar eigen manier loopt zijn er wel een aantal basis principes die voor iedere hardloper en loopstijl belangrijk…
Share
NIEUW: e-book TRI. – Beginnen met triathlon
Als vervolg op het succes van ZWEM. en REN. is nu ook TRI. gepubliceerd! Dit e-book vormt een complete triathlongids voor iedereen die wil beginnen met triathlon. In TRI. – beginnen met…
Share
e-book: REN. Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
Als vervolg op mijn eerste e-book en als zusje van ZWEM. is vandaag REN. gepubliceerd! Dit e-book vormt een complete hardloopgids die jou helpt beter, sneller en blessurevrij te lopen.
Share
3 X VOEDZAME PANNENKOEKRECEPTEN EN -IDEEËN VOOR SPORTERS
Als fanatieke sporter is voeding misschien wel net zo belangrijk als training. De juiste voeding kan je energieniveau verhogen, je herstel versnellen en je algehele sportprestaties verbeteren.…
Share
Beginnen met triathlon: 8 tips voor beginners
Wil je starten met triathlon of heb je je ingeschreven voor je eerste triathlon maar ben je nog onbekend met hoe dit eigenlijk allemaal gaat? In dit artikel geef ik je enkele tips voor…
Share