Over dit zwemschema voor beginners
Het zwemschema 1km is geschikt voor iedereen die het zwemschema voor beginners (500m) heeft doorlopen en het zwemmen nu verder wil doorpakken. En voor alle beginnende zwemmers en/of triatleten die al wat ervaring met zwemmen hebben maar zo’n beetje rond die 300m à 500m borstcrawl blijven steken en graag wat meer uit zichzelf willen halen. Ook ideaal als opvolging na een borstcrawlcursus en/of het lezen van mijn boek ZWEM.
1km is precies de afstand die je zult moeten kunnen volbrengen tijdens het doen van een kwart triathlon. Hoe fantastisch zou het zijn als je dat straks volledig in borstcrawl kunt doen zonder tussendoor te hoeven stoppen?! Met maarliefst 30 specifieke zwemtrainingen is het ook nog eens afwisselend en leuk om naar die kilometer zwemmen toe te trainen. Want het draait tijdens dit zwemschema niet enkel om meters maken en simpele banen trekken, er staan ook verschillende techniek oefeningen bij. Zwemmen is en blijft nu eenmaal een technische sport.
Dus oefen je al een tijdje met het zwemmen van de borstcrawl en gaat het op zich goed maar vind je het lastig de afstand verder uit te bouwen? Dan is dit hét zwemschema voor jou!
*1km zwemmen zijn 40 banen in een 25m bad (de meeste zwembaden in Nederland zijn 25m lang)
Mariska de Waard –
Vorige maand gekocht en heel blij dat ik dat gedaan heb. Ik vind het trainen voor het zwemonderdeel opeens een stuk leuker en ga met veel meer motivatie naar het zwembad. Eerst vooral omdat het leuke trainingen zijn maar nu ik ook merk hoe ik vooruit ga en progressie maak wordt het nog leuker. Dankjewel!
Sam –
De eerste paar trainingen vielen zwaar. Ik had eigenwijs de aanbevolen materialen niet gekocht want ik dacht dat het ook wel zonder moest kunnen maar uiteindelijk toch zoomers en een pullbuoy aangeschaft en ik ging vervolgens iedere training vooruit. Het was ook een stuk leuker met de afwisseling en het gebruik van de hulpmaterialen. Nu lukt het me ook benen te zwemmen zonder zoomers dus het heeft toch geholpen eerst te oefenen mét wat hulp. Schema zit goed in elkaar!
Miranda –
Eerst je boek Zwem. gelezen en toen deze zwemschema’s verschenen gelijk dit 1000m schema aangeschaft. Erg tevreden en blij mee. Bedankt hoor!
Anne Z. –
Ideaal zwemschema voor het oefenen richting een 1/4 triathlon.
Voor mijn 1/4 triathlon (eerste keer) was ik op zoek naar een effectief schema om mijn borstcrawl over 1000 meter te verbeteren.
Dit schema heeft me enorm geholpen. De opbouw is logisch en motiverend, met een geleidelijke toename in afstand en intensiteit. De uitleg is duidelijk, wat me hielp om ook de technische aspecten beter te begrijpen en toe te passen tijdens mijn trainingen. Ik voel me nu veel zelfverzekerder en sterker in het water. Zeker aan te raden voor beginnende triatleten die hun zwemvaardigheden willen verbeteren!
Liefs Anne