Dat wandelen super goed voor je is weten de meeste mensen wel, toch kleeft er aan het woord wandelen voor veel mensen nog steeds een beetje een saai, suf imago. Maar wandelen hoeft helemaal niet saai te zijn! In dit artikel kom ik met 3 tips om wandelen leuker te maken terwijl je tegelijkertijd natuurlijk super goed bezig bent.
1. Oefeningen
Misschien vind je wandelen saai omdat je gewoon erg fanatiek bent en het niet altijd voelt alsof je dan écht goed gesport hebt. Wat je dan kunt doen is oefeningen toevoegen aan je wandeling. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je onderweg elke trap 3 keer op en neer rent die je tegenkomt. Of doe om de 500 meter bijv. 15 squats. Zie stoepranden, bankjes en trappen als hulpmiddelen om je wandeling nog leuker te maken. Je kunt bijvoorbeeld tricep dips doen bij elk bankje dat je tegenkomt en af en toe de stoeprand meepakken voor wat steps of kikkersprongen op en af.
Zorg er dan wel voor dat je met de juiste schoenen gaat wandelen om blessures te voorkomen! Een hele fijne wandelschoen die tevens ook speciaal ontwikkeld is om mee te fitnessen/oefeningen mee te doen is de Ecco BIOM fjuel. Deze schoen biedt een goede demping door de PU zool, heeft een goed voetbed en is gemaakt van echt leer. Hij biedt dan ook goede ondersteuning en zorgt ervoor dat je je voet op een
natuurlijke manier kunt afwikkelen.
Zelf gebruik ik deze schoenen of andere schoenen met voldoende demping voor dit soort extra actieve wandelingen.
2. Luister naar muziek of podcasts
Misschien vind je wandelen juist saai omdat het wat eentonig voelt. Wanneer je namelijk even los bent van je werk, sociale media en andere dagelijkse prikkels kan iets rustigs zoals wandelen saai voelen. Je ervaart namelijk even veel minder prikkels en bent daardoor gauw geneigd toch op zoek te gaan naar prikkels. Maar het is juist goed dit dan even niet te doen en je niet af te laten leiden door je telefoon, allerlei appjes, sociale media berichten of je gedachten die afdwalen naar je werk, schooldeadlines of andere onderwerpen die je ontspanning in de weg zitten. Als je weet van jezelf dat je moeilijk de knop om kunt zetten tijdens een wandeling dan kan het helpen om een podcast of muziek op te zetten. Op die manier zul je minder snel op zoek gaan naar nieuwe prikkels en dwalen je gedachten ook minder snel af naar stressgevoelige onderwerpen. Zeker met een podcast zul je als het ware gedwongen worden om tot rust te komen. Je zult namelijk enkel gefocust zijn op het verhaal dat wordt verteld en je wandeling.
3. Ga met een doel wandelen
Misschien voelt het wandelen saai omdat je geen doel hebt. Als je iemand bent die erg doelgericht is ingesteld dan kan het inderdaad lastig zijn om zo maar even een uur ‘doelloos’ te gaan wandelen. Het kan dan helpen om jezelf een bepaalde afstand of juist een bepaald aantal stappen tot doel te stellen. Het werkt ook nog eens heel motiverend! Een doel kan ook zijn om bijvoorbeeld naar iets toe te wandelen. Een supermarkt verder van huis, een vriendin, een familielid of museum bijvoorbeeld.
Ik hoop dat jullie deze tips handig vinden en gaan helpen om wandelen nog leuker te maken!
Volg @suzannebrummel op Instagram én like de Facebook om op de hoogte te blijven van de laatste sportieve tips en nieuwe sportieve artikelen.
Sportieve groetjes,
Suzanne
ZIE OOK: WAAROM LOPEN ZO GOED VOOR JE IS!
Volg me ook op Instagram – Youtube– Facebook – Bloglovin !
Dit artikel is gemaakt in samenwerking met Ecco Schoenen.
27 comments
Super leuke winactie. Ik doe graag mee. Ik ga na volgende week samen met mijn dochter van 12 de locale wandelvierdaagse lopen. 10km per dag. We hebben allebei maat 39 dus dan kunnen we er samen mee doen
Oh wat super leuk zeg! De 12e alweer:O Zoveel heb ik er nooit gelopen. Leuk dat jullie meedoen met de actie:)
Ik wandel heel veel en dit lijken me heerlijke schoenen zo zien ze eruit. Ik zou ze graag willen winnen mijn maat is 40!! Sowieso straks heerlijk voor in de vakantie op de camping!!!!
Wat leuk om te lezen:) En natuurlijk leuk dat je mee doet met de winactie!
Zoals al gezegd op insta, ik ga vaak wandelen met een wandelclubje! Deftige schoenen zouden handig zijn! Maatje 37 ?
Zo gezellig en leuk! Tof dat je mee doet:)
Hardlopen, wandelen, zelf een beetje bootrampen.. alles is lekker met dit weer buiten!! Maat 39 zou echt geweldig zijn!!
Ja echt he, een zonnetje is zo fijn! Leuk dat je mee doet:D
Leuuuk!
Thanks:)!
Een extra paar fijne stappers is natuurlijk nooit verkeerd. Laatste tijd steeds meer in de sportschool te vinden, met de hond actief aan het wandelen en hardlopen. Goeie motivatie om het to the next level te tillen samen met de goeie tips uit jou blog. Maat 39
Hi Annemarijn, wat superleuk om te lezen dat je zo actief bent! Tof dat je meedoet met de winactie !
Ik wandel regelmatig om aan mijn stappen doel te Komen. Deze schoenen zouden hier heeel handig bij zijn aangezien ik er niet echt geschikte schoenen voor heb. Ook weer een leuk artikel met hele goede tips! Deze tips ga ik zeker gebruiken. ? Mijn maat Is 39
Hi Josephine, Wat leuk om te lezen. En natuurlijk heel leuk dat je meedoet:D!
Hi, ik graag deze gave schoenen voor mijn moeder willen winnen! Ze is sinds kort begonnen met wandelen. En is nog op zoek naar lekkere wandelschoenen, deze zouden perfect zijn! Ze heeft het altijd druk(eigen zaak) en om haar hoofd leeg te maken en er even tussenuit te zijn is ze gaan wandelen. En tevens een mooi moederdag kado voor iemand die het echt verdient!
Ze heeft schoenmaat 42,5
Hoi Karin, Wat ontzettend lief dat je meedoet voor iemand anders:) Tof ook dat je zo’n actieve moeder hebt die naast haar drukke werkleven ook nog tijd maakt om te bewegen! Power woman zo te lezen!
Hoi Suzanne,
Ik vond wandelen ook altijd erg saai, maar ik probeer iedere keer een stapje verder te gaan. Ik doe dat door over de dijk te lopen en steeds een afslag verder te nemen. Je tips zijn heel handig! Ik zet inderdaad muziek op, of ik doe mijn oortjes in en ik ga bijkletsen met een vriendin :). Helaas heb ik door mijn overgewicht gevoelige knieën en voeten waardoor ik er de volgende dag erg last van heb als ik twee uur heb gewandeld. Ik heb helaas niet de middelen voor goede wandelschoenen, maar het liefst zou ik ooit de Nijmeegse vierdaagse meelopen. Inmiddels ben ik 15 kg kwijt, sport ik iedere dag en eet ik gezond en zo ga ik verder. Jij bent een grote motivatie voor me! Je schrijft hele handige en leuke artikelen :). Ik zou heel graag deze schoenen winnen in maat 42, om de volgende keer nog een stapje verder te kunnen!
Liefs,
Chantal
Ps: ga aub door met deze motiverende Posts 🙂
Hi Chantal, wat ontzettend leuk en gaaf om te lezen dat je zo fanatiek aan het wandelen bent! Helemaal omdat je aangeeft dat het met overgewicht toch wel wat zwaarder is maar toch wilt doorzetten! Heel knap! En superleuk dat je meedoet met de winactie! Ecco gaat zsm een winnaar kiezen dus nog even geduld en fingers crossed!
Ik zou heel graag mee willen doen aan deze win actie! Super vette schoenen! Ik ben nog maar een aantal dagen actief je blog aan het lezen, maar vind ze echt heel erg tof! Heel chill dat ik je instagram met toeval gevonden heb:) Vooral de flash back fridays vind ik erg leuk, omdat ik ook wel eens 2 keer per dag sport en graag wat voorbeeldjes lees van eetgewoonten van andere sporters!
Liefs,
Lisanne
Oh en ik heb maat 39,5! Maat 40 is vaak het best, maar als ze groot uitvallen is 39 beter!
Hi Lisanne, leuk dat je ook mee doet met deze winactie! En heel erg tof om te lezen dat je ook zo fanatiek sport!! Bedankt voor je lieve woorden, fijn om te lezen dat mijn Flashback Fridays in de smaak vallen:D
Super toffe schoenen! Ik sport veel en ga regelmatig wandelen met vriendinnen. Een Laar goede wandelschoenen ontbreken helaas nog. Bovendien lijken deze schoenen me ook heerlijk (én leuk!) om tijdens mijn werk als juf te dragen! Als ik ze mag winnen, dan graag in maat 39. ☺️
Hi Nadia, Leuk dat je mee doet! Tof om te lezen dat je juf bent!:) Dan loop je inderdaad vast ook veel:D
Ah ik moest hier mee doen… stom.. hopelijk maak ik nog kans maatje 38 ?
Hier en/of via Instagram! Dat is beide goed hoor:) De actie loopt nog en Ecco gaat zsm een winnaar kiezen! Leuk dat je meedoet:D
Wat een mooie schoenen en wat een leuke post! Het is de eerste die ik lees, maar ik ben al enthousiast!
Doordat ik een flink aantal gezondheidsproblemen heb/had de afgelopen tijd zit hardlopen en handballen er niet in nu. Wandelen heb ik altijd al leuk gevonden en dat wil ik nu weer op gaan pakken, maar de goede schoenen ontbreken nog! 😉
Wat een positieve en enthousiaste reactie! Leuk om te lezen en leuk dat je meedoet!:)