#FOODwithsuus Snacks

RECEPT: FEESTELIJKE EIWITSHAKE !

eiwitshake

Een milkshake na je workout? Goed idee! Maar dan wel eentje met extra eiwitten: een feestelijke en mega lekkere eiwitshake dus! Let’s shake it up ! 

eiwitshake

Mmmmm- milkschake ! Met extra eiwitten en vitamientjes! Als dit geen topper is om samen met je sportbuddy na het sporten op tafel te toveren dan weet ik het ook niet meer. Heerlijk voor in het weekend of na een kei-harde workout na een zware dag werken. Uiteraard met iets meer calorietjes dan een normale eiwitshake, maar deze ziet er dan ook wel 10 x zo leuk uit!

Jezelf af en toe trakteren kan geen kwaad!

Hieronder het recept voor zowel een koude, zoet en fruitige aardbeien eiwitshake als een romige en warme chocolade eiwitshake!

Ingrediënten -feestelijke aardbei eiwitshake:
  • 200ml melk (kies bijvoorbeeld amandelmelk, sojamelk, kokosmelk of ‘gewone’ melk)
  • 100gr magere kwark of magere yoghurt
  • 100 gr bevroren aardbeien
  • Een paar ijsblokjes of meer bevroren fruit ipv ijsblokjes
  • 1 scoop eiwitpoeder: ik gebruikte Micellar casein perfection protein (strawberry flavour)

&Voor het feestelijke gedeelte:

Recept: 

  • Doe alle ingrediënten uit het eerste rijtje in een blender en mix tot er een smeuïg mengsel is ontstaan.
  • Giet het mengsel in een leuk milkshake glas en leg hier ipv een donut (wat je vaak ziet bij feestelijke milshakes) een appel (zonder klokhuis) op. Het klokhuis kun je met een appelboor eruit halen.
  • Besmeer de appel licht met pindakaas of honing zodat de overige toppings erop blijven plakken
  • Strooi het amandelschaafsel en de kleine protein bites over de appel en druk de wat grotere aardbeiballetjes erop.
  • Dan kun je hem extra feestelijk maken met nog een stroopwafel
  • Prik tot slot een rietje door het gat van de appel (waar voorheen het klokhuis zat) en prik er eventueel nog een leuk parasolletje in 🙂
  • Enjoy!

 

Ingrediënten -feestelijke chocolade eiwitshake:

  • 250ml melk (kies bijvoorbeeld amandelmelk, sojamelk, kokosmelk of ‘gewone’ melk)
  • 1 grote banaan
  • 1 scoop eiwitpoeder: ik gebruikte Isolaat Perfection (chocolate sensation flavour)

&Voor het feestelijke gedeelte:

 

Recept:

  • Doe alle ingrediënten uit het eerste rijtje in een blender en mix tot er een glad en smeuïg geheel is ontstaan
  • Als je de shake koud wilt houden kun je er eventueel nog ijsblokjes door doen of hem zo laten. Wil je hem warm? Warm het geheel dan langzaam even op in een pannetje (laat het niet koken!)
  • Giet je shake in een feestelijk milkshakeglas en serveer voor de extra feestelijkheid met een eiwitkoek(je) waarin je een gaatje maakt voor het rietje!
  • Voor een ultieme shake kun je hem versieren met de andere toppings zoals de chocolade koekjes/reepjes, zoete propercorn en protein bites! Deze kun je plakken met een beetje whey choco als lijm
  • Smullen maar !

 

Welke lijkt jou het lekkerst?!

ZIE OOK: GEZONDE CARROT CAKE WAFELS!

Liefs,
Suzanne

 

Related Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

Lees vorig bericht:
schaatsen
FIT EN GEZELLIG HET WEEKEND IN?! GA SCHAATSEN!

Omdat hardlopen in de winter niet voor iedereen een pretje is en omdat de sportscholen met name in de weekenden...

Sluiten