Een milkshake na je workout? Goed idee! Maar dan wel eentje met extra eiwitten: een feestelijke en mega lekkere eiwitshake dus! Let’s shake it up !

eiwitshake

Mmmmm- milkschake ! Met extra eiwitten en vitamientjes! Als dit geen topper is om samen met je sportbuddy na het sporten op tafel te toveren dan weet ik het ook niet meer. Heerlijk voor in het weekend of na een kei-harde workout na een zware dag werken. Uiteraard met iets meer calorietjes dan een normale eiwitshake, maar deze ziet er dan ook wel 10 x zo leuk uit!

Jezelf af en toe trakteren kan geen kwaad!

Hieronder het recept voor zowel een koude, zoet en fruitige aardbeien eiwitshake als een romige en warme chocolade eiwitshake!

RECEPT: FEESTELIJKE EIWITSHAKE !

Ingrediënten -feestelijke aardbei eiwitshake:

200ml melk (kies bijvoorbeeld amandelmelk, sojamelk, kokosmelk of ‘gewone’ melk)
100gr magere kwark of magere yoghurt
100 gr bevroren aardbeien
Een paar ijsblokjes of meer bevroren fruit ipv ijsblokjes
1 scoop eiwitpoeder: ik gebruikte Micellar casein perfection protein (strawberry flavour)

& voor het feestelijke gedeelte:

Recept:

Doe alle ingrediënten uit het eerste rijtje in een blender en mix tot er een smeuïg mengsel is ontstaan.
Giet vervolgens het mengsel in een leuk milkshake glas en leg hier ipv een donut (wat je vaak ziet bij feestelijke milshakes) een appel (zonder klokhuis) op. Het klokhuis kun je met een appelboor eruit halen.
Besmeer de appel licht met pindakaas of honing zodat de overige toppings erop blijven plakken
Strooi het amandelschaafsel en de kleine protein bites over de appel en druk de wat grotere aardbeiballetjes erop.
Daarna kun je hem extra feestelijk maken met nog een stroopwafel
Prik tot slot een rietje door het gat van de appel (waar voorheen het klokhuis zat) en prik er eventueel nog een leuk parasolletje in 🙂
Enjoy!

Ingrediënten -feestelijke chocolade eiwitshake:

250ml melk (kies bijvoorbeeld amandelmelk, sojamelk, kokosmelk of ‘gewone’ melk)
1 grote banaan
1 scoop eiwitpoeder: ik gebruikte Isolaat Perfection (chocolate sensation flavour)

& Voor het feestelijke gedeelte:

Een lenny&larry complete protein cookie
Whey choco
Een handje Protein balls chocolate
Propercorn ( sweet peanut & almond)
Protein bites
Crunch & Cream Cookie
Chocolade momentje

Recept:

Doe alle ingrediënten uit het eerste rijtje in een blender en mix tot er een glad en smeuïg geheel is ontstaan
Als je de shake koud wilt houden kun je er eventueel nog ijsblokjes door doen of hem zo laten. Wil je hem warm? Warm het geheel dan langzaam even op in een pannetje (laat het niet koken!)
Giet vervolgens je shake in een feestelijk milkshakeglas en serveer voor de extra feestelijkheid met een eiwitkoek(je) waarin je een gaatje maakt voor het rietje!
Voor een ultieme shake kun je hem versieren met de andere toppings zoals de chocolade koekjes/reepjes, zoete propercorn en protein bites! Deze kun je plakken met een beetje whey choco als lijm
En dan nu: Smullen maar !

Welke lijkt jou het lekkerst?!

ZIE OOK: RECEPT VOOR GEZONDE WAFELS!

Liefs,
Suzanne