De afgelopen tijd heb ik de Bellicon minitrampoline mogen uittesten en in dit artikel vind je mijn review (+ tijdelijke kortingscode).
Wat is een bellicon?
De bellicon is een minitrampoline met rekbare elastiek ringen. Daar waar de meeste conventionele trampolines gebruik maken van (harde) metalen veren beschikt de bellicon over een geanvanceerd verensysteem van door hen gepatenteerde elastiekringen. Daardoor ervaar je op een bellicon een ander ‘springgevoel’ dan op conventionele trampolines. De springmat wordt door dit systeem dieper en geluidlozer ingeduwd. Dat is een van de grootste voordelen van de bellicon. Door dit systeem wordt namelijk een deel van de remenergie vastgehouden die in de opwaartse beweging weer vrij komt. De sprongamplitude is daardoor heel dynamisch en soepeler dan bij een trampoline met stalen veren. Je komt als het ware ook geleidelijker weer omhoog in plaats van met een ‘schok’. De elastische trillingen zijn door dit systeem minder belastend voor je rug en gewrichten.
Wat kun je met een bellicon?
Op de bellicon mini trampoline kun je trampoline Fitness doen. Trampoline fitness is niets meer dan de woorden al doen vermoeden: fitness op een trampoline. En daarin is er van alles mogelijk. Er bestaan allerlei lessen die je bijvoorbeeld online kunt volgen. Er komt ook een speciale flyer bij de bellicon waar oefeningen ter inspiratie op staan.
Maar het is ook heel goed mogelijk om zelf oefeningen te bedenken. Op die manier kun je de workout natuurlijk nog beter afstemmen op je eigen fitheid en voorkeuren.
Voor de echte fanatiekelingen is er ook het speciale bellicon online trainingsplatform ‘bellicon Home’ (eerste maand gratis, daarna een betaald platform). Daar vind je allerlei video’s die je laten zien hoe je je trainingsdoelen kunt bereiken. Van relaxte yogasessies tot pittige fitnesssessies. Via het YouTube kanaal van Bellicon en op de website van Bellicon kun je ook enkele gratis trainingsvideo’s bekijken.
En er bestaan ook speciale personal trainers gespecialiseerd in mini trampoline workouts zoals Remy Draaijer die ook nog eens specifiek gespecialiseerd is in trainingen op de bellicon.
Meer weten over deze leuke en toegankelijke manier van fit blijven? Lees dan gauw even verder.
Wat voor soort trainingen kun je doen op de bellicon?
Je kunt op de bellicon allerlei trainingen doen waaronder:
Krachttraining:
De afwisseling van spanning en ontspanning bij het bouncen op de bellicon bevordert in ieder geval al direct de spieropbouw. Dat werkt alsvolgt:
Bij krachttraining kun je onderscheid maken tussen excentrische en concentrische oefeningen. Bij een excentrische oefening nemen de spieren onder spanning in lengte toe, bijvoorbeeld als je een zwaar gewicht laat zakken. Het optillen van een halter is daarentegen een concentrische beweging, waarbij je spieren dus korter worden.
Excentrische oefeningen kosten minder energie dan concentrische. Je kunt vaak gemakkelijk een zwaar gewicht laten zakken maar datzelfde gewicht misschien niet optillen. Door deze oefeningen te combineren worden spieren efficiënt afgebroken en opnieuw opgebouwd. Bovendien wordt je er minder moe van dan wanneer je maar 1 soort oefening doet.
Op een bellicon combineer je deze twee oefeningen op een heel effectieve manier. Het trainingsmes snijdt dus aan twee kanten. Daarbij is de kans op blessures en overbelasting klein door het speciale elastiekensysteem.
Looptraining
Maar ook voor hardlopers is de bellicon een fijne aanvulling. Je kunt diepe spieren versterken en de oppervlakkige spieren los bouncen. Zo kan het fijn zijn even te bouncen als warming-up voor het lopen. Maar ook als extra training om je balans, pasfrequentie en ritmegevoel beter te maken.
Wanneer je simpelweg rustig een wandelbeweging maakt op de bellicon smeert dat het gewrichtskraakbeen van knie en heup en voorziet deze van de nodige voedingsstoffen. Door de druk van het inveren wordt de gewrichtsvloeistof met alle voedingsstoffen als het ware in het gewrichtskraakbeen geperst en zo versterkt.
Bekijk bijvoorbeeld deze looptraining op de bellicon ter inspiratie.
Yoga
Yoga oefeningen deels of volledig uitvoeren op de bellicon verbetert de elasticiteit van het bindweefsel en de spieren (dit komt door de zachte belasting bij het bouncen op de bellicon)
Het bouncen op zichzelf is ook al een effectieve manier om stijve en pijnlijke spieren weer beweeglijk en flexibel te maken. In combinatie met rekoefeningen op de yogamat een ideale combinatie om te werken aan je flexibiliteit en mobiliteit. Overspannen en pijnlijke spieren worden door het zachte bouncen losgemaakt. Daardoor kan het ook prettig zijn even te springen voordat je gaat beginnen met yoga of juist tussen de oefeningen door.
En daarnaast zijn er nog allerlei soorten training zoals flexibiliteitstraining, pure conditie/cardio training, balansoefeningen, skitraining en tennistraining bijvoorbeeld.
Overige voordelen van de Bellicon
Behalve dat het regelmatig bouncen op de Bellicon goed is voor je conditie en spieren zijn er nog meer gezondheidsvoordelen voor het hele lichaam. Zo activeert het ook het metabolisme van elke cel en bevordert het de zelfherstellende functies van het lichaam.
Ook laat het regelmatig springen en doen van specifieke oefeningen op een bellicon minitrampoline positieve effecten zien voor mensen die last of een hoog risico hebben op osteoporose, bekkenbodeminstabiliteit en stressgerelateerde klachten. Voor meer informatie daarover kun je de pagina ‘ DE BELLICON® MINI TRAMPOLINE HELPT’ eens bekijken.
De keuze is reuze
Als je dan een bellicon minitrampoline wilt bestellen heb je daarin ook nog verschillend keuzeopties. Je hebt de classic varianten en de ‘go’ varianten welke je dan ook weer in een zeshoekige vorm hebt naast de ronde vorm.
Er zijn verschillende formaat (verschillende diameters) opties om te kiezen, maar ook het uiterlijk van de trampoline kun je voor een groot deel zelf kiezen. Zo kun je de kleuren van de elastieken en de ring op de mat zelf bepalen. Ook de sterkte van de elastieken kun je afhankelijk van je gewicht en het soort trainingen die je erop wilt gaan doen kiezen zodat ze perfect aansluiten bij jouw doel en lijf.
Bij elke bellicon krijg je ook een paar bellicon anti-slip sokken en een kaart met informatie en oefeningen ter inspiratie.
Mijn keuze
Ik heb de Classic 112cm met vouwpoten getest. Deze is qua formaat echt prima voor mij. Ik heb daarbij gekozen voor zwart met 1 kleur (beige) elastieken (medium elastiek sterkte) omdat ik dit mooi bij mijn interieur vind passen en het rustig is. Maar je zou er ook een heel kleurenfestijn van kunnen maken met verschillende kleuren elastieken en nog weer een andere kleur op de mat als je dat leuk vind. De elastiek sterkte heb ik bepaald op basis van mijn gewicht en het soort trainingen dat ik erop wil doen.
Als zwemmer en als loper gebruik ik hem vooral als ondersteuning. Het versterkt en verstevigd mijn beenspieren en daarnaast werk ik aan mijn balans. Het voordeel voor zowel zwemmen als lopen is dat je ook je core traint met het springen omdat je die constant moet aanspannen om je evenwicht te behouden en dat is voor beide sporten heel belangrijk.
Verder vond ik het heel fijn dat de bellicon werd geleverd in een platte doos. Ik was in de veronderstelling dat ik hem zelf nog in elkaar moest zetten maar dat bleek helemaal niet nodig. Het enige dat je hoeft te doen is de poten eronder uitklappen maar dat gaat met een heel handig systeem. Geen schroeven of gereedschap voor nodig. Ik heb zelf een klein appartement dus vind het niet prettig hem standaard in de kamer te hebben staan. Maar doordat de poten eronder gevouwen kunnen worden past ie heel makkelijk onder het bed, de bank of achter een kast en neemt het niet zo heel veel ruimte in.
Maar ik zou de bellicon minitrampoline zeker aanraden. Helemaal ideaal in deze bijzondere tijd. Veel sportlocaties waaronder sportscholen zwembaden en verenigingen en clubs zijn dicht. Je kunt gelukkig nog wel buiten hardlopen, wandelen en fietsen maar niet iedereen vind dat leuk (in deze koude/natte tijd van het jaar). Met de Bellicon minitrampoline kun je toch actief blijven, lekker binnen en je kunt er onwijs veel oefeningen mee/op doen.
Enthousiast?
Met de kortingscode: belliconsuzanne10 krijg je 10% korting. Let op: Deze kortingscode is maar beperkt geldig en te gebruiken tot 5 februari 2021! Geldig op alle bellicons (met uitzondering van accessoires)
Sportieve groetjes,
Suzanne
ZIE OOK: GARMIN FENIX 6 PRO SOLAR REVIEW
Voor nog meer sportieve content en andere artikelen op het gebied van gezond leven kun je mij ook volgen op op Instagram . En ben je al geabonneerd op mijn Youtube kanaal? Gratis en zeker leuk om te doen om dit nieuwe trainingstraject optimaal te volgen!