Dit zijn de voordelen van een uitgebreide hardloopanalyse voor iedere hardloper

Heb je vaak last van pijntjes of blessures of wil je graag je looptechniek verbeteren? Een uitgebreide hardloopanalyse kan je helpen. Maar wat is eigenlijk een hardloopanalyse of zelfs een 5d hardloopanalyse? En hoe kan een uitgebreide hardloopanalyse je als hardloper helpen?

Wat is een hardloopanalyse

Heel simpel gezegd is een hardloopanalyse precies wat het woord zelf al verklapt: Een analyse van de manier waarop je loopt. 

Maar dat kan op verschillende manieren en vanwege verschillende redenen gebeuren.

Waarom een hardloopanalyse voor iedere hardloper goed is om te doen?

-Het kan je helpen bij een hardloopblessure of als je erg blessuregevoelig bent

-Het geeft inzicht in je hardlooptechniek

-Het geeft je inzicht in je sterktes en zwaktes tijdens het hardlopen

-Het kan je helpen als je je hardlooptechniek wilt verbeteren

-Het kan je helpen een passende hardloopschoen te vinden

Zoals hierboven al even kort genoemd zijn er verschillend soorten hardloopanalyses. Bij iedere analyse wordt er uiteraard gekeken naar de manier waarop je loopt. Dit kan bijvoorbeeld gedaan worden met enkel het blote oog of met een camera waarbij iemand de beelden in slomotion terugkijkt en beoordeeld. Maar de meest geavanceerde en uitgebreide analyse is een 5D hardloopanalyse. 

TIP: Een hardloopanalyse valt vaak onder de vergoeding voor fysiotherapie! De hardloopanalyse bij RunningSolutions valt onder ‘oefentherapie mensendieck’. 

5D hardloopanalyse 

Tijdens een 5D analyse wordt er vaak gestart met een fysiek assessment. Daarbij brengt de expert in kaart hoe je lichaam in elkaar zit qua flexibiliteit en stabiliteit.

Vervolgens loop je een stuk op een loopband. Deze is omgeven door verschillende camera’s die jouw looppatroon in kaart brengen met een daarvoor speciaal ontwikkeld 5D analyse systeem.

Aan de hand van de metingen rollen daar gegevens uit over hoe efficiënt je looptechniek is, waar je sterke en zwakke punten zitten binnen de loopbeweging en of er op bepaalde vlakken hoge risico’s voor blessures zijn bijvoorbeeld.

De expert zal de resultaten met je bespreken. Op basis daarvan krijg je persoonlijk advies om je hardlooptechniek te verbeteren.

Hardlopen lijkt misschien één van simpelste sporten qua beweging. Toch loopt niet iedereen van nature efficiënt waardoor pijnklachten of blessures kunnen ontstaan. Of je minder snel loopt dan je zou in potentie zou kunnen. Met een 5D hardloopanalyse ga je op zoek naar jouw sterke en zwakkere punten en leer je wat er nog moet veranderen aan je hardlooptechniek om efficiënter (en daarmee sneller en met minder klachten) te kunnen lopen. 

Een 5D analyse bij Running Solutions

Alweer een hele tijd terug deed ik zelf zo’n 5d hardloopanalyse bij Running Solutions in Hilversum. Ik was enorm benieuwd omdat ik nooit eerder een uitgebreide hardloopanalyse had gedaan en natuurlijk ook pas op latere leeftijd met lopen begonnen ben. 

De stappen die we doorliepen waren precies zoals hierboven omschreven bij de uitleg over een 5D hardloopanalyse. Echter kwam daar een nog belangrijke extra stap bij. Tevens ook één van de redenen waarom ik speciaal naar Running Solutions ging en de hardloopanalyse niet elders liet doen: namelijk op maat gemaakt krachttrainingsadvies op basis van mijn zwakke punten. Je betaald dan uiteraard wel iets extra’s maar gaat na de loopanalyse gelijk aan de slag met de kernpunten die uit de analyse zijn gekomen. Ik kreeg de oefeningen uitgelegd en ging dus met een op maat gemaakt schema én een pdf met daarin alle resultaten van de analyse naar huis om te werken aan mijn verbeterpunten en mijn zwakkere punten te kunnen versterken. 

Daarnaast wilde ik gewoon heel graag geanalyseerd en geholpen worden door Jorin omdat ik ontzettend veel goede verhalen over hem had gehoord van verschillende lopers en triatleten zowel op professioneel als recreatief niveau. 

Jorin (de eigenaar en het brein achter Running Solutions) is namelijk specialist in hardloopblessures. Sinds 2017 komt hij ook regelmatig in Kenia om de Keniaanse topatleten te ondersteunen in hun voorbereiding op grote marathons. Ook heeft hij de afgelopen jaren gewerkt met verschillende Olympiërs, wereldrecord lopers, en vele andere professioneel lopers uit de top 100 op de wereldranglijsten. Zelf kan hij er overigens ook aardig wat van, zijn marathon pr staat namelijk op 2.34! 

Ik ging dus met hoge verwachtingen richting Hilversum en deze werden volledig waargemaakt. Aan de spierpijn de eerste keren na het uitvoeren van mijn gekregen oefeningen merkte ik direct dat de juiste snaren (lees: zwakke punten) werden geraakt. Voorlopig ben ik dan ook nog lang niet uitgeoefend. 

De juiste hardloopschoen vinden

Ik loop zelf tegenwoordig standaard op HOKA schoenen. Waaronder de Hoka bondi en Hoka clifton. Omdat ik er inmiddels achter ben dat dat merk goed bij mijn voeten en loopstijl past. Als je dat van jezelf nog niet zo goed weet kun je dit bij een goede hardloopanalyse ook laten testen.

Je dient dan vaak vooraf aan te geven welke schoen je nu gebruikt en de maat van deze schoen. Op basis daarvan zoeken ze verschillende schoenen voor je uit om te testen om zo uiteindelijk tot de juiste schoen voor jou te komen.

Ben je benieuwd hoe zo’n 5D hardloopanalyse er nou in de praktijk écht aan toe gaat? Of ben je specifiek benieuwd naar mijn hardloopanalyse: Bekijk dan aflevering 4 van Tijd voor Triathlon waarin je kunt meekijken tijdens mijn hardloopanalyse. 

Zie ook: WAT IS EEN GOEDE LOOPTECHNIEK

Ik hoop dat je dit een leuk en interessant artikel vond om te lezen. Mocht je nog vragen of opmerkingen hebben laat gerust een reactie achter! * Dit is GEEN betaalde samenwerking met Running Solutions. Maar ik ben oprecht heel enthousiast vandaar dat ik er zo uitgebreid op in ben gegaan.

MEER LEZEN OVER BETER, SNELLER EN BLESSUREVRIJ HARDLOPEN? BESTEL REN. 

Sportieve groetjes,
Suzanne

Voor nog meer sportieve content en andere artikelen op het gebied van gezond leven kun je mij ook volgen op op Instagram  .En ben je al geabonneerd op mijn Youtube kanaal?