• Home
  • Sport
    • Zwemmen
    • Fietsen
    • Hardlopen
    • Kracht
    • Trainingstips en -informatie
    • Trainingsinspiratie en -schema’s
    • Persoonlijke sportverhalen
    • Columns
    • Reviews
    • Meer sport
  • E-BOOKS
    • E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon
    • E-Book: REN. – Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    • E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    • E-Book: Open Water Zwemmen
  • TRAININGSSCHEMA’S
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 500m
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 1km
    • ZWEMSCHEMA – 2km
    • ZWEMSCHEMA – 4km
  • Voeding
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Snacks
    • Voeding&Sport
    • Persoonlijk
    • Reviews
  • VIDEO
  • Boekingen
  • Shop
BESTEL NU
SOCIAL MEDIA
Facebook Likes
Instagram Followers
YouTube Subscribers
Mail
Suzanne Brummel
  • Home
  • Sport
    • Zwemmen
    • Fietsen
    • Hardlopen
    • Kracht
    • Trainingstips en -informatie
    • Trainingsinspiratie en -schema’s
    • Persoonlijke sportverhalen
    • Columns
    • Reviews
    • Meer sport
  • E-BOOKS
    • E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon
    • E-Book: REN. – Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    • E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    • E-Book: Open Water Zwemmen
  • TRAININGSSCHEMA’S
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 500m
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 1km
    • ZWEMSCHEMA – 2km
    • ZWEMSCHEMA – 4km
  • Voeding
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Snacks
    • Voeding&Sport
    • Persoonlijk
    • Reviews
  • VIDEO
  • Boekingen
  • Shop
0
  • Kracht/Fitness
  • Sport
  • Trainingstips en -informatie

HOW TO SQUAT THE RIGHT WAY

  • Suzanne
  • november 14, 2015

 

The ordinary squat is an absolute must to add to your leg day to sculp your feminine booty! It will strengthen your glutes, hamstrings and your core stability. You can variate a lot with the ordinary version. You can add weights or use a kettlebel for example, you can also try squads with dumbbells or a medicine ball. There’s a lot of possibilities. And the best thing is, you can do it at home or in your garden, or in the gym, just everywhere. But it’ s really important to do it in the right way! Otherwise serious injuries could occur and ofcourse you’ll not train as effective as it could be! So I’ll explain in stept how you squat the right way!

This is how you squat like a boss girls:

Step 1: Stand up with your feet wider than your shoulders.
Step 2: Squat down as low as possible until your knees are bent about 90 degrees and never let your knees cross the plain of your toes!.
note: Always keep your back straight and make sure your heels are on the ground!
Step 3: Press yourself back up while coming back into the starting position again.
Step 4: Repeat the movement ( I prefer to squat 5 x 30 times)

Goodluck :)!

xx Suzanne

Where can I buy this ?

 

Follow me on Instagram – FACEBOOK – Bloglovin 
PH : Piet Kampers

Gerelateerd

Share
Tweet
Pin it
Gerelateerde artikelen
  • fit
  • fitgirl
  • healthy
  • squat
  • sweat
  • workout
2 comments
  1. Wilmke schreef:
    november 17, 2015 om 08:53

    Nog een goede tip: als je moeite hebt met evenwicht houden als je squat (me!), dan ga ik altijd op een verhoging staan met mijn hakken. Ik zoek buiten altijd een stoeprand op en in huis de drempel van een deur 😉 Je doet best veel herhalingen Suzanne! Respect! 🙂
    x Wilmke

    Beantwoorden
    1. Suzanne schreef:
      november 17, 2015 om 10:42

      Hi Wilmke!

      Leuk dat je reageert! Persoonlijk zou ik nooit zo’n tip geven maar mensen aanraden eerst veel evenwichtsoefeningen doen zodat hun core stability goed genoeg is om zonder verhoging te kunnen squatten. Maar voor iedereen werkt het anders:) Als dit voor jou werkt dan is het top! Maar evenwichtsoefeningen zijn wel een goede !

      Hahaha ja je moet wat he voor een killer booty, maar ik ben er ook nog lang niet. Genoeg nog om aan te werken:)!

      Hoe gaat het verder met jou:)?!
      Fijne dag vandaag<3

      Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Producten
  • Beginnen met triathlon e-book starten triatlon beginner E-Book: TRI. - Beginnen met triathlon
    Waardering 5.00 uit 5
    €19,99
  • ZWEMSCHEMA voor beginners 1km zwemmen ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS - 1km
    Waardering 5.00 uit 5
    €16,99
  • ZWEMSCHEMA - 4km
    Waardering 5.00 uit 5
    €18,99
  • open water zwemmen e-book praktische tips E-Book: Open Water Zwemmen
    Waardering 5.00 uit 5
    €6,99
MEEST BEKEKEN DE AFGELOPEN 24 uur
  • HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
    HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
  • HARDLOOPSCHEMA 10 KM
    HARDLOOPSCHEMA 10 KM
  • TRAININGSSCHEMA SNELLE HALVE MARATHON
    TRAININGSSCHEMA SNELLE HALVE MARATHON
  • HARDLOOPSCHEMA MARATHON
    HARDLOOPSCHEMA MARATHON
  • Zadelpijn bij vrouwen (9 must-read tips)
    Zadelpijn bij vrouwen (9 must-read tips)
YOUTUBE

BEKIJK MIJN VIDEOS VIA YOUTUBE

E-BOOK: BEGINNEN MET HARDLOPEN
Suzanne Brummel
  • Over mij
  • Contact
  • Boekingen
Winkel navigatie
  • Mijn account
  • Shop
  • Winkelmand
Nieuwsbrief

Schrijf je gratis in op mijn nieuwsbrief om af en toe extra exclusieve tips, recepten, workouts en motivatie in je mailbox te ontvangen.

Suzanne Brummel
  • Privacyverklaring
  • Cookiebeleid
© 2020

Input your search keywords and press Enter.