Bent u lid bij David Lloyd Amsterdam en benieuwd naar het zwemcursusaanbod van de komende tijd? Kijk dan gauw even verder.
Are you a member of David Lloyd Amsterdam and curious about the swimming course offers in the near future? Then take a closer look (scroll down for English)
Cursusaanbod* (scroll down for English)
Borstcrawl voor beginners
Startweek: 31
Lessen: 5 x 1 uur
Data: 3,10,17,24&31 augustus
Tijd: Einde dag (tijdstip nader te bepalen tussen 17&21 uur, afhankelijk van animo en het aantal groepen dat gevormd zal moeten worden)
Prijs: €125
Borstcrawl voor beginners
Startweek: 37
Lessen: 5 x 1 uur
Data: 14 sept, 21 sept, 28 sept, 5 okt, 19 okt,
Tijd: Einde dag (tijdstip nader te bepalen tussen 17&21 uur afhankelijk van animo en het aantal groepen dat gevormd zal moeten worden)
Prijs: €125
Inhoud van de borstcrawl cursus voor beginners: Gedurende 5 weken volgt u elke week een les van ongeveer een uur waarin alle facetten van de borstcrawl stap voor stap aan bod zullen komen. Zo wordt er gewerkt aan de lichaamshouding, ademhaling, beenslag en armslag. Alle verschillende onderdelen zullen uitgebreid worden uitgelegd (theorie) en geoefend (praktijk).
Keerpunt cursus
Startweek: 31
Duur: 3 weken, 40-60 minuten
Data: 3,10 &17 augustus
Tijd: Einde dag (tijdstip nader te bepalen tussen 17&21 uur afhankelijk van animo en het aantal groepen dat gevormd zal moeten worden)
Prijs: €99
Vereiste: Het kunnen zwemmen van minimaal 2 goede baantjes borstcrawl
Keerpunt cursus
Startweek: 37
Duur: 3 weken, 40-60 minuten
Data: 14, 21 & 28 sept
Tijd: Einde dag (tijdstip nader te bepalen tussen 17&21 uur afhankelijk van animo en het aantal groepen dat gevormd zal moeten worden)
Prijs: €99
Vereiste: Het kunnen zwemmen van minimaal 2 goede baantjes borstcrawl
Inhoud van de keerpunt cursus: Gedurende 3 weken volgt u elke week een les van ruim een half uur (uitloop tot een uur). Tijdens de lessen komen alle facetten van het rolkeerpunt (waarbij je dus over de kop rolt) stap voor stap aan bod. Zo wordt er gewerkt aan het op een juiste manier aanzwemmen, de timing, de draai zelf en een juiste afzet. De tijdsinschatting komt allicht wat vreemd en flexibel over maar dat heeft ermee te maken dat er veel gedraaid en gekoprold wordt. Het liefst duurt de les daarom niet té lang (om duizeling te voorkomen), aan de andere kant wil ik ook genoeg ruimte laten om af en toe even rustig bij te komen.
Ook voor triatleten/zwemmers met triatlon ambities is het nuttig het keerpunt onder de knie te krijgen! Door te leren keren leer je zelfs op de kop onderwater je lichaam onder controle te houden en ontstaat een beter watergevoel / betere proprioceptie. En daarmee zul je ook je algehele zwemniveau naar een hoger niveau tillen. Bovendien kun je je gemiddelde snelheid tijdens het zwemmen hoger houden met een goed keerpunt en een beter ritme en tempo aanhouden. Dit komt ook je slagtechniek in het algemeen ten goede. Uiteindelijk zal ook je lichaamshouding en ademhaling daardoor uiteindelijk beter zijn.
Borstcrawl cursus 2.0 (vervolg op de beginnerscursus)
Startweek: 37
Aantal lessen: 8 x 1 uur
Data: 15 sept, 22 sept, 29 sept, 6 okt, 20 okt, 27 okt, 3 nov, 10 nov
Tijd: Einde dag (tijdstip nader te bepalen afhankelijk van animo en het aantal groepen dat gevormd zal moeten worden)
Prijs: €220
Inhoud: Elke week wordt er een gezamenlijke training afgewerkt waarbij er voor iedere week één focus thema is (denk aan de catch, de ademhaling of de beenslag bijvoorbeeld). De focus ligt dus iedere week op een ander thema waarbij er zowel geoefend wordt met de techniek als met het maken van wat meer meters middels gevarieerde zwemsets. Het is voor deze cursus fijn wanneer u in staat bent 100meter (dat zijn 5 baantjes in het DLL bad of 4 banen in een regulier wedstrijdbad) te zwemmen zonder buiten adem aan de overkant te komen.
Tijdens het zwemmen van de zwemsets (na het technische gedeelte) is er minder theoretische uitleg tussendoor en wordt er vooral gezwommen. Wel zal ik uiteraard tussendoor persoonlijke aanwijzingen geven.
Daarnaast ontvangt u bij deze 8 weekse cursus iedere week 2 trainingen in uw mailbox die passen bij het thema van de week en waarmee u zelf aan de slag kunt gaan.
*Voor deelname aan iedere cursus is een zwemdiploma vereist. Deelname is op eigen risico.
Taal van de cursus
De cursus zal in de basis gegeven worden in het Nederlands omdat het meerendeel van de deelnemers binnen elke groep meestal bestaat uit Nederlands sprekende cursisten. Uiteraard zal ik voor degenen die niet Nederlands spreken de belangrijkste uitleg vertalen, maar in principe zijn de oefeningen vaak goed te volgen ook als u geen Nederlands spreekt. Mocht u gedurende de cursus iets niet begrijpen of verstaan, vraag het altijd!! Ik leg het graag nog eens uit.
Inschrijven
Inschrijven kan door te mailen naar zwemmen@suzannebrummel.com waarbij u duidelijk aangeeft:
Voor welke cursus(sen) u zich wilt aanmelden in welke startweek
Bij inschrijving ontvangt u voor aanvang van de cursus uiteraard nog een uitgebreidere mail met daarin meer informatie met betrekking tot het tijdstip, de betaling, het materiaal en de inhoud. Voor de cursussen die in week 31 starten zal die mail uiteraard al snel volgen na inschrijving en voor de cursusgroepen die in week 37 starten zal die mail wat later volgen maar zal u uiteraard wel op tijd doorkrijgen om welke tijdstippen het gaat.
Wachtlijst
Let op: Voor het doorgaan van een cursus geldt een minimum aantal deelnemers van tien. Indien er minder dan tien aanmeldingen zijn voor een cursusgroep wordt de startdatum uitgesteld tot er tien deelnemers zijn. Er geldt tevens een maximum aantal deelnemers van twaalf (per groep). Indien er twintig aanmeldingen zijn zullen er dus twee groepen worden gemaakt. Het kan dus zijn dat er extra tijdstippen bijkomen van een desbetreffende cursus bij veel animo! Ik probeer voor de cursussen die in week 31 starten in ieder geval alles op de dinsdag aan het einde van de dag te houden zodat de dag niet zal veranderen. Mocht er toch zoveel animo zijn dat het niet past op enkel de dinsdagavond (zoals bij de vorige ronde het geval was) dan zal daar de woensdagavond bijkomen.
Indien er meer dan twaalf maar minder dan twintig aanmeldingen zijn zullen de nummers 13, 14 etc op de wachtlijst komen te staan voor een volgende ronde. U bent dan natuurlijk niet verplicht de volgende ronde mee te doen maar ontvangt wel als eerste de informatie en de kans opnieuw in te schrijven (voordat alle andere leden kunnen inschrijven).
Ook wanneer u nu graag deel had willen nemen aan een van de cursussen maar dit helaas qua data toch niet goed uitkomt omdat u bijvoorbeeld met vakantie gaat OF omdat het tijdstip helaas niet uitkomt kunt u dit aangeven en dan zal ik zorgen dat u op de wachtlijst voor de volgende ronde komt te staan.
Heeft u nog vragen? Email me gerust op zwemmen@suzannebrummel.com
Graag tot gauw in het zwembad.
Met vriendelijke groet,
Suzanne
_____________________________________________________________________________________________________
Course offer*
Front crawl for beginners
Starting week: 31
Lessons: 5 x 1 hour
Dates: August 3,10,17,24&31
Time: End of the day (time to be determined between 5 and 9 p.m., depending on enthusiasm and the number of groups that will have to be formed)
Price: €125
Front crawl for beginners
Start week: 37
Lessons: 5 x 1 hour
Dates: 14 Sept, 21 Sept, 28 Sept, 5 Oct, 19 Oct,
Time: End of the day (time to be determined between 5 and 9 p.m., depending on enthusiasm and the number of groups that will have to be formed)
Price: €125
About the front crawl course for beginners: During 5 weeks you will follow swimming lessons of about an hour every week in which all facets of the front crawl will be explained and practiced step by step. We will work on your body position in the water, breathing, the kicking and ofcourse the arm stroke.
Flip turn course
Start week: 31
Duration: 3 weeks, 40-60 minutes
Dates: August 3,10 & 17
Time: End of the day (time to be determined between 5 and 9 p.m., depending on enthusiasm and the number of groups that will have to be formed)
Price: €99
To enter this course you should be able to swim 2 laps of the front crawl
Flip turn course
Start week: 37
Duration: 3 weeks, 40-60 minutes
Dates: 14, 21 & 28 September
Time: End of the day (time to be determined between 5 and 9 p.m., depending on enthusiasm and the number of groups that will have to be formed)
Price: €99
To enter this course you should be able to swim 2 laps of the front crawl
Content of the turning point course: During 3 weeks you will follow a lesson of more than half an hour every week (extend to an hour). During the lessons, all facets of the flip turn (the roll over) are discussed step by step. We will work on the correct approach, the timing, the turn itself and a correct take-off. The estimated time fo this course may seem a bit strange and flexible, but that has to do with the fact that there is a lot of twisting and rolling in it. The lessons therefore preferably does not last too long (to prevent dizziness), on the other hand I also want to leave enough space to recover and take a breath once in a while.
It is also very useful for triathletes/swimmers with triathlon ambitions to master the flipturn! By learning to flipturn, you learn to control your body even upside down underwater and create a better proprioception. And with that, you will also take your overall swimming level to the next level. Plus, you can keep your average speed higher while swimming with a good flipturn and maintain a better rhythm and pace. This also benefits your freestyle technique in general. Ultimately, your body position and breathing will eventually be better as a result.
Front crawl course 2.0 (continuation of the beginners course)
Start week: 37
Number of lessons: 8
Dates: Sept 15, Sept 22, Sept 29, Oct 6, Oct 20, Oct 27, Nov 3, Nov 10
Time: End of day (time to be determined depending on enthusiasm and the number of groups that will have to be formed)
Price: €220
About the Front crawl course 2.0: There will be a group training every week in which we focus on a specific theme for each week (think of the catch, the breathing or kicking for example). During these group sessions we both practice with the technique and with swimming more laps through varied swimming sets. To join this course you should be able to swim 100 meters (that is 5 laps in the David Lloud pool or 4 laps in a regular competition pool) without getting out of breath on the other side.
During the swimsets (after the technical part) there is less theoretical explanation in between and there we mainly practice the swimming itself. I will of course give personal instructions in between.
In addition, you will receive 2 trainingschedules every week in your mailbox during this 8 week course that match the theme of the week. With these trainingplans you can practice a bit more yourself.
*A swimming certificate is required for participation in each course. Participation is at your own risk.
Language
The course will be given in Dutch because the majority of the participants within each group usually consist of Dutch speaking students. But of course I will translate the most important explanation for those who do not speak Dutch at all. Besides, most of the exercises are often easy to follow, even if you do not speak Dutch. And whenever you do not understand something or you need extra explanation in English during the course you can always ask and I’d be happy to explain again.
Register
You can register by sending an email to zwemmen@suzannebrummel.com, clearly indicating:
For which course(s) you want to register in which starting week
When registered, you will of course receive a more detailed email before the start of the course with more information regarding the time, payment, material and content. For the courses that start in week 31, that email will of course follow soon after registration and for the course groups that start in week 37, that email will follow a little later, but you will of course receive in time what times it concerns.
Waiting list
Note: A minimum number of ten participants is required to start a specific course. If there are less than ten registrations for a course group, the start date will be postponed until there are ten participants registered. There is also a maximum number of participants of twelve (per group). If there are twenty registrations, two groups will be created. It is therefore possible that extra times are added to a relevant course if there is a lot of enthusiasm! For the courses that start in week 31, I try to keep everything on Tuesday at the end of the day so that the day won’t change. If there is so much enthusiasm that it does not fit on Tuesday evening only (as was the case with the previous course round), then Wednesday evening will be added.
If there are more than twelve but less than twenty registrations, the numbers 13, 14 etc will be placed on the waiting list for the next round. You are of course not obliged to participate in the next round, but you will be the first to receive the information and the opportunity to register again (before all other members can register).
Even if you would have liked to participate in one of the courses, but unfortunately this does not suit you in terms of dates because, for example, you are going on holiday OR because the time is unfortunately not convenient, you can indicate this and I will make sure you are on the waiting list for the next round.
Other questions? Email me at zwemmen@suzannebrummel.com
Hope to see you soon in the pool!
Kind regards,
Suzanne