Al even op zoek naar een nieuwe, leuke sportieve hobby die ook nog eens super effectief is? Probeer dan eens om te gaan zwemmen. De sport is namelijk enorm goed voor je lichaam, en het is gewoonweg super leuk om te doen. Daarnaast zal al die beweging ook al snel een positief effect hebben op je humeur. Alleen maar voordelen dus. Haal je badpak, duikbril en badmuts boven (of bestel ze met korting op arenabenelux.nl (kortingscode; suzanne10), en hop hop naar het lokale zwembad. Benieuwd wat het met je lichaam zal doen? Je leest het hier.
-
Sterker uithoudingsvermogen
Heb je ooit eens meerdere baantjes achter elkaar gezwommen? Dan merkte je wellicht toen al dat je hartslag verhoogde, en je na een tijd uitgeput raakte. Dit komt doordat zwemmen je uithoudingsvermogen verbetert. De sport vereist namelijk specifieke en gecontroleerde ademhalingstechnieken. Meer daarover lees en leer je uiteraard in mijn boek ZWEM. Beslis je dus om meer in het zwembad te duiken dan voordien, dan zal je conditie (lees ook uithoudingsvermogen) aanzienlijk verbeteren.
-
Betere bloedsomloop en gebruik van bijna ALLE spieren
Zwemmen heeft als heuze full-body work-out ook een positief effect op je bloedsomloop. Het verbetert de conditie van je longen en je hart waardoor je significant minder risico zal lopen op hart- en vaatziekten. Ook ideaal dus voor mensen die last hebben van een te hoge bloeddruk, en hier verandering in willen brengen. En zoals hierboven al gezegd is zwemmen een heuze ‘full body workout’ er bestaan bijna geen sporten waarbij je meer spieren tegelijkertijd gebruikt als met zwemmen.
-
Meer flexibiliteit
De bewegingen die je maakt tijdens het zwemmen, rekken je spieren op een zachte manier. Zwemmen is daarmee een low-impact sport. Als je dit regelmatig doet, zal dit leiden tot een verbeterde flexibiliteit. Je zal dit na een sessie misschien ook voelen door wat verstijfde spieren. Zwemmen wordt daarom ook regelmatig gebruikt als hersteltraining. Even ‘loszwemmen’ bijvoorbeeld na een stevige hardloop sessie of zwemmen bij een blessure.
-
Minder stress
Misschien start je wel met zwemmen om nog meer te stralen in je nieuwe strandjurkjes. Maar naast fysieke voordelen, heeft de sport ook positieve effecten op je mentaal welzijn. Zo werkt de beweging stress verlagend. Heb je dus een drukke dag gehad op het werk? Dan zullen enkele baantjes je hoofd leegmaken en je lichaam tot rust brengen.
-
Kwaliteitsvolle nachtrust
Kies je ervoor om te gaan zwemmen op regelmatige basis, dan zal je tot slot genieten van een betere nachtrust. Dit hangt natuurlijk samen met een verminderd stressniveau, maar het zorgt er ook voor dat je je lichaam (op een goede manier) uitput. Het zal hierdoor meer nood hebben aan rust waardoor je beter slaapt. Na een intensieve zwemtraining hoef je enkel een comfortabele nacht japon aan te trekken en je gaat een geweldige nachtrust tegemoet!
Meer sportieve content en andere artikelen op het gebied van gezond leven? Volg mij ook op op Instagram en Youtube !
Misschien vind je dit ook interessant: WAAROM ZWEMMEN DE IDEALE HERSTELTRAINING IS
5 PRAKTISCHE TIPS VOOR ALS JE WILT BEGINNEN MET ZWEMMEN
