• Home
  • Sport
    • Zwemmen
    • Fietsen
    • Hardlopen
    • Kracht
    • Trainingstips en -informatie
    • Trainingsinspiratie en -schema’s
    • Persoonlijke sportverhalen
    • Columns
    • Reviews
    • Meer sport
  • E-BOOKS
    • E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon
    • E-Book: REN. – Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    • E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    • E-Book: Open Water Zwemmen
  • TRAININGSSCHEMA’S
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 500m
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 1km
    • ZWEMSCHEMA – 2km
    • ZWEMSCHEMA – 4km
  • Voeding
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Snacks
    • Voeding&Sport
    • Persoonlijk
    • Reviews
  • VIDEO
  • Boekingen
  • Shop
BESTEL NU
SOCIAL MEDIA
Facebook Likes
Instagram Followers
YouTube Subscribers
Mail
Suzanne Brummel
  • Home
  • Sport
    • Zwemmen
    • Fietsen
    • Hardlopen
    • Kracht
    • Trainingstips en -informatie
    • Trainingsinspiratie en -schema’s
    • Persoonlijke sportverhalen
    • Columns
    • Reviews
    • Meer sport
  • E-BOOKS
    • E-Book: TRI. – Beginnen met triathlon
    • E-Book: REN. – Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
    • E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    • E-Book: Open Water Zwemmen
  • TRAININGSSCHEMA’S
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 500m
    • ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS – 1km
    • ZWEMSCHEMA – 2km
    • ZWEMSCHEMA – 4km
  • Voeding
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Snacks
    • Voeding&Sport
    • Persoonlijk
    • Reviews
  • VIDEO
  • Boekingen
  • Shop
0
  • Kracht/Fitness
  • Sport

SUMMER READY MET DEZE FULL BODY WORK-OUT

  • Suzanne
  • maart 25, 2016

Het is alweer lente…de tijd vliegt! De wintermaanden waren gezellig en ik heb genoten van Kerstmis en Nieuwjaar en ook van mijn verjaardag in januari. Oh en natuurlijk van Valentijnsdag en daarna van Pasen… een heerlijke tijd vol gezelligheid en eten. En nu is het tijd voor… HOOOOO! STOP! FACK, ik realiseer me dat het alweer lente is, wat betekent dat de zomer eraan zit te komen.

SUMMER PROOF DE ZOMER IN MET DEZE FULL BODY WORK-OUT

HELP, hoe word ik zo snel bikini proof? Relax! Het is oke, natuurlijk moeten we ook gewoon genieten van het leven en verdienen we die ongezonde, maar overheerlijke snacks. Maar het is ook goed om je te realiseren dat de tijd van korte broeken, croptops en bikini’s om de hoek kijkt. Het is tijd om te kiezen voor een gezondere lifestyle. Het is tijd om voor gezondere keuzes te gaan.

Motiverende sportkleding

Bristol besloot mij te helpen, zodat ik kon beginnen met sporten. Bristol lanceerde een nieuwe sportcollectie met leuke printjes en gekleurde items. Perfect voor mijn work-outs. Een eerste stap naar een summer ready lijf kan het kopen van nieuwe sportkleding zijn. Een kleine stap in de goede richting. Deze mintgroene hardloopschoenen bijvoorbeeld. Je wilt toch spontaan gaan hardlopen? Deze schoenen fluisteren in mijn oren: ‘Hi, doe mij aan en maak indruk op de mensen in het park. Doe ons alsjeblieft aan, we willen rennen door het park.’ En dat is wat ik deed. Ik kocht nieuwe sportkleding van de Bristol SS16 collection. De volgende stap is echt de deur uitgaan en sporten.

Full body work-out

Dit is een kleine work-out die je gemakkelijk in een park dichtbij huis kunt doen.

-Warming-up (minimaal 5 minuten wandelen of joggen op 50% van je kunnen)

-Hardlopen: 30 seconden sprinten (100% van je kunnen, geef alles), 1 minuut joggen (50% van je kunnen) en herhaal dit tot je zo’n 20 minuten bezig bent.

-Varieer met bijvoorbeeld push-ups, tricep dips en jumping squats. Loop hard tot het volgende bankje en doe 3×15 tricep dips en/of ren tot het volgende bankje en doe 3×15 push-ups (met je voeten op het bankje). Geen bankje in de buurt? Dan kan je normale push-ups op de grond doen. Of vind een hoge stoep waar je jumping squats kunt doen. Het maakt niet echt uit waar je dat doet. Zoals je op bovenstaande foto’s ziet, maakte ik gebruik van de rand van een zandbank in de speeltuin. 🙂

Meer inspiratie nodig? Bekijk dan mijn killer body motivation work-out eens!

Ben jij er klaar voor om summer proof de zomer in te gaan? Zonder je portemonnee leeg te kopen? Ik wel!

Fijne work-out!

Waar kan ik dit kopen?

Sportkleding: Bristol 

Volg me op Instagram – FACEBOOK – Bloglovin 
Foto’s : RetroSonja 

Gerelateerd

Share
Tweet
Pin it
Gerelateerde artikelen
  • bristol
  • fitgirl
  • get spring ready
  • running
  • Sports
  • Sportswear
  • workout
2 comments
  1. laura schreef:
    maart 25, 2016 om 08:38

    Hummm, ik moet echt eens beginnen met hardlopen. Iets houdt me toch elke keer weer tegen, haha.

    Beantwoorden
    1. Suzanne schreef:
      maart 25, 2016 om 11:34

      Het is zo heerlijk meid, wat houd je tegen? Alle begin is even zwaar maar als je eenmaal een ritme hebt dan voelt het echt goed, althans dat heb ik (a). xx

      Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Producten
  • beginnen met hardlopen ebook E-Book: BEGINNEN MET HARDLOPEN
    Waardering 5.00 uit 5
    €4,95
  • Beginnen met triathlon e-book starten triatlon beginner E-Book: TRI. - Beginnen met triathlon
    Waardering 5.00 uit 5
    €19,99
  • ZWEMSCHEMA - 2km
    Waardering 5.00 uit 5
    €16,99
  • ZWEMSCHEMA - 4km
    Waardering 5.00 uit 5
    €18,99
MEEST BEKEKEN DE AFGELOPEN 24 uur
  • HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
    HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
  • HARDLOOPSCHEMA 10 KM
    HARDLOOPSCHEMA 10 KM
  • HARDLOOPSCHEMA MARATHON
    HARDLOOPSCHEMA MARATHON
  • TRAININGSSCHEMA SNELLE HALVE MARATHON
    TRAININGSSCHEMA SNELLE HALVE MARATHON
  • Zadelpijn bij vrouwen (9 must-read tips)
    Zadelpijn bij vrouwen (9 must-read tips)
YOUTUBE

BEKIJK MIJN VIDEOS VIA YOUTUBE

E-BOOK: BEGINNEN MET HARDLOPEN
Suzanne Brummel
  • Over mij
  • Contact
  • Boekingen
Winkel navigatie
  • Mijn account
  • Shop
  • Winkelmand
Nieuwsbrief

Schrijf je gratis in op mijn nieuwsbrief om af en toe extra exclusieve tips, recepten, workouts en motivatie in je mailbox te ontvangen.

Suzanne Brummel
  • Privacyverklaring
  • Cookiebeleid
© 2020

Input your search keywords and press Enter.

 

Reacties laden....