Het is natuurlijk heel vervelend als je je gebruikelijke sport niet kunt uitoefenen omdat het zwembad, je sportschool of de sporthal waar je normaal traint gesloten is vanwege de corona maatregelen. Daar baal ik als zwemfanaat zelf ook van. Maar fit blijven en je conditie op peil houden kan gelukkig nog steeds. Laten we ons niet focussen op welke sporten en activiteiten we door de corona maatregelen nu allemaal niet meer kunt doen, maar juist op de sporten die we nog wel kunnen en mogen doen (uiteraard met in acht neming van de richtlijnen van het RIVM). Met een positieve mindset én elke dag een beetje beweging komen we deze periode dan samen wel door!
SPORTEN IN TIJDE VAN CORONA: DEZE 7 SPORTEN KUNNEN EN MOGEN NOG WEL!
1. Hardlopen
Een uitermate geschikte activiteit om je conditie op peil te houden en ook nog vitamine D op te doen. Ga uiteraard niet hardlopen in groepsverband en houd je aan de 1,5m afstand (ook wanneer je iemand anders passeert). Beginnen met hardlopen? Check het e-book ‘beginnen met hardlopen‘.
Ben je nog niet zo ver of heb je last van een blessure: Wandelen kan en mag gelukkig ook nog steeds! (zie punt 7)
2. Fietsen
Lekker een stukje fietsen en een frisse neus halen kan gelukkig ook nog steeds. Maar fiets niet in groepen en passeer wandelaars en andere buitensporters met de 1,5meter afstand! Fiets het liefst alleen, op rustige plekken en op een tijdstip waarop je zo min mogelijk anderen hoeft te passeren.
3. Skeeleren
Misschien had je ze nog wel ergens in de kast staan, skates! Dit is dé tijd om ze daar weer uit te trekken, van hun laag stof te ontdoen en lekker een rondje mee te maken. Fijn voor de afwisseling, goed voor je conditie en beenspieren en natuurlijk hartstikke leuk om te doen.
Bedenk je wel dat je als skeeleraar vaak extra ruimte nodig hebt om de 1.5m afstand te kunnen bewaren.
4. Yoga
Sommige mensen hebben nog steeds een zweverig idee bij yoga. Maar er zijn zo ontzettend veel verschillende yoga opties dat er voor iedereen wel een passende vorm te vinden is. Via verschillende Youtube kanalen kun je gratis allerlei yoga workouts real-time meedoen. Van een rustige yoga sessie waarvan je bijna in slaap valt tot enorm pittige yoga sessies waar je de volgende dag gegarandeerd spierpijn van hebt. Mijn tip: ‘boho beautiful’ op YouTube (gratis en heel veel opties)
5. Dansen
Dansen? Ja! Dat is niet alleen leuk in de club of kroeg maar dat kan ook gewoon thuis. Behalve dat het superleuk is om te doen gebruik je vaak ook veel verschillende spieren én kan het conditioneel ook best pittig zijn. Misschien dans je eigenlijk nooit thuis en heb je geen idee waar te beginnen. Op Youtube staan een hele hoop dans tutorials. Van hiphop tot klassiek. Of misschien wilde je altijd al een bepaalde choreografie of dans(stijl) leren samen met je partner? Dit is het moment!
6. Thuis fitness
Je hebt natuurlijk niet per se een sportschool nodig om te kunnen werken aan je spieren. Ook thuis kun je een hele hoop doen. In de woonkamer of in de tuin. Dat kan prima met enkel je eigen lichaamsgewicht. En voor de echte fanatiekelingen zijn er ook een hele hoop fitness accessoires, denk aan dumbells, ab-wheels en weerstandsbanden, te koop. Overigens kun je in je eigen huis ook een hoop voorwerpen gebruiken om mee te sporten. Van stoelen tot gevulde emmers met water. Voor inspiratie op het gebied van thuissporten, check mijn Instagram kanaal.
Of bekijk: ‘STAY FIT AT HOME WORKOUT‘ & ‘THUIS SPORTEN (10min home workout)‘
7. Wandelen
Dat wandelen super goed voor een mens is weten de meesten inmiddels wel. Toch kleeft er aan het woord wandelen voor veel mensen nog steeds een beetje een saai, suf imago. Maar wandelen hoeft helemaal niet saai te zijn! Bekijk hier bijvoorbeeld: 5 tips om wandelen leuker te maken!
Blijven sporten is gezond en elke dag even een frisse neus halen kan en mag. Maar doe dit wel op een verantwoorde wijze en houd je aan de maatregelen. Blijf naast het sporten zoveel als mogelijk thuis.
Ik hoop dat je wellicht geïnspireerd bent om aankomende week één van deze zeven sporten te gaan doen. Of misschien wel meerdere…Check in dat geval ook de 7/7 #fitwithsuus challenge!
Liefs,
Suzanne
Voor meer sportieve content en andere artikelen op het gebied van gezond leven kun je mij ook volgen op op Instagram .En ben je al geabonneerd op mijn Youtube kanaal? Dat is gratis en op die manier verschijnen nieuwe video’s in je scherm en hoef je geen video te missen!
WIL JE JUIST MEER WETEN EN LEREN OP ZWEMGEBIED? DAN KUN JE OOK ALVAST MIJN BOEK ‘ZWEM.’ RESERVEREN WELKE LATER DIT JAAR OFFICIEEL ZAL VERSCHIJNEN. RESERVEER NU