Zwemtraining inspiratie voor zwemmen met paddles
Triatleten, en zwemmers trouwens ook, houden van gear. Je hebt ze dan ook vast wel eens langs de rand van het zwembad zien liggen: paddles. In eerder artikel schreef ik…
Share
Trainingsschema’s
27 posts
HARDLOOPSCHEMA SNELLE 10KM
Nu je in staat bent om 10km hard te kunnen lopen lijkt het je misschien leuk om mee te doen aan een wedstrijd of om gewoon eens een mooie tijd…
Share
HARDLOOPSCHEMA MARATHON
Droom je al een tijdje over die magische marathon, maar weet je niet waar te beginnen? Ren je al halve marathons, maar lijkt die dubbele afstand een onmogelijke opgave? Met…
Share
HARDLOOPSCHEMA 5KM
Op zoek naar een uitdagend hardloopschema 5km? Dan ben je hier aan het juiste adres. Dit hardloopschema 5km is een vervolg op het hardloopschema voor beginners. Maar je hoeft dat…
Share
STAY FIT AT HOME WORKOUT
In deze blog deel ik een speciale ‘Stay fit at home workout’. Sporten ten tijde van COVID-19 is wat lastiger dan normaal. Alle sportscholen, zwembaden en andere sportaccomodaties zijn gesloten.…
Share
THUIS SPORTEN (10 min home workout)
Ben je geen lid van de sportschool, niet zo’n fan van buiten sporten in de winter of heb je weinig tijd? Je kunt natuurlijk ook op verschillende manieren thuis sporten.…
Share
EEN YASSO 800 TRAINING: WAT, HOE EN WAAROM?!
In de voorbereiding naar mijn eerste marathon liep ik vandaag een yasso 800 training. Een speciale hardloop training ontwikkeld door ultra marathon loper Bart Yasso. En ik ben zeker niet…
Share
TRAININGSSCHEMA SNELLE HALVE MARATHON
Op mijn blog staat al een tijdje een halve marathon schema. Speciaal voor lopers wiens doel het is om te finishen en die 21.1km uit te kunnen lopen. Maar omdat…
Share
5 (BEEN) SPIERVERSTERKENDE OEFENINGEN VOOR HARDLOPERS
Alhoewel de meeste hardlopers er een bloedhekel aan hebben, zijn spierversterkende oefeningen super belangrijk in het proces om een betere hardloper te worden. Wanneer je één a twee keer per…
Share
ZWEMTRAINING INSPIRATIE VOOR GEVORDERDEN
Eerder al plaatste ik op mijn blog een zwemschema voor beginners en triatleten. Daarnaast is er ook een HIIT zwemtraining voor gevorderde zwemmers te vinden. Maar omdat een beetje extra…
Share
HIIT KERST WORKOUT VOOR THUIS!
Het is bijna weer zo ver, kerst! Gezelligheid, lekker eten, cadeautjes, foute kerstmuziek én even lekker bewegen! Niet per se om de kerstkilo’s te voorkomen of eraf te zweten, alhoewel…
Share
5 CORE STABILITY OEFENINGEN VOOR HARDLOPERS
Ook al loop je maar een paar keer per week hard, het is belangrijk om daarbij ook core stability oefeningen te doen. In het artikel: “ Dit is waarom elke…
Share
5 BELANGRIJKE OEFENINGEN VOOR ZWEMMERS
Als zwemmer gebruik je bijna alle spieren in je lichaam. Vooral je rompspieren mogen niet onderschat worden. Met een sterke core lig je stabieler in het water en ga je…
Share
5 TIPS VOOR BETER SCHOOLSLAG ZWEMMEN
Schoolslag zwemmen lijkt voor de meeste hobby zwemmers het gemakkelijkst. Je kunt immers continue ademhalen als je je hoofd boven water houdt. Maar wist je dat dit in het wedstrijdzwemmen…
Share
HIIT ZWEMSCHEMA VOOR GEVORDERDEN
Met dit zwemschema voor gevorderden werk je eenvoudig maar effectief aan je conditie en snelheid. Beheers jij inmiddels de basistechniek van het zwemmen en ben je op zoek naar een extra…
Share
3 INTERVALTRAININGEN OM SNELLER TE WORDEN MET HARDLOPEN
Wil je sneller hardlopen maar weet je niet hoe? Deze 3 intervaltrainingen zullen je helpen om een snellere hardloper te worden. Schema’s zowel voor beginners als gevorderden.
Share
ZWEMSCHEMA TRIATHLON
In dit artikel vind je meer informatie over mijn ‘zwemschema triathlon‘. Of eigenlijk, mijn zwemschema’s. Want ik bied verschillende zwemschema’s aan die uitermate geschikt zijn om te trainen voor een…
Share
ZWEMSCHEMA VOOR BEGINNERS
Met mijn zwemschema’s voor beginners bouw je in 10 tot 15 weken een goede (zwem)conditie op en werk je tegelijkertijd aan je core. Tegenwoordig starten steeds meer mensen met zwemmen!…
Share
MY KILLER BODY MOTIVATION WORK-OUT
MY KILLER BODY MOTIVATION WORK-OUT! Kom maar door met die killer body! Ja toch? Wie wil dat nu niet! Precies, dat dacht ook Fajah Lourens alweer een aantal jaar terug…
Share
HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
Met dit hardloopschema halve marathon loop ook jij wellicht wel je eerste halve marathon binnenkort! Droom je al een tijdje van die magische 21,1 km, maar weet je niet waar…
Share
SPORTSCHOOLOEFENINGEN: RUG EN SCHOUDERS TRAINEN
Met deze oefeningen kan je je rug en schouders trainen in de sportschool. Het is tijd voor deel twee van ” What to do in the gym?!”. In de vorige…
Share
BENEN TRAINEN: SPORTSCHOOLOEFENINGEN VOOR JE BENEN!
Hoe kan je je benen trainen in de sportschool? Nou zo! Spannnnning, Rapapa rapapaaaaa…(tromgeroffel) WANT: Vandaag introduceer ik een nieuwe serie op de blog: ” What to do in the…
Share
HARDLOOPSCHEMA 10 KM
In deze post kom ik met een hardloopschema 10 km waarmee je binnen no-time van 5 naar 10 km zult kunnen rennen! Ren jij een half uur lang maar gaat…
Share
BUIKSPIEROEFENINGEN EN ARMEN TRAINEN
Zoek je oefeningen om je armen en buik te trainen? Goede buikspieroefeningen? Kijk dan even naar deze 3 oefeningen die je gewoon thuis kunt doen! De zomer is voorbij natuurlijk,…
Share
MEDICIJNBAL FULL BODY WORK-OUT
In deze post een full body work-out met een medicijnbal! Het is weeeekend! En wat voor eentje, BAM the sun is out! Lekker hoor! Maar wat voor weertje het ook…
Share
HARDLOOPSCHEMA VOOR BEGINNERS
Binnen 10 weken je eerste 5 kilometer rennen? Dat kan met dit hardloopschema voor beginners. Wil je het echt helemaal goed aanpakken met nog meer informatie en praktische tips? DOWNLOAD HET…
Share
KERST WORK-OUT!
Vrolijk kerstfeest! Het is tijd voor een kerst work-out! Yes Yes Yes, dit jaar heb ik een fantastische work-out voor jullie uitgeschreven die je kunt doen tijdens de kerstdagen. Preventief…
Share