#FLASHBACKwithsuus

FLASHBACK FRIDAY (23 NOVEMBER T/M 29 NOVEMBER)

De halve marathon van Curacao, heel veel pasta en een pilates les met Calvin Klein bij terugkomst in Nederland. Dat en meer in de Flashback Friday van deze week! 

 

Vrijdag 23 november:

Voeding:

-Ontbijt: Een schaaltje yoghurt met home made granola en een schaaltje met gemengd fruit (watermeloen, ananas, papaya)
-Snack: Eiwitshake (Ik had van die handige 1 portie zakjes van body&fitshop meegenomen van thuis)
-Lunch: Quesadilla met guacamole, zure room en frietjes met mayo
-Diner: Vegetarische Lasagne + tiramisu als toetje

Sport:

-Workout: Hardlopen, 8km (38 minuten, 4:42″ per km)
-Overige beweging: Niet zoveel, in de middag even lekker in zee geweest (gepoedeld)

Overig:

Een heerlijk relaxte dag op Curacao

curacao hilton curacao pasta night quesadilla running op curacao

Zaterdag 24 november:

Voeding:

-Ontbijt: Een schaaltje yoghurt met granola en een handje rozijnen + een banaan
-Snack: 1 pancake met maple syrop
-Lunch: Een Tenesse burger met kaas, bacon en frietjes met mayo en extra zout
-Diner: 3 verschillende pasta’s. Bij ons in het Hilton Hotel werd een speciale pasta party georganiseerd voor alle lopers. Bij het ophalen van je startbewijs kreeg je daar een voucher voor waarmee je gratis pasta kon komen eten. Ik nam spaghetti bolognese, een stuk lasagne met paddenstoelen en pennen met pesto. Van alle drie een beetje.

Sport:

-Workout: Geen, rustdag voor morgen.
-Overige beweging: Gewandeld door Willemstad

Overig:

Vandaag heb ik om 8 uur mijn startnummer opgehaald. Daarna ben ik samen met mama een dagje naar Willemstad geweest. Vanaf het Hilton hotel ging er elke ochtend en middag een gratis shuttlebus naar de stad en weer terug. We vertrokken gelijk na het ontbijt (8:30 uur) en waren rond 14 uur weer terug bij het hotel. Willemstad was al helemaal in de Kerstsferen met overal Kerstversieringen en een hele grote Kerstboom. Super leuk, maar ook grappig om dat te zien in 30 graden met volop zon.

kerst in willemstad ontbijt hilton hotel sightseeing startnummer ophalen willemstad willemstad curacao

Zondag 25 november:

Voeding:

-Ontbijt (pre marathon ontbijt om 3:30 uur): 2 geroosterde broodjes met pindakaas + 1 banaan
-Snack: (after running): Een eiwitshake (meegenomen van thuis)
-Lunch: Een powerwrap
-Snack: Een handje amandelen
-Diner: Een pizza met blauwe kaas en ham (die ik niet helemaal op kon)

Sport:

-Workout: De halve marathon van Curacao (21,2 km, 1 uur, 39 minuten en 20 seconden, 4’42” per km) Lees het raceverslag hier. 
-Overige beweging: Uitgewandeld, verder uitgerust

Overig:

Wat was het een fantastische dag. Een derde plek op mijn eerste officiële halve marathon, dat had ik nooit durven dromen! Een dag om nooit te vergeten. Je leest uitgebreid over de halve marathon in het raceverslag. 

curacao marathon curacao marathon 2018 halve marathon curacao finish curacao marathon curacao halve marathon curacao marathon julianabrug

Maandag 26 november:

Voeding:

-Ontbijt: Een schaaltje fruit met watermeloen, galiameloen, cantaloupemeloen en ananas + 2 pancakes
-Lunch: Een pistoletje met eiersalade
-Diner: Lasagne met paddenstoelen

Sport:

-Workout: Geen, rustdag na de halve marathon van gister
-Overige beweging: Niet veel, maar wel lekker op pad geweest

Overig:

Vandaag hadden we ons opgegeven voor een jeep safari/eilandtour. Met een gids hebben we de hele Westkant (Bandabou) van het eiland mogen ontdekken.

national parc curacao willywood jeep safari curacao flamingo curacao jeep safari bandabou

Dinsdag 27 november:

Voeding:

-Ontbijt: Een schaaltje yoghurt met home made granola en rozijnen
-Snack: Een appel
-Lunch: Een burger met friet
-Diner: Een vegetarische pasta (in het vliegtuig terug naar huis)

Sport:

-Workout: Geen, laatste vakantie/chill dag op Curacao
-Overige beweging: Wel nog even lekker de zee in geweest en een klein rondje gezwommen

Overig:

Vandaag was helaas alweer de laatste dag op Curacao. Super jammer dat we alweer onze koffers moesten pakken en terug naar het koude Nederland gingen.

strand hilton hotel curacao carribische zee

Woensdag 28 november:

Voeding:

-Ontbijt: 2 snee brood met rode biet hummus + 2 crackers met appelstroop
-Snack: Een appel + banaan
-Lunch/Diner: Lasagne met wortel, aubergine, ui, knoflook, tomaat en courgette

Sport:

-Workout: Geen, jetlagged
-Overige beweging: Mijn koffer uitgepakt

Overig:

‘ s ochtends om 12 uur kwam ik weer thuis aan. Het was een geweldige week, maar ook heel vermoeiend #jetlag. Ik pak mijn koffer uit, duik achter mijn laptop om te werken en de dag vliegt voorbij. Mijn eet patroon is ook een beetje in de war omdat ik pas rond 12 uur ontbijt na een lange vlucht. Honger heb ik niet dus mijn lunch sloeg ik over en ik at ’s avonds pas weer een maaltijd voor ik ging slapen.

Donderdag 29 november:

Voeding:

-Ontbijt: 2 snee brood met rode biet hummus, 1 snee brood met pittige hummus en 1 snee brood met aardbeienjam
-Lunch: Een smoothiebowl van 1 banaan, 250 gram kwark, 100 gram bevroren frambozen en een beetje muesli als topping
-Diner: Een bordje opgewarmde lasagne van gister

Sport:

-Workout: Een lesje Reformer Pilates bij PLTS Studios in Amsterdam West. Ik ben daar al een paar keer eerder geweest en schreef ook al eens een blog over deze les .  Vandaag was ik uitgenodigd door Calvin Klein om een les mee te doen ter ere van de nieuwe performance lijn (ik draag ook een setje van ze tijdens de workout)

-Overige beweging: Niet zoveel

Overig:

Ik vond de pilates les weer echt superleuk. Ik ben altijd druk met zwemmen, rennen en andere dingen. Maar ik zou hier ook wat vaker tijd voor moeten maken eigenlijk want ik voel me daarna altijd zo lekker. Wie weet een mooi doel voor 2019.

Vandaag ben ik overigens ook naar de oogarts geweest. Tot en met maandag mag ik het aankijken met een speciale behandeling en elke dag een oogmassage, ze denken aan een cyste in mijn ooglid. Hopelijk slaat de behandeling aan. Als het maandag nog niet verdwenen is moet ik helaas geopereerd worden aan mijn oog, dus fingers crossed.

plts studios calvin klein reformer pilates plts

Dat was hem alweer voor deze week. Aankomend weekend kom ik hopelijk weer een beetje bij van mijn jetlag, al moet ik zaterdagochtend werken en heb ik zowel zaterdag- als zondagmiddag een zwemwedstrijd gepland staan. Well, we shall see hoe we er maandag voor staan haha.  Enjoy the weekend!

Groetjes!

ZIE OOK: FLASHBACK FRIDAY VORIGE WEEK

Volg JIJ me al op Instagram – Youtube– Facebook – Bloglovin ?!

 

Related Post

You Might Also Like

1 Comment

  • Reply
    Melanie
    november 30, 2018 at 17:29

    Een cyste op je ooglid? Jeetje.. denk je dat gewoon een kleine ontsteking is ofzo 😮
    Vervelend zeg.. ik hoop voor je dat het volgende week echt minder is!
    Is dit een voedingsprogramma die je echt altijd hanteert?
    Je eet wel weinig tussendoor he ? Mij is verteld 5x per dag te eten.. dus 3 maaltijden en 2x gezonde snack..
    Probeer mij er zo veel mogelijk aan te houden 😛

  • Leave a Reply

    Lees vorig bericht:
    curacao marathon
    RACEVERSLAG: KLM CURACAO 1/2 MARATHON

    Afgelopen zondag stond ik aan de start van mijn allereerste officiële halve marathon. De halve Curacao marathon. Hoe en waarom...

    Sluiten