Sport (populair)
TRAINEN OP HARTSLAG
Sinds begin dit jaar ben ik aan het trainen op hartslag. Of beter gezegd, ik train…
DIT IS WAAROM ELKE HARDLOPER OOK AAN CORE STABILITY TRAINING ZOU MOETEN DOEN
Waarom zou je als hardloper ook aan core stability training moeten doen? Dat ga ik in dit…
DE GOUDEN BASISTIP VOOR ALS JE SNELLER WILT LEREN ZWEMMEN
Als ik je zou vragen: “Wat schiet sneller door het water: een zure mat of een zuurstok?”…
Zwemmen
ZWEMSCHEMA MET 45 ZWEMTRAININGEN VOOR EEN HELE TRIATHLON
Ben je klaar om je triathlonprestaties naar een hoger niveau te tillen? Of je nu een beginner bent die droomt van het voltooien van een eerste hele triathlon of een ervaren atleet die op zoek…
Share
HIERUIT BESTAAT EEN GOEDE WARMING-UP VOOR HET ZWEMMEN
Ook al is de temperatuur in een zwembad vaak hoog, het is alsnog belangrijk dat je je spieren even opwarmt en wakker maakt voordat je gaat zwemmen. Het water is namelijk vaak wel koud! Een…
Share
5 X WAAROM ZWEMMEN ZO GOED VOOR JE IS
Al even op zoek naar een nieuwe, leuke sportieve hobby die ook nog eens super effectief is? Probeer dan eens om te gaan zwemmen. De sport is namelijk enorm goed voor je lichaam, en het is…
Share
Trainingsschema’s
ZWEMSCHEMA TRIATHLON
In dit artikel vind je meer informatie over mijn ‘zwemschema triathlon‘. Of…
HARDLOOPSCHEMA HALVE MARATHON
Met dit hardloopschema halve marathon loop ook jij wellicht wel je eerste halve marathon…
3 INTERVALTRAININGEN OM SNELLER TE WORDEN MET HARDLOPEN
Wil je sneller hardlopen maar weet je niet hoe? Deze 3 intervaltrainingen zullen je helpen…
Persoonlijke sportverhalen
BLESSURE UPDATE: EEN SCHEUR IN MIJN PEES
De afgelopen maanden waren een rollercoaster. Een paar dagen voor Challenge Almere raakte ik uit het niets geblesseerd aan mijn voet. Een stomme verzwikking (door mijn enkel) van een…
Share
RACEVERSLAG EK TRIATHLON AG POLEN
Negen maanden geleden stond ik aan de start van mijn allereerste triathlon. Een Olympische Afstand (1.500 m zemmen, 40 km fietsen en 10 km lopen) in Almere Poort. Toen nog niet wetende dat ik…
Share
MIJN EERSTE JAAR OP DE FIETS
Vorig jaar rond deze tijd stapte ik voor het eerst op mijn allereerste racefiets: de CANYON Aeroad CF SL 7 WMN DISC . In een geïmproviseerde hardloopoutfit met sneakers (inklikken vond ik nog …
Share
VOEDING (POPULAIR)
WEL OF NIET ETEN VOOR HET SPORTEN?
Eten voor het sporten, is dat nu een do of een don’t? En wat kan je dan bijvoorbeeld…
RECEPT: ZELF EIERKOEK MAKEN
Vandaag deel ik een speciaal recept om zelf eierkoek te maken. Deze eierkoeken zijn…
EIWITSHAKES, ZINVOL OF ONZIN?
Eiwitshakes, veel sporters zweren erbij. Maar is zo’n eiwitshake nou echt nodig? Of…
laatst gepubliceerd
10X ALTERNATIEVEN VOOR SPORTVOEDING
In de wereld van sport en fitness is voeding tegenwoordig net zo belangrijk als de trainingen zelf. Met name duursporten zoals triathlon, marathonlopen en wielrennen winnen steeds meer aan…
Share
e-book: REN. Beter, sneller en blessurevrij hardlopen
Als vervolg op mijn eerste e-book en als zusje van ZWEM. is vandaag REN. gepubliceerd! Dit e-book vormt een complete hardloopgids die jou helpt beter, sneller en blessurevrij te lopen.
Share
HET BELANG VAN DE JUISTE CRANKLENGTE VOOR TRIATLETEN
In de wereld van competitieve sporten zoals triathlon en wielrennen, waar elke seconde en elke watt telt, wordt er veel gefocust op het optimaliseren van de aerodinamica. Een onderdeel dat…
Share
Pannenkoeken als alternatief voor sportvoeding
Voor veel duursporters zijn lange trainingssessies niet alleen een fysieke, maar ook een voedingsuitdaging. Het tijdig en adequaat aanvullen van je energie tijdens deze trainingen is cruciaal…
Share
Het belang van een goede warming-up voor hardlopers
Of je nu traint om wat af te vallen, voor je plezier en ontspanning of om toe te werken naar een bepaalde wedstrijd of specifieke prestatie in tijd, een goede warming-up is voor iedere…
Share
ZWEMSCHEMA MET 45 ZWEMTRAININGEN VOOR EEN HELE TRIATHLON
Ben je klaar om je triathlonprestaties naar een hoger niveau te tillen? Of je nu een beginner bent die droomt van het voltooien van een eerste hele triathlon of een ervaren atleet die op zoek…
Share
Tegenslagen in de Triathlon Sport: de kracht van doorzettingsvermogen
In de wereld van triathlon is het niet de vraag óf je tegenslagen zult tegenkomen, maar wanneer..en hoe je ermee om gaat. De kracht van doorzettingsvermogen.
Share
10 MANIEREN OM JE SPIJSVERTERING TE VERBETEREN
Een optimale spijsvertering is cruciaal voor een algeheel welzijn maar kan ook direct invloed hebben op je sportprestaties en herstel. Zie ook: WAAROM EEN GOEDE SPIJSVERTERING BELANGRIJK IS…
Share
WAAROM EEN GOEDE SPIJSVERTERING BELANGRIJK IS VOOR FANATIEKE SPORTERS
Een goede spijsvertering is van cruciaal belang voor fanatieke sporters om meerdere redenen, voornamelijk omdat het een directe impact heeft op hoe effectief het lichaam voedingsstoffen…
Share
RECEPT: HONING-NOTENENERGIEREEP -EEN NATUURLIJK ALTERNATIEF VOOR SPORTVOEDING
Op zoek naar een natuurlijk en voedzaam alternatief voor commerciële sportvoeding? Dan ben je hier aan het juiste adres! Deze zelfgemaakte honing-noten energierepen zijn het perfecte antwoord…
Share
DE VOORDELEN VAN TEENSOKKEN VOOR SPORTERS
In een sportwereld waar de nieuwste innovatieve gadgets en producten steeds meer aandacht krijgen worden sommige, al wat oudere maar nog steeds heel waardevolle, innovaties nogal eens over het…
Share
ALLES OVER EIWITTEN
Eitwitten, je hoort het woord steeds vaker voorbij komen, zeker als je regelmatig sport of online platformen en kanalen van sporters en/of trainers volgt . Maar waar gaat het nu eigenlijk…
Share