BREATHTAKING BENIDORM
Olaaa op deze regenachtige woensdagmiddag, #blegh. Het was lang zomer maar nu toch echt weer herfst in ons kikkerlandje. Gelukkig heb ik daar zelf het afgelopen daagjes niets van gemerkt…
Share
Sport
385 posts
BUIKSPIEROEFENINGEN EN ARMEN TRAINEN
Zoek je oefeningen om je armen en buik te trainen? Goede buikspieroefeningen? Kijk dan even naar deze 3 oefeningen die je gewoon thuis kunt doen! De zomer is voorbij natuurlijk,…
Share
SQUAT CHALLENGE!! KAN JIJ HET AAN?!
Kun jij deze squat challenge aan? See and try! Morning Sportieeees!! Zijn jullie klaar om eens even lekker aan die been- en bilspieren te werken?! Het is namelijk tijd voor…
Share
RACEVERSLAG: DAM TOT DAM LOOP 2016!
Aaaaah I DID IT! I fucking did it! De Dam tot Dam loop 2016 uitgelopen in 72 minuutjes! 16,1 km in enkel een uur en twaalf minuutjes o.O’ ! Wie…
Share
DAM TOT DAM PREPARATIONS MET O.A WELEDA SPORTVERZORGING EN VEEEL PASTA
Voorbereiden op de Dam tot Dam loop met Weleda sportverzorging en veel pasta! Vandaag is DE dag. Die ene dag waar heel rennend Nederland en vooral rennend Amsterdam elk jaar…
Share
STRAND WORK-OUT
Tijd voor wat strand work-out oefeningen! De week is doormidden, het zonnetje schijnt, tijd voor een nieuwe beachy blogpost! Met dit lekkere weer vind ik het oprecht zonde om de…
Share
EEN ODE AAN KLEINE BORSTEN
Boooobie post! I would like to request a moment of silence for all the boobs that have been lost due to fitness journeys, cancer, breastfeeding and weight loss ! ….en…
Share
LEUKE WEETJES OVER HARDLOPEN!
In dit artikel deel ik twintig leuke weetjes over hardlopen. Wist je bijvoorbeeld al dat goed getrainde hardlopers beter schijnen te presteren in bed? En dat je lichaam al na een…
Share
VOORDELEN BEACH WORKOUT
In deze post de voordelen van een beach workout! Het is juni, de zon schijnt, de lucht is blauw..teletubies…eh bikini body kom maar gauw! Iedereen is vrolijker en zelfs al…
Share
WHOOPWHOOP KILLERABS MET EEN FITNESS HOELAHOEP!
In deze post vertel ik jullie hoe je met een fitness hoelahoep je buikspieren kunt trainen! Nog steeds niet die buikspieren zoals je ze graag zou zien? En ben je…
Share
HEALTHY HOTSPOT: HIGH 45
In deze post alles over de nieuwe healthy hotspot HIGH 45 ! Al lekker sportief bezig deze week? Ik natuurlijk wel weer! Lekker zweten, heerlijk! Ik probeerde afgelopen week ook…
Share
RONDE BILLEN: 3 oefeningen voor strakkere en rondere billen!
3 effectieve oefeningen om strakke en ronde billen te trainen! Hebben jullie ook zo’n heerlijk zonnig weekend gehad? Jeetje zeg wat heb ik genoten! Oh, how I love the beach…bikini’s,…
Share
MEDICIJNBAL FULL BODY WORK-OUT
In deze post een full body work-out met een medicijnbal! Het is weeeekend! En wat voor eentje, BAM the sun is out! Lekker hoor! Maar wat voor weertje het ook…
Share
HARDLOOPSCHEMA VOOR BEGINNERS
Binnen 10 weken je eerste 5 kilometer rennen? Dat kan met dit hardloopschema voor beginners. Wil je het echt helemaal goed aanpakken met nog meer informatie en praktische tips? DOWNLOAD HET…
Share
SUMMER READY MET DEZE FULL BODY WORK-OUT
Het is alweer lente…de tijd vliegt! De wintermaanden waren gezellig en ik heb genoten van Kerstmis en Nieuwjaar en ook van mijn verjaardag in januari. Oh en natuurlijk van Valentijnsdag…
Share
WHY MORNING WORKOUTS ARE THE BEST ONES
Why morning workouts are the most effective! Let’s talk about reasons why we should work-out in the (early) morning! For the ones that are following me for a while know,…
Share
PROPER HYDRATION DURING WORK-OUTS
Todays sporty blogpost is about proper hydration! That is really important for all (active) people. When should you drink? Before? During? After the work-out? How much? Find out below!
Share
WHY SWIMMING IS ONE OF THE BEST FULL BODY WORK-OUTS
In this post 6 reasons why swimming is one of the best work-outs for your body! If you’re looking for a total-body routine that burns a ton of calories go…
Share
KETTLEBELL OEFENINGEN
In deze blog geef ik je vier kettlebell oefeningen die gaan zorgen voor sexy armen en sterke biceps. Ik wens een sportieve ochtend!
Share
HIIT WORKOUT !
My hitt workout scheme from this morning! Guys, I know it’s a hell lotta early right now for the weekend (7 o’clock) but I’m off for a good morning workout.…
Share
KERST WORK-OUT!
Vrolijk kerstfeest! Het is tijd voor een kerst work-out! Yes Yes Yes, dit jaar heb ik een fantastische work-out voor jullie uitgeschreven die je kunt doen tijdens de kerstdagen. Preventief…
Share
5 X WORKOUT MOTIVATION
In this article you will find 5 motivation tips for you that will help you set goals and kick them in the face. #BAM! Hi there sporties! How’s life?! I just…
Share
HOW TO SQUAT THE RIGHT WAY
The ordinary squat is an absolute must to add to your leg day to sculp your feminine booty! It will strengthen your glutes, hamstrings and your core stability. You…
Share
KETTLEBELL WORK-OUT VOOR THUIS
Vandaag heb ik een korte blog voor jullie met een kettlebell work-out voor thuis. Ben je er klaar voor?
Share
THE IMPORTANCE OF STRETCHING
Today a short post about the importance of stretching! I would love to share a stretch story today because I’m in a little stressy situation with my exams coming next week…
Share
SIDE PLANK SATURDAY
Try the side plank for some variation in your ab excercises! Are you tired of endless sit-ups to get some ripped abs. The side plank will help you to flat…
Share
BEACH WORKOUT TIPS
In this post you’ll find some handy tips for a beach workout! The weater is getting worse! Woooh! Time to go to the beach! Ehh…?! What?! You said…the weather is…
Share
HIIT & HARDLOPEN TRAINING
In deze blog geef ik je een voorbeeld van mijn HIIT & hardlopen training. Go hard or go home, right?!
Share
LEGDAY OEFENINGEN!
HET IS LEGDAY!! Laat die spieren maar branden!! Ik geef je legday oefeningen…inclusief oldschool touwtjespringen woeehooeee (ik voelde me weer even 11 hihi)
Share
PUSH-UPS TRAINING
It’s time for some push-ups girls! Happy Saturday…Happy work-out! Today I’ll talk about Clapping Push-ups. Many people still call it a ‘man push-up’. NO! It’s not a MAN push-up, it’s…
Share
30 minuten work-out!
Vandaag geef je nieuwe inspiratie voor een 30 minuten work-out die je thuis kunt uitvoeren. Doe deze work-out drie keer per week, twee weken lang en daarna zal ik een…
Share
BILLEN WORK-OUT VOOR STRAKKE EN VOLLE BILLEN!
Zoek niet verder! Je hebt zojuist de perfecte billen work-out gevonden. In deze blog vind je verschillende oefeningen om je billen goed te trainen. De zomer ligt op de loer…
Share
DISCIPLINE AND STRUCTURE
Hey loves, I’m back with another sportpost but first I want to be honest about a thing I’ve been struggling with for the last couple of weeks.
Share
GOLDEN RULE TO A FIT BODY!
HOW TO GET THAT FIT BODY YOU DREAM OFF? You’ll find out in this post! Today it’s time for the second sportpost in which I will explain you can achieve…
Share
WHICH HUMAN BODY TYPE DO I HAVE?!
I really want to emphasize that there’s not a perfect body type that we should all work for or something like that. It’s all about being happy and confident in youw…
Share